In het domein van holistische therapieën valt emotioneel bio-energetisch lichaamswerk op als een krachtige benaderingswijze die de onderlinge verbondenheid van geest, lichaam en ziel aanpakken. Lichaamswerk richt zich op het loslaten van emotionele blokkades en het herstellen van de natuurlijke energiestroom in het lichaam, wat het algehele welzijn bevordert.
Emotioneel lichaamswerk is een therapeutische benadering die fysieke oefeningen, ademhalingsoefeningen en zelfreflectie combineert die ons helpen weer in contact te komen met hun lichaam en emoties. Deze praktijk is gebaseerd op het idee dat psychologische spanningen vaak in het lichaam worden opgeslagen en zich manifesteren als fysiek ongemak of ziekte. Door specifieke lichaamsbewegingen en oefeningen te doen, kunnen individuen deze opgeslagen emoties loslaten en een staat van emotioneel en fysiek evenwicht bereiken.
Belangrijke componenten van emotioneel lichaamswerk zijn:
*Ademwerk: technieken die zich richten op diepe, bewuste ademhaling om spanning los te laten en het bewustzijn van de sensaties van het lichaam te vergroten.
*Bewegingsoefeningen: fysieke activiteiten die zijn ontworpen om spierspanning los te laten en emotionele expressie te bevorderen.
*Zelfreflectie: personen aanmoedigen om de emoties die tijdens de oefeningen ontstaan te onderzoeken en te begrijpen, wat leidt tot meer zelfbewustzijn en emotionele intelligentie1.
Bio-energetisch lichaamswerk, ontwikkeld door Alexander Lowen, is een vorm van therapie die fysieke oefeningen, ademhalingstechnieken en expressieve bewegingen integreert om chronische spierspanning en emotionele blokkades los te laten. Deze aanpak is geworteld in het werk van Wilhelm Reich, die geloofde dat onopgeloste emotionele problemen uit de kindertijd zich konden nestelen in de spieren van het lichaam, wat leidde tot wat hij ‘lichaamspantsering’ noemde..
Effecten van bio energetisch lichaamswerk:
*Spierspanning loslaten: door oefeningen die gericht zijn op specifieke spiergroepen, kunnen personen chronische spanning loslaten en de natuurlijke energiestroom in het lichaam herstellen.
* Emotionele expressie verbeteren: de expressie van onderdrukte emoties aanmoedigen door beweging en geluid, wat personen helpt deze gevoelens te verwerken en te integreren.
* Energiestroom verbeteren: door geblokkeerde energie vrij te maken, kunnen personen een verhoogde vitaliteit en een groter gevoel van welzijn ervaren.
Zowel emotioneel lichaamswerk als bio-energetisch lichaamswerk maken gebruik van verschillende technieken om hun therapeutische doelen te bereiken. Enkele veelvoorkomende praktijken zijn:
* Grondingsoefeningen die de verbinding maken met de aarde en hun lichaam, wat een gevoel van stabiliteit en aanwezig zijn bevordert.
* Vibrationele release via een diversiteit aan technieken die schuddende of trillende bewegingen gebruiken om diepgewortelde spanning en stress los te laten.
* Expressieve bewegingen die spontane en ongeremde bewegingen aanmoedigen om emotionele release en zelfexpressie te vergemakkelijken. Vooral dans is een element in emotioneel lichaamswerk.
Voordelen van emotioneel en bio-energetisch lichaamswerk:
* Emotionele release faciliteren onderdrukte emoties te verwerken en los te laten, wat leidt tot grotere emotionele vrijheid en veerkracht. ( en dit in een veilige setting)
* Chronische spierspanning verminderen en de algehele fysieke gezondheid en flexibiliteit verbetert langzaam maar zeker.
* Mentale helderheid en focus verbetert door de fysieke manifestaties van stress en emotionele blokkades aan te pakken.
* Spirituele groei: een diepere verbinding met jezelf en het universum bevorderen, spirituele groei verbonden met het aardse leven.
Emotioneel lichaamswerk en bio-energetisch lichaamswerk bieden holistische benaderingen van genezing die de diepe verbinding tussen geest, lichaam en ziel erkennen. Door emotionele blokkades aan te pakken en de natuurlijke energiestroom te herstellen, kunnen deze therapieën individuen helpen een staat van evenwicht en welzijn te bereiken. Of het nu gaat om ademhalingsoefeningen, bewegingsoefeningen of expressieve technieken, deze praktijken bieden krachtige hulpmiddelen voor persoonlijke groei en genezing.
Voorbeeld van grondingsoefening ( Dr Lowen)
1. Grondingsoefening
Deze oefening helpt je om verbinding te maken met de aarde, spanning los te laten en je gevoel van stabiliteit en aanwezigheid te vergroten.
Uitvoering:
* Zoek een rustige ruimte: Ga op blote voeten staan op een comfortabel oppervlak, bij voorkeur op de grond of een yogamatje.
* Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je tenen iets naar buiten gericht. Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
* Buig je knieën lichtjes, houd ze zacht en niet vergrendeld. Dit helpt je om flexibel en geaard te blijven.
* Zorg ervoor dat je ruggengraat recht is, met je hoofd uitgelijnd boven je schouders en je schouders boven je heupen. Stel je voor dat een touw je zachtjes omhoog trekt vanaf de bovenkant van je hoofd.
* Haal langzaam en diep adem. Adem in door je neus, laat je buik uitzetten, en adem uit door je mond, laat je buik samentrekken. Concentreer je op je ademhaling en de sensaties in je lichaam.
* Stel je voor dat er wortels groeien vanuit de zolen van je voeten in de aarde terwijl je ademt. Voel de verbinding met de grond, die je stabiliteit en ondersteuning biedt.
Laat bij elke uitademing bewust alle spanning los die je in je lichaam voelt. Laat stress los en laat jezelf ontspannen in de grond.
Breng een paar minuten door in deze positie, waarbij je je concentreert op je ademhaling en de verbinding met de aarde. Merk alle sensaties of emoties op die opkomen en laat ze zonder oordeel door je heen stromen. Er kan een warm gevoel ontstaan in je benen, tot zelfs een licht pijnlijk gevoel…ga net voorbij die grens.
Wanneer je je er klaar voor voelt, breng je je bewustzijn langzaam terug naar de kamer. Beweeg je tenen en vingers en schud je benen voorzichtig los. Neem even de tijd om op te merken hoe je je voelt.
Deze aardingsoefening kan dagelijks worden beoefend om je te helpen verbonden te blijven met je lichaam en het huidige moment. Het is een fundamenteel onderdeel van bio-energetisch lichaamswerk, dat emotionele ontlading en fysiek welzijn bevordert.
*******
2. De achteroverboog of Hartopener ( Dr Lowen)
De achteroverboog of de ‘hart-opener is ontworpen om spanning in de rug los te laten en de borstkas te openen, wat emotionele ontlading en fysieke flexibiliteit bevordert.
Uitvoering:
*Ga staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd je knieën licht gebogen om je evenwicht te bewaren.
*Plaats je handen op je onderrug, met je vingers naar beneden gericht. De duimen liggen aan de zijkant van je ruggengraat.
*Adem diep in en begin je rug langzaam te krommen. (achterwaarts)
Duw je heupen naar voren terwijl je je bovenlichaam naar achteren leunt.
*Houd je hoofd in lijn met je ruggengraat en kijk omhoog. Je blijft ondertussen in- en uitademen.
Concentreer je op het openen van je borstkas terwijl je je rug kromt.
Laat je schouders naar achteren en naar beneden zakken, waardoor je een rek over je borstkas creëert.
*Als je benen beginnen te trillen, blijf je rustig in en uitademen. Ook is het mogelijk ( als je spieren korter zijn geworden) dat je een warm tot brandend gevoel ervaart. Ga nog net ietsjes even door en blijf goed doorademen.
* Keer langzaam terug naar de beginpositie door je bovenlichaam naar voren te brengen.
Laat je handen los van je onderrug en ga rechtop staan.
Herhaal de oefening een paar keer en verhoog geleidelijk de diepte van de boog naarmate je je meer op je gemak voelt.
Deze oefening kan helpen je houding te verbeteren, je flexibiliteit te vergroten en emotionele spanning los te laten die in het lichaam is opgeslagen. Luister naar je lichaam. Misschien is het de eerste keer dat je ervaart wat bio-energetisch lichaamswerk losweekt. Wat niet gekend is, is in het begin vreemd, voelt onwennig, voelt onveilig zelfs. Echter is het een reis naar de binnenkant van je lijf, je emoties, je gevoelens, je denken, uit je hoofd naar je hart.
Alle oefeningen die in groepen worden gegeven, nodigen uit om in stilte na te voelen en daarna is er ruimte om te benoemen wat er wordt gevoeld. Het verschil met ‘praattherapie’ is dat je meer ruimte neemt om te voelen wat er in je lichaam gebeurt, wat elk deel van je lichaam jou vertelt. Daar waar woorden op een bepaald punt niet bij kunnen ( in de diepst bevroren lagen, want ons lichaam is een levende geschiedenis) werkt emotioneel lichaamswerk de ‘stofzuiger’ tot in de kleinste hoekjes. Posturale Integratie, Reichiaans Lichaamswerk, Bio energetisch emotioneel Lichaamswerk is een meer dan welgekomen surplus om hoofd en hart te verbinden. Dan voel je je op een bepaald moment na het diepe doorwerken leven in een levendig lichaam.
Posturale Integratie, Reichiaans Lichaamswerk, Bio energetisch emotioneel Lichaamswerk is een prachtige benadering om hoofd en hart te verbinden. Dan voel je je op een bepaald moment na het diepe doorwerken leven in een levendig lichaam.
Uiteraard omvat de opleiding een omvangrijke portie aan psychologie, anatomie, communicatietechnieken, regressie, meditatietechnieken ( alle meditaties, actieve en passieve meditaties van Osho), karakterstructuren in verbinding met diepte psychologie (Grondlegger W.Reich) ademsessies, stemwerk, innerlijk kind, chakraleer, sexual grounding, intervisie en supervisie….et cetera.
Mieke