Categorie: blogs

De lente-equinox is een tijd van vernieuwing en wedergeboorte, een tijd om je open te stellen voor de mogelijkheden van de toekomst. Het is ook een tijd om naar binnen te kijken, onze diepste gedachten en gevoelens te onderzoeken en de spirituele betekenis van onze dromen te ontdekken. De lente-equinox markeert een spirituele tijd van evenwicht, het moment waarop licht en donker gelijk zijn. Het is een tijd van vernieuwing en wedergeboorte, van zaadjes planten en intenties zetten voor het komende jaar. Het is een tijd om de schoonheid van de natuur en de overvloed aan leven die in het verschiet ligt te vieren. Het is een tijd om bewust te zijn van de natuurlijke cycli van het leven en te erkennen dat onze acties gevolgen hebben voor de toekomst.

Droom over de lente-equinox
Dromen over de lente-equinox is een teken van een nieuw begin, een frisse start en een kans om je doelen en ambities weer op één lijn te krijgen. Het kan ook een teken zijn dat je wat tijd moet nemen om na te denken en het huidige moment te waarderen.

Droom over het getal 2023
Dromen over het getal 2023 is een teken van eindes en een nieuw begin. Het weerspiegelt de levenscyclus en het idee dat alles verandert. Het kan ook een teken zijn dat je de tijd moet nemen om het moment te waarderen en plannen te maken voor de toekomst.

De lente-equinox is een tijd om na te denken over deze filosofische ideeën en hoe ze ons leven en ons begrip van de wereld kunnen vormen. Het is een tijd om na te denken over onze plaats in het universum en hoe we deze ideeën kunnen gebruiken om een betere toekomst voor onszelf en voor onze planeet te creëren.

De lente-equinox in 2023 markeert het begin van een nieuw astronomisch jaar en het officiële begin van de lente. Op deze dag zal de zon recht op de evenaar schijnen en zal er over de hele wereld bijna evenveel dag als nacht zijn. Deze dag is speciaal en belangrijk voor veel culturen en religies, omdat het een tijd is van viering en vernieuwing.

-Het markeert het begin van een nieuw astronomisch jaar.
-Het is een tijd van feest en vernieuwing.
-Het is een tijd voor veel culturen en religies om de equinox te observeren en te vieren.
-De zon zal direct op de evenaar schijnen, wat resulteert in bijna gelijke hoeveelheden dag en nacht.
-Het is een tijd van hoop en optimisme.
-Het is een belangrijke markering op de kalender, die het einde van de winter en het begin van de lente aangeeft.

Dromen kunnen inzicht geven in ons spirituele leven en kunnen dienen als een manier om onze spirituele betekenis te ontsluiten. Dromen kunnen op veel manieren worden geïnterpreteerd, en het begrijpen van de betekenis van onze dromen kan ons helpen onze spirituele reis beter te begrijpen. Hier zijn enkele manieren om de spirituele betekenis van onze dromen te ontsluiten:

Besteed aandacht aan terugkerende dromen: Aandacht schenken aan terugkerende dromen is een goede manier om de spirituele betekenis van onze dromen te ontsluiten. Terugkerende dromen kunnen vaak wijzen op diepere spirituele waarheden waar we aandacht aan moeten besteden.
-Neem de tijd om over je dromen na te denken: de tijd nemen om over onze dromen na te denken, kan ons helpen spirituele betekenis te ontsluiten. Door na te denken over onze dromen en de boodschappen die erin staan te begrijpen, kunnen we inzicht krijgen in onze spirituele reis.
-Verbind de betekenis van de droom met je leven: het verbinden van de betekenis van de droom met ons leven kan helpen om spirituele betekenis te ontsluiten. Door te kijken naar de symboliek van de droom en hoe deze zich verhoudt tot ons leven, kunnen we inzicht krijgen in onze spirituele reis.
-Houd een droomdagboek bij: Het bijhouden van een droomdagboek is een fijne manier om onze spirituele vooruitgang bij te houden. Door onze dromen op te schrijven en erover na te denken, kunnen we spirituele betekenis ontsluiten en inzicht krijgen in onze spirituele reis.
-Door de betekenis van onze dromen te begrijpen, kunnen we onze spirituele reis beter begrijpen en inzicht krijgen in ons spirituele leven. Door reflectie en het bijhouden van een dagboek kunnen we spirituele betekenis ontsluiten en een dieper begrip krijgen van ons spirituele pad.

De lente-equinox van 2023 markeert een tijd van transformatie, een nieuw begin en spirituele groei. Hier zijn enkele van de spirituele implicaties van deze belangrijke gebeurtenis:

-De lente-equinox herinnert ons eraan dat het leven voortdurend verandert en dat we open moeten staan voor nieuwe mogelijkheden.
-Het is een tijd om na te denken over ons verleden, het heden te vieren en uit te kijken naar de toekomst.
-De equinox is een tijd om nieuwe intenties en doelen te stellen, maar ook om onze spirituele oefening te eren en ons te concentreren op persoonlijke groei.
-De lente-equinox is een tijd voor vernieuwing en regeneratie, om in harmonie te zijn met de natuurlijke levenscycli.
Het is een kans om de universele energie van liefde, mededogen en vergeving te eren.
-De lente-equinox moedigt ons aan om bewust te zijn van onze gedachten, woorden en daden, aangezien deze een krachtige invloed op ons leven zullen hebben.
-In deze speciale tijd van het jaar kunnen we even de tijd nemen om stil te zijn, na te denken en contact te maken met ons ware zelf. Door dit te doen, kunnen we meer inzicht krijgen in ons leven en ons openstellen voor de spirituele mogelijkheden van de lente-equinox.

-Dromen bieden een unieke kans om onze innerlijke spirituele diepten te verkennen en inzicht te geven in onze overtuigingen en waarden. Terwijl we onze dromen verkennen, krijgen we toegang tot een dieper begrip van ons persoonlijk geloof en onze spiritualiteit. Op de lente-equinox kunnen we de symboliek van onze dromen gebruiken om onze spirituele betekenis beter te begrijpen.

-Zoek naar patronen in onze dromen. Terwijl we door de cyclus van de lente-equinox gaan, kunnen we zoeken naar patronen in onze dromen en hoe deze zich verhouden tot de cyclus van het seizoen. Dit kan ons inzicht geven in de diepere betekenis van onze dromen en hoe ze zich verhouden tot ons leven.
-Door de symboliek van de lente-equinox van 2023 te gebruiken om onze dromen te verkennen, kunnen we een dieper inzicht krijgen in de betekenis van onze dromen en hoe ze zich verhouden tot ons leven.

Astrologische betekenis
De lente-equinox van 2023 markeert het begin van een nieuwe astrologische cyclus, en daarmee komen nieuwe kansen en mogelijkheden. Dit is het punt in het jaar waarop de zon de hemelevenaar passeert en dag en nacht even lang zijn. Het is een tijd van evenwicht en van het begin van het astrologische jaar.

Dit is een tijd van een nieuw begin, waarin we positieve veranderingen in ons leven kunnen creëren en onze dromen kunnen manifesteren. Het is een tijd om opnieuw te beginnen en plannen te maken voor de toekomst. Met de lente-equinox van 2023 kunnen we deze energie gebruiken om een nieuwe start te maken en ons klaar te stomen voor succes.

De lente-equinox van 2023 is ook een tijd om stil te staan bij onze ambities en doelen. We kunnen van deze gelegenheid gebruik maken om naar ons leven te kijken en proberen in alle aspecten positieve veranderingen aan te brengen. Dit is een tijd om ons te concentreren op onze dromen, onze doelen en onze ambities.

De astrologische energie van de lente-equinox van 2023 is er een van balans en vernieuwing. We kunnen deze energie gebruiken om onze dromen te manifesteren en ons op weg te helpen naar succes. Het is een tijd van een nieuw begin en het is een goed moment om na te denken over onze doelen en ambities. Met de energie van de lente-equinox van 2023 kunnen we positieve veranderingen in ons leven creëren en onze dromen manifesteren.

Numerologische betekenis
De lente-equinox van 2023 heeft een speciale numerologische betekenis als een gunstig moment van evenwicht en vernieuwing. Numerologie is de studie van getallen en hun symboliek en betekenis in relaties met de fysieke wereld. Deze lente-equinox markeert een tijd waarin de energie van het universum in perfecte harmonie en balans is, met de kwaliteiten van de nummers 3 en 6 op één lijn. Het getal 3 wordt geassocieerd met creativiteit, communicatie en samenwerking, terwijl het getal 6 wordt geassocieerd met balans, harmonie en genezing. Op de lente-equinox van 2023 zullen deze energieën perfect in balans zijn en kunnen ze worden gebruikt om positieve verandering en een nieuw begin teweeg te brengen.

Culturele betekenis

De lente-equinox, die over de hele wereld wordt gevierd, maakt al duizenden jaren deel uit van vele culturen. Het markeert het begin van een nieuw seizoen en wordt vaak gezien als een tijd van vernieuwing en wedergeboorte. De lente-equinox is op verschillende manieren gevierd, waaronder festivals, rituelen en ceremonies.

In de oudheid markeerde de lente-equinox het begin van het plantseizoen en het einde van de winter, en werd gevierd met feesten en vrolijkheid. De Kelten en Druïden vierden de lente-equinox met vreugdevuren, feesten en het delen van bier. De Chinezen vieren de lente-equinox als het begin van hun nieuwe jaar en luiden een periode van vernieuwing, geluk en voorspoed in.

De lente-equinox is ook een tijd voor bezinning en spirituele contemplatie. Er wordt aangenomen dat het een tijd van evenwicht is, wanneer dag en nacht even lang zijn en duisternis en licht in evenwicht zijn. Deze balans wordt gezien als een metafoor voor balans in het leven, en veel culturen gebruiken de lente-equinox als een kans om na te denken over hun leven en positieve veranderingen aan te brengen.

In de moderne tijd wordt de lente-equinox vaak gevierd met festivals, muziek, kunst en rituelen. Mensen komen vaak samen om de wisseling van het seizoen te markeren en de tradities uit het verleden te eren. Laten we, terwijl we uitkijken naar de lente-equinox in 2023, de culturele betekenis van deze speciale tijd eren en deze gebruiken als een gelegenheid om na te denken, te vernieuwen en te vieren.

Symboliek van de lente-equinox
De lente-equinox symboliseert de start van een nieuw seizoen en een nieuwe levenscyclus. Het is de tijd waarin de dagen en nachten even lang zijn en de zon op zijn hoogtepunt staat, wat de balans van de natuur en het potentieel van een nieuw begin symboliseert. Terwijl de aarde begint op te warmen, worden de planten en dieren die tijdens de wintermaanden slapend waren, weer wakker geschud en begint de levenscyclus opnieuw.

Symboliek van het getal 2023
Het getal 2023 symboliseert het potentieel voor groei, vooruitgang en succes in het komende jaar. Het vertegenwoordigt een tijd voor vernieuwing en voor het nemen van risico’s en het verleggen van grenzen om grotere dingen te bereiken. Het is een tijd om creatief te zijn, nieuwe ideeën te ontdekken en verandering te omarmen. 2023 is een jaar van potentieel en van hoop en optimisme naar de toekomst kijken.

Mieke, Moonologist, opgeleid door Yasmin Boland

Mindfulness is de praktijk om je meer bewust te worden van het huidige moment – niet-oordelend en volledig – in plaats van in het verleden te blijven hangen of in de toekomst te projecteren. Het gaat over het algemeen om een verhoogd bewustzijn van zintuiglijke prikkels (je ademhaling opmerken, de gewaarwordingen van je lichaam voelen, enz.) en ‘in het nu’ zijn.

Als je gedachten ervaart die veel ongemak of onbehagen veroorzaken, is het misschien tijd om met mindfulness te beginnen om je te helpen terug te keren naar het hier en nu, wat je stressniveau aanzienlijk kan verminderen.

Hoewel mindfulness zijn oorsprong vindt in de oosterse filosofie en het boeddhisme, heeft mindfulness geen noodzakelijke religieuze component. Iedereen met een geloofssysteem kan genieten van de voordelen van mindfulness.

Er zijn enkele tekenen dat het beoefenen van mindfulness nuttig kan zijn in je leven. Misschien wil je mindfulness eens proberen als:

Je kampt met angstgevoelens of depressieve gevoelens.
Je snel afgeleid wordt, je moeite hebt je te focussen of te concentreren.
Je stress ervaart en niet tot rust te komen.
Je moeite hebt om zelfcompassie ( is niet hetzelfde als ‘zelfmedelijden) te hebben.
Je worstelt met te veel eten of overmatig snacken.
Je de neiging hebt om je te concentreren op negatieve emoties.
Je relaties met anderen niet zo hecht of sterk zijn als je zou willen.

Er zijn een aantal verschillende vormen van mindfulness-meditatie en andere op mindfulness gebaseerde interventies. Deze omvatten:

-Bodyscan-meditatie
-Adem meditatie
-Meditatie van liefdevolle vriendelijkheid
-Observeren-gedachte meditatie

Therapie-opties die mindfulness-oefeningen bevatten, zijn onder meer:

-Acceptatie en Commitment Therapie (ACT)
-Dialectische gedragstherapie (DGT)
-Mindfulness-gebaseerde kunsttherapie (MBAT)
-Mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie (MBCT)
-Mindfulness-gebaseerd pijnmanagement (MBPM)
-Mindfulness-gebaseerde stressvermindering (MSBR)

Wat is mindfulness-meditatie?

Mindfulness kan worden bereikt door middel van meditatie en yoga en men kan mindfulness ook beoefenen door het dagelijks leven. Door je te concentreren op het huidige moment en je innerlijke dialoog tot rust te brengen, kun je steeds frequenter in een staat van emotionele rust en balans zijn.

Enkele manieren waarop je meditatie in je dagelijks leven kunt beoefenen:

Let op: neem de tijd om dingen in de wereld om je heen op te merken, inclusief je eigen gevoelens, zintuigen en gedachten. Concentreer je op het vertragen en genieten van de dingen die je meemaakt.
Concentreer je op het moment: in plaats van na te denken over het verleden of je zorgen te maken over de toekomst, neem datgene op wat er recht voor jou gebeurt.

Aanwezig zijn in het moment kan je helpen om je bewuster en bewuster te voelen.
-Mindfulness-meditatie heeft voordelen voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid.
-Tuinieren, naar muziek luisteren, een kopje thee/koffie drinken, een eetmaal nuttigen en zelfs het huis schoonmaken kan een oefening in mindfulness worden als je de juiste aanpak kiest. Je integreert stap per stap mindfulness in je dagelijks leven en bezigheden, op je werk, in relaties…

Concentreer je op het heden en neem de stemmetjes waar ( de innerlijke criticus, de controleur) die commentaar geven op wat je doet, wat je hebt gedaan en wat je gaat doen. Het doel is niet om stil te zetten wat er in je geest gebeurt. Observeer in plaats daarvan je gedachten zonder oordeel en breng je aandacht voorzichtig terug naar het heden wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen.

Impact van mindfulness
Terwijl oosterse praktijken steeds populairder worden in het westen, is mindfulness gepaard gegaan met cognitieve therapie. Onderzoek laat veelbelovende resultaten zien op een aantal verschillende gebieden. Het beoefenen van mindfulness, op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie (MBCT) en op mindfulness gebaseerde stressvermindering (MBSR) zijn allemaal nuttig gebleken bij de volgende zorgen.

Angst stoornissen
Mensen met angststoornissen, waaronder gegeneraliseerde angststoornis, kunnen na een op mindfulness gebaseerde interventie een significante vermindering van angst- en depressieve symptomen ervaren. Mindfulness kan ook worden gebruikt om angst voor de toekomst te verminderen. Het kan een pauze bieden van stressvolle gedachten en je in staat stellen om onder andere een mentale pauze te nemen en perspectief te krijgen.

Depressie
Een studie toonde aan dat mensen die resterende depressieve symptomen ervoeren na een depressieve episode, een afname van symptomen ervoeren na een op mindfulness gebaseerde interventie, met verdere winst een maand later.

Studies tonen ook aan dat mindfulness nuttig kan zijn bij het stoppen met piekeren over dingen die stress veroorzaken; het helpt mensen om niet in negatieve gedachten te blijven hangen.

Relatieproblemen
Een studie toonde aan dat mensen die meer mindfulness vertoonden als persoonlijkheidskenmerk, meer voldoening genoten in relaties en constructiever omgaan met relatiestress.

Uit het onderzoek bleek ook dat degenen die mindfulness gebruiken een lagere stressrespons hebben tijdens het conflict en dat de staat van mindfulness geassocieerd was met betere communicatie tijdens conflicten. Beide onderzoeken brengen mindfulness in verband met relatiewelzijn.

Eet stoornissen
Een studie toonde aan dat op mindfulness gebaseerde interventies effectief kunnen zijn voor emotioneel eten en eetbuien, anorexia nervosa, boulimie, die eerder symptomen zijn van onderliggende aard.

Stress management
Studies hebben aangetoond dat mindfulness nuttig is bij dagelijkse stress en bij meer ernstige stress die wordt ervaren door mensen met een chronische of levensbedreigende ziekte. Onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat MBSR effectief kan zijn voor het verbeteren van de psychologische gezondheid van mensen met borstkanker .

Het is aangetoond dat de beoefening van mindfulness blijvende positieve effecten heeft met voordelen die toenemen met consequent praktiseren.

Mindfulness-tips
Mindfulness leren integreren in je dagelijkse leven is niet altijd gemakkelijk. Het kan enige tijd en oefening kosten om te leren vertragen en in het moment te leven. Sommige dingen die je kunt doen die kunnen helpen:

-Oefen om je op één ding tegelijk te concentreren. Multitasking kan ervoor zorgen dat je je afgeleid voelt, dus richt je volle aandacht op één taak.
-Wandelen. tijd buiten doorbrengen tijdens een rustige wandeling is een fijne manier om in het moment te leven en de bezienswaardigheden, geluiden en sensaties van de wereld om je heen te observeren.
-Wees lief voor jezelf. Wees niet hard of veroordelend als je merkt dat je gedachten afdwalen. Mindfulness gaat ook over jezelf accepteren en jezelf met compassie behandelen. Toon jezelf hetzelfde medeleven en begrip dat je zou tonen aan een goede vriend.

Mogelijke valkuilen
Het is belangrijk op te merken dat context een belangrijke rol kan spelen bij de resultaten. Mindfulness gebruikt in een therapeutische setting en onder leiding van een getrainde professional kan meer gewenste resultaten opleveren, terwijl oefenen alleen of in een groep zonder training of supervisie waarschijnlijk meer ongewenste effecten zal hebben.

Andere valkuilen waar je op moet letten, zijn onder meer het verwachten van een snelle oplossing of denken dat mindfulness een wondermiddel is. Onthoud dat het tijd kost, mogelijk niet geschikt is voor elk probleem en het beste kan werken in combinatie met andere therapieën of behandelingen.

Geschiedenis van mindfulness
Mindfulness heeft een lange geschiedenis van zowel religieuze als seculiere praktijken. Het werd duizenden jaren geleden voor het eerst gepopulariseerd door oosterse religies, waaronder het hindoeïsme en het boeddhisme, voordat het in het westen werd geïntroduceerd.

Meer recentelijk is de beoefening van mindfulness gecombineerd met cognitieve therapie in behandelingen die gericht zijn op het verminderen van stress, angst en depressie. De praktijk blijft in populariteit groeien omdat onderzoek de vele gezondheidsvoordelen van mindfulness aantoont.

De cursus ‘Mindfulness en Hartcoherentie’ is via de webshop online in aanbieding aan te kopen.

Mieke- Gediplomeerd Mindfulnesstherapeute

Het gevoel overweldigd te zijn komt heel vaak voor bij de mensen met wie ik praat, en het wordt me steeds duidelijker dat dit voor de meesten van ons de standaardtoestand is.

We worden erdoor overweldigd: alle dingen die we op ons bord hebben, alle onderbrekingen en berichten en e-mails, alle dingen online en op sociale media, al het nieuws en de chaos van de wereld, alle dingen die gebeuren in onze relaties.

Het is veel! We kunnen de overvloed van ons leven vieren, maar we klagen er vaak over.

Het probleem is niet de overvloed, maar onze angst en ongerustheid over dit alles. Eigenlijk is de angst voor de meesten van ons dat we mensen teleurstellen. We laten een van de vele ballen vallen die we in de lucht hebben en laten mensen in de steek… of erger nog, we laten ze allemaal vallen en we worden ontmaskerd als ontoereikend!

Dus hoe gaan we ermee om? Vereenvoudigen.

En terwijl je met eenvoud oefent, zou je een soort mantra kunnen reciteren: als je overweldigd bent, vereenvoudig.

Angsten die ons overweldigen
De eerste reden waarom we ons overweldigd voelen, is dat we vaak te veel verplichtingen hebben. We hebben meer aangenomen dan waar we tijd voor hebben, vaak uit optimisme over hoeveel we op een dag kunnen doen. Het is veel minder dan we vaak denken.

We zeggen ja tegen te veel dingen, deels uit optimisme, maar ook omdat we ons ongemakkelijk voelen om nee te zeggen tegen mensen. Wanneer je baas, partner, kind of ouder je vraagt om iets te doen, is er een verwachting dat je ja zult zeggen. Het idee om nee tegen ze te zeggen en een grens te bewaken, kan veel angst oproepen om die persoon in de steek te laten of van streek te maken. Dit speelt zelfs met mensen die niet zo belangrijk voor ons zijn: collega’s, buren, vrienden. We willen geen nee tegen ze zeggen, uit angst ze in de steek te laten of van streek te maken, dus zeggen we ja. Dit creëert een enorme stapel dingen die we niet kunnen doen.

Het hebben van een enorme stapel dingen die we onmogelijk op tijd af kunnen krijgen, roept dan de overweldiging op: wat als ik niet alle dingen in mijn enorme stapel dingen kan doen? Ik zal falen! En laat mensen in de steek. Dus creëerden we de enorme stapel dingen omdat we bang zijn om nee te zeggen en mensen teleur te stellen, en nu hebben we te veel te doen en keert de angst om mensen teleur te stellen terug.

En er is meer! Als we besluiten om de ‘Grote Stapel Dingen’ te vereenvoudigen, voelen we dezelfde angst. En als we één taak uit de enorme stapel kiezen en proberen die op ons te nemen… duurt het langer dan nodig is, omdat we bang zijn het verkeerd te doen en mensen teleur te stellen. Zelfde angst! Het leidt tot vormen van perfectionisme. En uitstelgedrag, want goed doen is allemaal te veel.

Je kunt dus zien hoe de angst om mensen teleur te stellen onze overweldiging op verschillende manieren drijft.

Eenvoudsoefening: de angst kalmeren
De eerste oefening is eenvoudigweg je angst en ongerustheid in alle bovenstaande situaties opmerken en ze kalmeren. Kun je merken hoe het voelt in je lichaam? We raken verstrikt in de gedachten erover, maar hoe zit het met hoe de angst en bezorgdheid aanvoelen als fysieke sensatie in je lichaam?

Als je je hierop kunt afstemmen, kun je je aandacht er dan even op laten rusten? Haal langzaam en dieper adem en geef jezelf wat liefdevol mededogen.

Dit is een eenvoudige, krachtige oefening. Je zult kansen vinden om het de hele dag door te oefenen, in elke vergadering, gesprek, e-mail, boodschap en taak, als je kijkt. Het zal je overweldiging kalmeren.

Eenvoud oefenen: één adem per keer
Pas nadat je de eerste oefening hebt gedaan, pak je de volgende oefening aan: neem één ding van de enorme stapel en concentreer je er volledig op.

Laten we de term eigenlijk veranderen van ‘Enorme stapel dingen’ in zoiets als ‘ Een veld vol opportuniteiten’. Of diepe bron van liefde. Dit zijn dingen die je hebt gekozen om te doen – kun je de schoonheid in elk ervan zien?

Kies dan een taak … kans … daad van liefde. En focus je daar volledig op, alsof je er helemaal aan toegewijd bent. Alsof het de meest pure daad van liefde is die je kunt geven terwijl je op deze groene, overvloedige aarde bent.

We kunnen maar één adem per keer inademen, ook al hebben we nog miljoenen ademhalingen om te ademen (hopelijk!). We worden niet overweldigd door alle ademhalingen die we moeten inademen, we ademen gewoon de volgende.

Hoe zou het zijn om te vereenvoudigen en je te concentreren op het volgende dat je moet doen? Vraag je hart: wat wil ik hierna doen? Waartoe word ik geroepen? Geef jezelf daar dan aan over.

Een per keer. Dat is alles wat we kunnen doen. Het is zo eenvoudig, zo puur, zo mooi.

Eenvoud: je tijd en verplichtingen beschermen
Tot slot, wat kunnen we doen aan te veel dingen te doen hebben? Ten eerste zullen we daar waarschijnlijk altijd wat van hebben, wat er ook gebeurt. We kunnen genieten van de overvloed ervan als we willen – kun je je voorstellen hoe het zou zijn om nooit iets te doen te hebben? We zijn gezegend met overvloed!

Ten tweede kunnen we beginnen met nee meer te zeggen. Een heilig nee, dat onze grenzen eert en eert dat we een hels ja willen zeggen tegen dingen. Een heilig nee dat is een geschenk aan de ander, want dan hoeven ze ons niet tot last te zijn.

Dit zal bij velen van ons angst oproepen. We weten hoe we die angst moeten oefenen (zie de eerste eenvoudsoefening als je het bent vergeten). Eer het, maar laat het je er niet toe brengen om ja te zeggen tegen iets wat je niet wilt doen.

Hoe zou het leven zijn als je je heilige nee je tijd en de verplichtingen waar je het meest om geeft, laat beschermen?

Mieke- Gediplomeerd Mindfulnesstherapeute

 Er lopen gewoon zo veel mensen rond die niet beseffen dat hun problemen van vandaag rechtstreeks voortvloeien uit hoe hun ouders hun gevoelens behandel(d)en (toen ze klein waren, maar ook in het heden). In het boek ‘Ongezien Opgegroeid’ wordt aangetoond waarom er in sommige gezinnen favoritisme heerst (een bepaald kind beter behandelen dan een ander kind) en waarom zo veel mensen lijden aan het zgn. ‘Imposter Syndroom’. Psychologen Suzanna Imes en Pauline Rose Clance gebruikten deze term voor het eerst in de jaren zeventig.

Volwassen kinderen van dit soort ouders hebben nooit geleerd hoe ze op een gezonde, assertieve manier kunnen omgaan met negatieve (en positieve) gevoelens. Ongezien Opgegroeid leert hen datgene wat hun ouders hen niet hebben geleerd, namelijk: hoe kan je leren houden van jezelf?

Het ‘Imposter syndroom’ is de interne psychologische ervaring dat je je op een bepaald gebied van je leven nep voelt, ondanks het succes dat je op dat gebied hebt bereikt.

Je zou het ‘ Imposter syndroom’ kunnen hebben als je merkt dat je constant aan jezelf twijfelt, zelfs op gebieden waar je doorgaans uitblinkt; je kunt je rusteloosheid, gespannen en nerveus voelen en het kan zich manifesteren als negatieve gedachten en uitspraken over jezelf. Symptomen van angst en depressie zijn niet zelden het gevolg.

Vijf basistypen

De perfectionist: Je gelooft dat je het beter had kunnen doen, tenzij je absoluut perfect was. Je voelt je een bedrieger omdat je perfectionistische eigenschappen je doen geloven dat je niet zo goed bent als anderen misschien denken dat je bent.
De expert. Je voelt je een bedrieger omdat je niet alles weet over een bepaald onderwerp of onderwerp, of je hebt niet elke stap in een proces onder de knie. Omdat je meer te leren hebt, heb je niet het gevoel dat je de rang van ‘expert’ hebt bereikt.
Het natuurlijke genie. Je voelt je misschien een oplichter, simpelweg omdat je niet gelooft dat je van nature intelligent of bekwaam bent of als je iets de eerste keer niet goed doet of als het langer duurt om een vaardigheid onder de knie te krijgen
De solist. Het is ook mogelijk om je een bedrieger te voelen als je om hulp moest vragen om een bepaald niveau of een bepaalde status te bereiken. Omdat je er in je eentje niet kon komen, twijfel je aan je bekwaamheid of capaciteiten.
De Superpersoon. Je gelooft dat je de hardste werker moet zijn of de hoogst mogelijke prestatie moet behalen.

Kenmerken
– Een onvermogen om je competentie en vaardigheden realistisch te beoordelen.
– Je prestaties minimaliseren
– Angst dat je niet aan de verwachtingen zult voldoen
– Boven verwachting presteren
– Je eigen succes saboteren en/of toeschrijven aan externe factoren
– Twijfel aan jezelf
– Zeer uitdagende doelen stellen en je teleurgesteld voelen als je te kort schiet

Impact
Voor sommige mensen kan het syndroom de motivatie om iets te bereiken aanwakkeren, maar dit gaat meestal ten koste van het ervaren van constante angst. Je bereidt je misschien te veel voor of werkt veel harder dan nodig is. Uiteindelijk verergert de angst en kan dit leiden tot depressie.

Dit zorgt voor een vicieuze cirkel, waarin je denkt dat de enige reden dat je die klaspresentatie hebt overleefd, was dat je de hele nacht opbleef om te repeteren. Of je denkt dat de enige reden dat je door dat feest of die familiebijeenkomst kwam, was dat je details over alle gasten uit je hoofd leerde, zodat je altijd ideeën voor koetjes en kalfjes zou hebben.

Het probleem is dat de ervaring dat je ergens goed in bent, je overtuigingen niet verandert. De gedachte zeurt nog steeds in je hoofd: ‘Wat geeft mij het recht om hier te zijn?’ Hoe meer je bereikt, hoe meer je je een oplichter voelt. Het is alsof je je succeservaringen niet kunt internaliseren.

Dit is logisch in termen van sociale angst als je al vroeg feedback kreeg dat je niet goed was in sociale of prestatiesituaties. Je kernovertuigingen over jezelf zijn zo sterk dat ze niet veranderen, zelfs als er bewijs is van het tegendeel. Het denkproces is dat als je het goed doet, dit het resultaat moet zijn van geluk.

Voorbeelden
Om beter te begrijpen wat het bedriegersyndroom is, kan het nuttig zijn om te zien hoe het er in het dagelijks leven uitziet. Hier zijn een paar voorbeelden van hoe het is om het bedriegersyndroom te ervaren:

-Je werkt al een paar maanden in een bepaalde functie, maar als mensen je bij je formele titel noemen, voel je je een oplichter omdat je die functie niet onder de knie hebt.
-Je bent je eigen bedrijf gestart; je houdt er echter niet van om jezelf te promoten omdat je niet hetzelfde niveau van ervaring of expertise heeft als anderen in jouw vakgebied, waardoor jij je een oplichter voelt.
-Je bent genomineerd voor een prijs, maar je voelt je een bedrieger tijdens de erkenningsceremonie omdat je het gevoel hebt dat je prestaties niet goed genoeg zijn om de nominatie te rechtvaardigen.

Tekenen van het imposter syndroom
Oorspronkelijk dacht men dat het concept van het imposter syndroom vooral van toepassing was op goed presterende vrouwen. Sindsdien wordt het erkend als een breder ervaren fenomeen; het kan iedereen treffen, ongeacht hun sociale status, werkachtergrond, vaardigheidsniveau of mate van expertise!

Hoewel het imposter syndroom geen erkende psychische stoornis is in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), komt het vrij vaak voor. Geschat wordt dat 70% van de mensen op enig moment in hun leven minstens één episode van dit fenomeen zal meemaken.

Als je je afvraagt of je dit bij jezelf herkent , stel jezelf dan de volgende vragen:

Maak je je zorgen over zelfs de kleinste fouten of tekortkomingen in je werk?
Schrijf jij je succes toe aan geluk of externe factoren?
Ben je gevoelig voor zelfs opbouwende kritiek?
Heb je het gevoel dat je onvermijdelijk wordt ontdekt als nep?
Bagatelliseer je je eigen expertise, zelfs op gebieden waar je echt meer bedreven bent dan anderen?
Als je vaak het gevoel het gevoel hebt een bedrieger te zijn of door de mand te vallen om bovenstaande redenen, is het nuttig zijn om met een therapeut te praten. Het negatieve denken, de twijfel aan jezelf en de zelf-sabotage die vaak kenmerkend zijn voor het bedriegersyndroom, kunnen veel aspecten van je leven beïnvloeden.

Oorzaken
In de vroegste onderzoeken ontdekten onderzoekers dat het bedriegersyndroom verband hield met factoren als vroege gezinsdynamiek en genderstereotypen. Later onderzoek heeft echter aangetoond dat het fenomeen voorkomt bij mensen van alle achtergronden, leeftijden en geslachten.

Gezinsopvoeding
Onderzoek wijst uit dat opvoeding en gezinsdynamiek een belangrijke rol kunnen spelen . Met name opvoedingsstijlen die gekenmerkt worden door controlerend of overbezorgd te zijn, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van het imposter syndroom bij kinderen.

U komt bijvoorbeeld uit een familie die prestaties hoog in het vaandel heeft staan. Of misschien heb je ouders gehad die heen en weer wisselden tussen loven en kritisch zijn.

Studies suggereren ook dat mensen die uit gezinnen komen die veel conflicten hebben meegemaakt met weinig steun, meer kans hebben op het ontwikkelen ervan.

Nieuwe kansen op werk of school
We weten ook dat het betreden van een nieuwe rol dit syndroom kan veroorzaken. Als je bijvoorbeeld verder studeert aan de hogeschool of universiteit kun je het gevoel krijgen dat je er niet bij hoort en niet capabel bent. Je kunt dezelfde gevoelens ook ervaren bij het starten van een nieuwe functie op het werk.

Het impostar syndroom lijkt vaker voor te komen wanneer mensen transities doormaken en nieuwe dingen proberen. De druk om iets te bereiken en te slagen, in combinatie met een gebrek aan ervaring, kan gevoelens oproepen van ontoereikendheid in deze nieuwe rollen en omgevingen.

Persoonlijkheid
Bepaalde persoonlijkheidskenmerken zijn ook in verband gebracht met een hoger risico. Sommige eigenschappen of kenmerken die een rol kunnen spelen, zijn onder meer:

Laag zelfbeeld : Een laag zelfbeeld verwijst naar de mate van je geloof in je vermogen om te slagen in een bepaalde situatie.
Perfectionisme: Perfectionisme speelt een belangrijke rol bij dit syndroom. Je zou kunnen denken dat er een perfect ‘script’ is voor gesprekken en dat je niet het verkeerde kunt zeggen. Je kunt ook moeite hebben om hulp van anderen te vragen en uitstellen vanwege je eigen hoge normen.
Neuroticisme: Neuroticisme is een van de vijf grote persoonlijkheidsdimensies die verband houden met hogere niveaus van angst, onzekerheid, spanning en schuldgevoel.

Sociale angst
Imposter syndroom en sociale angst kunnen elkaar overlappen. Een persoon met een sociale fobie kan bijvoorbeeld het gevoel hebben dat hij of zij niet thuishoort in sociale of prestatiesituaties.

Je bent misschien in gesprek met iemand en hebt het gevoel dat ze je sociale incompetentie gaan ontdekken. Of misschien geef je een presentatie en heb je het gevoel dat je er gewoon doorheen moet voordat iemand beseft dat je daar echt niet thuishoort.

Hoewel de symptomen van sociale angst het imposter syndroom kunnen aanwakkeren, betekent dit niet dat iedereen die hetzelfde ervaart, sociale angst heeft of vice versa. Mensen zonder sociale angst kunnen ook een gebrek aan zelfvertrouwen en competentie voelen. Het syndroom zorgt er vaak voor dat normaal gesproken niet-angstige mensen een gevoel van angst ervaren wanneer ze zich in situaties bevinden waarin ze zich ontoereikend voelen.

Hoe kun je anders omgaan met het impostar syndroom? Drie vragen!
Welke kernovertuigingen heb ik over mezelf?
Geloof ik dat ik liefde waardig ben zoals ik ben?
Moet ik perfect zijn voor anderen om mij goed te keuren?

Om aan deze gevoelens voorbij te gaan, moet je vertrouwd raken met de confrontatie met enkele van de diepgewortelde overtuigingen die je over jezelf hebt. Deze oefening kan moeilijk zijn omdat je je misschien niet eens realiseert dat je ze vasthoudt, maar hier zijn enkele technieken die je kunt gebruiken:

Deel je gevoelens. Praat met andere mensen over hoe je je voelt. Irrationele overtuigingen hebben de neiging om te etteren als ze worden verborgen en er niet over wordt gesproken.
Richt je op anderen. Hoewel dit contra-intuïtief kan aanvoelen, kun je proberen anderen te helpen die zich in dezelfde situatie bevinden als jij. Als je iemand ziet die ongemakkelijk of alleen lijkt, stel hem of haar dan een vraag om hem bij de groep te betrekken. Door je vaardigheden te oefenen, bouw je vertrouwen op in je eigen kunnen.
Beoordeel je capaciteiten. Als je lang gekoesterde overtuigingen hebt over jouw incompetentie in sociale en prestatiesituaties, maak dan een realistische inschatting van je capaciteiten. Schrijf op wat je hebt bereikt en waar je goed in bent, en vergelijk deze vervolgens met je zelfevaluatie.
Neem babystapjes. Concentreer je niet op het perfect doen van dingen, maar doe de dingen redelijk goed en beloon jezelf voor het ondernemen van actie. Geef bijvoorbeeld in een groepsgesprek een mening of deel een verhaal over jezelf.
Stel je gedachten in vraag. Als je begint met het beoordelen van je capaciteiten en het nemen van babystapjes, vraag je dan af of je gedachten wel rationeel zijn. Is het logisch om te geloven dat je alles moet weten?
Stop met vergelijken. Elke keer dat je jezelf vergelijkt met anderen in een sociale situatie, zul je een fout in jezelf vinden die het gevoel voedt niet goed genoeg te zijn of er niet bij te horen. Concentreer je in plaats daarvan tijdens gesprekken op het luisteren naar wat de andere persoon zegt. Wees oprecht geïnteresseerd om meer te leren.
Gebruik social media . We weten dat de manier waarop sociale media gebruikt wordt, verband kan houden met minderwaardigheidsgevoelens. Als je op social media en alle kanalen die er zijn, een imago probeert neer te zetten dat niet overeenkomt met wie je werkelijk bent of dat onmogelijk te bereiken is, kan dit het imposter syndroom versterken.
Stop met vechten tegen je gevoelens. Vecht niet tegen het gevoel er niet bij te horen. Probeer in plaats daarvan erop te leunen en ze te accepteren. Pas als je deze gevoelens erkent, kun je beginnen met het ontrafelen van de kernovertuigingen die je tegenhouden.
Laat je er niet door tegenhouden. Het maakt niet uit hoeveel je het gevoel hebt dat je er niet bij hoort, laat dat je er niet van weerhouden om je doelen na te streven. Ga door en laat je niet tegenhouden. Kijk naar wat je hebt bereikt in je leven en wees dankbaar voor je prestaties.

Laat je niet tegenhouden door je angst om ontdekt te worden. Leun in plaats daarvan in dat gevoel en ga naar de wortels. Laat je waakzaamheid verslappen en laat anderen de echte jij zien.

Stel je voor dat je onder een zachte waterval staat. Comfortabel koel water druppelt langs je hoofd en splitst zich in twee stromen rechts en links terwijl het langs je nek spoelt. De ene stroom kronkelt terwijl hij je keel siert, gaat langs je hart naar beneden, slingert zich een weg rond de organen in je buik en eindigt bij de darmen achter je navel. De andere stroom loopt langs je nek naar beneden om verbinding te maken met je maag. Beide stromen vertakken zich verder in kleine inhammen en kalmeren en kalmeren elk deel van je lichaam terwijl ze er doorheen gaan.

Klinkt leuk, toch? Wat je je zojuist hebt voorgesteld, is je nervus vagus.

Wat is de nervus vagus?

De nervus vagus, de langste hersenzenuw in het lichaam, begint in de hersenstam en dwaalt door je hele romp in twee takken zoals de waterval in het voorbeeld. Terwijl het er doorheen gaat, beïnvloedt het alle spijsverteringsorganen en vele andere vitale systemen, waaronder het hart, de longen, de lever, de alvleesklier en de galblaas, en het maagdarmkanaal – en dan gaat het terug naar de hersenen in een lus.

De nervus vagus dwaalt zo vaak af dat het bijna onmogelijk is om alles te volgen. (Hier dankt het zijn naam; ‘vagus’ komt van het Latijnse ‘vagor’ = dwalen.) En net als die meanderende waterval, zorgt zijn ‘claim to fame’ voor een ontspanningsreactie. Door de verbindingen tussen de nervus vagus en de spijsvertering, de ademhaling en het hart, helpt een gezonde nervus vagus functie ontstekingen te verminderen en de ontspanning door het hele lichaam te vergroten. Dus als je geïnteresseerd bent in het kalmeren van je zenuwstelsel en het verminderen van stress, is de nervus vagus misschien wel je nieuwe beste vriend.

De nervus vagus en het zenuwstelsel

Om te begrijpen hoe de nervus vagus je helpt stress te overwinnen, gaan we eens kijken naar het sympathische en het parasympathische zenuwstelsel.

Wanneer je stress ervaart, activeert je lichaam het sympathische zenuwstelsel (SNS), dat adrenaline (adrenaline) en noradrenaline vrijgeeft. Deze reactie is verantwoordelijk voor ‘vechten of vluchten’ door je hartslag te versnellen en de bloedtoevoer naar je spieren te vergroten, zodat je snel kunt reageren op gevaar. Niet alle stress is echter slecht – het is dezelfde SNS waarmee je iets actiefs kunt doen, zoals sporten, spelen met je kinderen of dansen op een feestje.

Je kunt het zien alsof je het gaspedaal van je auto intrapt: soms moet je het gebruiken om snel te versnellen om een aanrijding te voorkomen (het soort stress waar we absoluut niet veel van willen); andere keren heb je het gewoon nodig om van punt A naar punt B te komen (het soort activiteit dat we wel willen in ons leven).

Als het sympathische zenuwstelsel is als het gaspedaal, dan is het parasympathische zenuwstelsel (PNS) als de remmen. Het helpt je lichaam te ontspannen na activiteit, stress of trauma door de hartslag en bloeddruk te verlagen, de spijsvertering te verhogen, een goede nachtrust te bevorderen, ontstekingen te verminderen en je immuunsysteem te stimuleren. Het is onze vriend de nervus vagus die deze reactie inschakelt; door de nervus vagus te stimuleren, stuur je de boodschap naar je hersenen en lichaam dat het tijd is om te ontspannen.

In Balans Blijven

Om veilig en energiezuinig door het leven te rijden, heb je zowel je gas als je remmen nodig om goed en in balans te kunnen functioneren. Maar zoals we allemaal weten, zijn velen van ons te zwaar op het gas en gebruiken ze de remmen niet genoeg.

Hoeveel stress is er in jouw leven? Zelfs als je denkt dat het een ‘normale’ hoeveelheid is, kijk dan goed naar wat jij als normaal beschouwt. In onze snelle, door stress gedreven wereld betekent ‘normaal’ niet noodzakelijkerwijs gezond.

Te veel stress is niet alleen een onaangename mentale toestand; het is ook toxisch voor je lichaam. Er is een cumulatief effect bij herhaalde blootstelling, zelfs als het niet extreem is. Het kan leiden tot een verminderde immuunrespons, slaapstoornissen, metabole onbalans, cardiovasculaire problemen en meer. Het is dus niet alleen de moeite waard om je in te spannen om je stress te verminderen; het is van cruciaal belang.

Kijken we nu eens naar enkele specifieke manieren om de nervus vagus te stimuleren om stressniveaus onder controle te houden.

Hoe de nervus vagus te stimuleren

In principe kan alles wat je doet dat kalmerend, ontspannend of rustgevend is, jouw nervus vagus stimuleren, zoals een bubbelbad nemen, naar kalmerende muziek luisteren of in de natuur zijn. Zelfs positieve sociale betrokkenheid kan de nervus vagus stimuleren, omdat we zo geprogrammeerd zijn dat we ons ontspannen en comfortabel voelen in de veiligheid van onze ‘stam’.

Er zijn veel andere volledig natuurlijke methoden voor stimulatie van de nervus vagus. Hier zijn enkele van de gemakkelijkste en meest effectieve om te proberen:

• diepe ademhaling en andere ademhalingstechnieken
• zingen, chanten, neuriën, geeuwen en gorgelen stimuleren allemaal de nervus vagus bij de keel-
• blootstelling aan kou, zoals je gezicht besprenkelen met koud water of een koude douche nemen-
• nervus vagus massage: door middel van verschillende technieken kun je de zenuw stimuleren door zachte massage bij de keel of waar deze aan de oppervlakte komt bij de ingang van de gehoorgang-
• navelstimulatie: de navel is de plaats op je lichaam waar je de dunste spierlaag vindt tussen de binnenste nervus vagus en het oppervlak van je huid, waardoor het de meest effectieve manier is om deze rechtstreeks te bereiken door middel van massage, acupressuur of andere stimulatie technieken.

Mieke, Stress- en Burnout Coach

Update voor vandaag 16-03-2023

16 maart 2023 – Venus gaat Stier binnen

We weten allemaal dat wanneer Venus gelukkig is, iedereen gelukkig is. Te midden van turbulente transits is Venus in Stier die ons laat herinneren dat alles goed komt.

16 maart 2023 – Mercurius Conjunct Zon

In deze maand is er Saturnus, Pluto, Jupiter en Cheiron; er gebeurt gewoon zoveel!

Een van de extra dingen op je bord is de Mercurius-Zon conjunctie in Vissen. Zon conjunct Mercurius is extreem krachtig omdat de Zon, Mercurius en Neptunus vierkant Mars zijn. Dit vergroot de kans op ruzie en conflicten. Er kan sprake zijn van geestelijke oorlogsvoering, gifaanvallen, hinderlagen en operaties onder valse vlag. (Operaties onder valse vlag zijn operaties die dusdanig zijn ontworpen dat het lijkt alsof ze worden uitgevoerd door andere entiteiten. Zij kunnen worden uitgevoerd door regeringen, ondernemingen en andere organisaties en zijn zowel geheim als clandestien)

We zitten nu midden in de huidige Mercuriuscyclus die begin januari begon. Een project waaraan je hebt gewerkt, komt nu tot leven. Sommige nieuwe informatie waar je toegang krijgt, kan je helpen een belangrijke beslissing te nemen.

19 maart 2023 – Mercurius gaat Ram binnen

Mercurius sprint door het eerste teken van de dierenriem. We hebben slechts 16 dagen Mercurius in Ram!

Deze maand hebben we een zeer interessante astrologische achtergrond waar we aan de ene kant worden gevraagd om met veel verandering om te gaan, en aan de andere kant hebben we niet echt tijd om het te verwerken (Mercurius reist supersnel, alle planeten zijn direct) .

In maart is er geen gids of kompas. We zullen met de stroom mee moeten gaan!!!

20 maart 2023 – Zon gaat Ram binnen

Op 20 maart gaat de zon in Ram en hebben we de lente-equinox op het noordelijk halfrond en de herfst-equinox op het zuidelijk halfrond. Waar je ook woont op aarde, de dag is gelijk aan de nacht.

0° Ram is de eerste graad van de dierenriem, dus het binnendringen van de zon in Ram markeert ook het begin van een nieuw astrologisch jaar. Dit is een goed moment om op de ‘reset’-knop te drukken en helemaal opnieuw te beginnen.

De komende maand vieren we ook de Ram-mensen in ons leven. We hebben allemaal iets te leren van de durf en gedrevenheid van Ram.

Dit is een tijd om ‘het gewoon te doen’ – om je instinct te volgen en buiten je comfortzone te stappen. Als iets goed voelt, dan is dat hoogstwaarschijnlijk ook zo!

21 maart 2023 – Nieuwe Maan in Ram

Kort nadat de Zon Ram binnengaat, doet de Maan mee, dus op 21 maart 2023 hebben we een Nieuwe Maan op 0° Ram.

De Nieuwe Maan staat conjunct Neptunus (25° Vissen), conjunct Mercurius (5° Ram), sexiele Pluto (29° Waterman) en vierkant Mars (28° Tweelingen).

De Nieuwe Maan in Ram is onze brug tussen het leven voor maart 2023 en het leven na maart 2023. We zijn nog steeds verankerd in onze dromen en ideeën (Nieuwe Maan conjunct Neptunus). Maar we grijpen nu nieuwe kansen (Nieuwe Maan conjunct Mercurius).

Er hangt verandering in de lucht! Er is een ongeduld om “nu of nooit te handelen” (Nieuwe Maan vierkant Mars). Gelukkig is Pluto er om ons te steunen. Het nieuwe hoofdstuk van ons leven is gebouwd op de solide fundamenten van onze inspanningen in het verleden.

23 maart 2023 – Pluto gaat Waterman binnen

Pluto’s binnendringen in Waterman is verreweg de belangrijkste transit van het jaar, en als je planeten of hoeken in Waterman hebt, een van de belangrijkste transits van je leven.

Pluto verandert gemiddeld slechts eens in de 20 jaar van teken, dus wanneer het naar een ander teken gaat, zal het een heel ander gebied van jouw horoscoop gaan activeren. De impact zal behoorlijk intens zijn.

Pluto zal in 2023 slechts 3 maanden in Waterman staan, maar dat is genoeg om ons een voorproefje te geven van wat er de komende 20 jaar van ons leven gaat komen.

25 maart 2023 – Mars gaat Kreeft binnen

Op 25 maart 2023 gaat Mars Kreeft binnen. Zelfs als Mars in Kreeft valt, is het een goede veronderstelling om te zeggen dat de meeste mensen mogen uitkijken naar Mars die eindelijk van teken verandert. Het zijn 8 lange maanden geweest. We zijn zo klaar met Mars in Tweelingen. Een verandering – elke verandering – is welkom!

28 maart 2023 – Mercurius Conjunct Jupiter

Op 28 maart 2023 staat Mercurius conjunct Jupiter op 18° Ram.

Mercurius’ jaarlijkse ontmoeting met Jupiter is onze kans om te stralen in onze grootsheid, in alles waar Mercurius voor staat. Als je bijvoorbeeld een speech of een presentatie wilt geven, dan zal je boodschap meer inspirerend zijn en meer mensen in het hart raken.

Met Jupiter is er ook een neiging om een idee te overdrijven of te idealiseren, maar soms hebben we Jupiters infusie van optimisme nodig om iets te verwoorden dat belangrijk is en moet worden gehoord.

30 maart 2023 – Venus Conjunct Uranus

Maart 2023 eindigt op een hoogtepunt met een Venus-Uranus conjunctie op 16° Stier.

We hadden een identieke Venus-Uranus conjunctie (op 16° Stier) in juni 2022. Dit is v.2 van de transit van vorig jaar. Sommige verrassende ontmoetingen en kansen kunnen je op een opwindende manier, een nieuw traject in je leven brengen.

Zeg ‘ja’ !

Drie manieren om je trillingsfrequentie te verhogen
Door je gedachten te transformeren. Hoe veranderen we op magische wijze onze gedachten? Door onze gedragspatronen. Mensen proberen simpelweg ‘zichzelf te denken’ aan gezondheid of welvaart – maar zo werkt het niet. Je bent bijvoorbeeld zelden gemotiveerd om naar de sportschool te gaan. Maar als je eenmaal op de loopband staat en het werk doet en beseft dat eerlijk trainen niet zo erg is, kunnen je lichaam en geest de beoordeling van trainen aanpassen. Dus de volgende keer dat je van plan is om te trainen, zijn je gedachten hopelijk meer in de lijn van ‘Ik vind het niet erg om te gaan’ in plaats van ‘moet ik?’

Voordat je je verlangens kunt aantrekken, moet je je trillingsfrequentie verhogen. Het vermogen om alles aan te trekken wat je maar wilt, ligt binnen handbereik als dit ook resoneert met je Zielsblauwdruk. Stel je voor dat je ene verlangen zich op een hogere frequentie bevindt waarop je geest momenteel aan het produceren is. Om het verlangen aan te trekken, moet je je trilling ontwikkelen om overeen te komen met de frequentie waarop je huidige doel zich bevindt.

Je verlangt misschien naar meer financiële overvloed , maar je vibreert in een laag geldbewustzijn (schaarstebewustzijn) omdat je misschien schulden of geldproblemen hebt. Je kunt niet verwachten dat je je geldstroom uitbreidt totdat je de armoede-mentaliteit loslaat en op een hogere frequentie begint te vibreren om de snelheid van het toegenomen geld te evenaren. Als je niet gelooft dat het geld eraan komt, is dat niet zo. Totdat je het geld in je denken kunt visualiseren en vertrouwen hebt, komt het niet op de frequentie.

1. Doe alsof –fake it till you make it
   Om onze negatieve frequenties te veranderen, moeten we vaak letterlijk ‘faken totdat we het halen’. Vertrouwen, het gevoel van vreugde, liefde en acceptatie van jezelf komt niet alleen naar je toe omdat je tegen jezelf zegt dat je dat wilt. Je moet je fysieke frequenties in beweging zetten.

2. Elke dag mediteren is buitengewoon krachtig en verhoogt de trillingsenergie
   Onze hersengolven vergemakkelijken het vermogen om complexe stemmingen, emoties en hersenfuncties op hoog niveau te hebben die verschijnen in de vorm van bewustzijn. Van dingen als meditatie, yoga en Tai Chi is bekend dat ze hersengolven harmoniseren en in evenwicht brengen. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat de langzame, opzettelijke ademhaling van meditatie, yoga en tai chi trillingen fysiek kan resetten.

Niet alleen dat, maar de opzettelijke ademhaling die men doet in yoga (in door de neus, uit door de mond) kan de vibraties van een hele klasse mensen synchroniseren. Wanneer de ademhaling synchroniseert, doen hartslag en hartslag dat ook. Wanneer hartslagen in hetzelfde ritme en dezelfde tijd bewegen, ontstaat er een specifieke oscillerende frequentie. Om je meditatiebeoefening verder te ontwikkelen en je trillingsfrequentie sneller te verhogen, kun je binaurale beats in je meditatie op te nemen.

3. Zingen en dansen verbeteren je positieve stemming en energie
   Dit klinkt misschien vreemder dan meditatie en yoga voor het resetten van trillingen; dit is echter echt iets voor de kracht van muziek. Ten eerste, zelfs als we ze niet kunnen zien, zijn geluidsgolven echte trillingen. We weten dat ze echt zijn omdat ze zich naar ons vertalen in de vorm van geluid, en we kunnen dan rechtvaardigen dat die lawaaierige trillingen gelijk zijn aan iets moois.

Een artikel gepubliceerd in de Frontiers of Neuroscience suggereerde zelfs dat wanneer de uitvoerders van het koor samen zingen, hun hartslag van nature synchroon loopt en als één klopt. Een team van Zweedse onderzoekers, geleid door Bjorn Vickhoff, ontdekte dat dit soort synchroniciteit (zoals dat van spontane zelforganisatie) een gevoel van kalmte creëert, vergelijkbaar met de effecten die men voelt bij het doen van yoga.

Theorie van ons bewustzijn
Als we eenmaal de Wet van Trilling begrijpen, kunnen we nog dieper in het menselijk bewustzijn duiken en wat het precies betekent voor het universum om te bestaan uit al deze resonerende stukjes materie.

Filosoof Tam Hunt en zijn collega Jonathan Schooler ontwikkelden iets dat een resonantietheorie van bewustzijn wordt genoemd, wat suggereert dat resonantie (of trillingen) de kern vormen van het menselijk bewustzijn en alle fysieke realiteit. Trillingen, zo suggereren ze, zijn het belangrijkste mechanisme achter elke fysieke interactie die in het leven plaatsvindt. De theorie is dat alles in het universum in een constante staat van beweging is via trillingen. Zelfs dingen die volkomen stil lijken, trillen in feite op een specifieke frequentie.

Wanneer twee verschillende trillende objecten dicht bij elkaar komen, beginnen ze vaak samen synchroon te trillen, waarbij ze dezelfde oscillerende frequentie aannemen. Dit proces wordt beschreven als ‘spontane zelforganisatie’. Vrouwen weten dat spontane zelforganisatie 100% echt is, omdat er vreemde verschijnselen optreden wanneer vrouwen zich groeperen – hun menstruatiecycli lopen automatisch synchroon.

Dit lijkt echter niet zo willekeurig als we bedenken dat iedereen zich op een trillingsfrequentie bevindt en dat wanneer twee trillingsvelden elkaar ontmoeten, ze synchroniseren. Dit specifieke idee van ‘spontane zelforganisatie’ ondersteunt vervolgens inzichten in de aard van het menselijk bewustzijn en de manier waarop velden in het universum op elkaar inwerken.

Hoe trillingen het menselijk bewustzijn beïnvloeden?
Een Duitse neurofysioloog, Pascal Fries genaamd, ontwikkelde een theorie rond elektrische patronen (gamma-, theta- en bètagolven) en hoe ze samenwerken in het menselijk brein om bewustzijn te produceren. Elk type golf heeft een andere trillingsfrequentie. Theta- en bètagolven zijn aanzienlijk langzamer dan gammagolven, maar Pascal fries gelooft dat de drie elektrische golfpatronen samen werken om verschillende soorten menselijk bewustzijn mogelijk te maken.

Met andere woorden, de Fries-theorie is dat de trillingen van elektrische golfpatronen letterlijk het menselijk bewustzijn creëren. Nogmaals, dit proces is sterk afhankelijk van de synchroniciteit tussen neuronen. De theorie is dat zonder deze vibrationele synchroniciteit de neuronen in onze hersenen willekeurig alle kanten op stuiteren, waardoor bewustzijn onmogelijk wordt.

Op basis van deze concepten verwijst de resonantietheorie van bewustzijn vervolgens naar alles in het universum dat op zijn minst een klein beetje bewust is. Dit wordt ook wel panpsychisme genoemd (het idee dat alle materie een vorm van bewustzijn heeft). Wat maakt het menselijk bewustzijn dan anders dan bijvoorbeeld een hoop vuil? Panpsychisten geloven dat het verschil ligt in het feit dat biologische organismen (zoals mensen en dieren) complexere biologische structuren hebben (die informatie sneller kunnen overdragen) vanwege hun meer betrokken elektrische en elektrochemische routes.

Met andere woorden, mensen hebben veel meer ‘aan de hand’ in hun lichaam en geest dan de structuur van vuil. Daarom, hoe complexer de reeks trillingen die samenwerken, hoe meer bewustzijn er aanwezig is. Aan het eind van de dag gaat de resonantietheorie van bewustzijn helemaal over trillingen – het soort trillingen en gedeelde frequenties.

Hoe ervaart vuil dan de wereld? Vuil ervaart de wereld in de vorm van microbewustzijn, in die zin dat het slechts informatie uit de wereld opneemt. Dit is slechts één voorbeeld van hoe de wereld zelfs het kleinste subatomaire deeltje beïnvloedt door de verschillende krachten die erop inwerken.

Waarom is de resonantietheorie van bewustzijn belangrijk voor de wet van trilling?
Het idee dat alle objecten in het universum vibreren en daarom een of andere (zij het beperkte) vorm van bewustzijn hebben, suggereert dat simpelweg bestaan in het universum impliceert dat elk deeltje in het universum een soort duw of trek voelt van de verschillende krachten (of velden) eromheen. Als het de trillingen van zichzelf of de velden eromheen niet zou voelen, zou dat object of deeltje niet echt bestaan.

Hoe kan een kamer met mensen gesynchroniseerd raken?

Er bestaat in het menselijk lichaam een zenuw die de nervus vagus wordt genoemd – de term is Latijn voor ‘zwerven’. Deze nervus vagus daalt van de hersenstam af naar de rest van het lichaam, waar hij een grote invloed heeft op het hart en andere vitale organen. Het uitademen activeert deze nervus vagus, die op zijn beurt de hartslag vertraagt. Als een groep mensen in hetzelfde constante ritme begint te ademen, zou het fysiologisch logisch zijn dat de hartslagen zouden synchroniseren.

De sleutel om mee te nemen?
Alles in het universum is gemaakt van trillingen en die oscillerende of trillende velden kunnen synchroniseren en elkaar beïnvloeden. Trillingen moeten worden begrepen als we de controle over ons leven willen nemen. Als we onze gezondheid, onze relaties, onze financiële omstandigheden willen veranderen, moeten we deze wet van trilling begrijpen om te weten hoe we ons beste leven kunnen leiden. De wetenschap achter de wet van trilling is fascinerend, en hoe meer je leert over de fysica achter trillingen en oscillerende velden, hoe logischer de theorie zal worden.

Of de wetenschap het nu kan bewijzen of niet, het valt niet te ontkennen dat we met een reden op deze planeet en in het universum zijn en dat ons lichaam op een vreemde manier met alles op deze planeet in een diep symbiotische aard omgaat. De wet van trilling helpt deze relatie tastbaarder en toegankelijker voor de geest te voelen en geeft je ook de kennis en kracht om de betekenis ervan te benutten. Nu is het tijd om deze wet goed te gebruiken en die positieve vibraties het universum in te sturen, zodat je je doelen kunt bereiken.

Albert Einstein zei in de jaren 50: ‘Alles in het leven is vibratie’. Bij The Beach Boys ging het in de jaren 60 allemaal om ‘het oppikken van die goede vibraties’. Ook de hippiecultuur omarmde in de jaren 70 het belang van ‘good and bad vibes’. In de jaren 90 bestempelden we trillingen als de verbinding tussen geest en lichaam. Mensen zijn historisch gefascineerd door deze symbiotische relatie tussen mensen en alle dingen in het universum. Tegenwoordig noemen we dit de Wet van Trilling.

De Wet van Trilling verklaart dat alles in ons universum, of je het nu kunt zien of niet, een specifieke frequentie of energetische configuratie heeft. Het belangrijkste is dat je gedachten, gevoelens, gewoonten en verlangens allemaal met een exacte frequentie trillen. Daarom kun je alles in je leven aantrekken als je geest eenmaal in harmonie is met dat verlangen.

Het is mogelijk dat je nog nooit van deze wet heeft gehoord. Je hebt misschien wel iets soortgelijks gehoord, misschien de wet van aantrekking (wat een secundaire wet is naast de wet van trilling). In dit blog ontdek je de essentie van wat trillingen zijn, wat ze voor je betekenen en hoe we , in theorie, onze vibraties verhogen.

Wat is de wet van trillingen?
Voordat we diep in de Wet van Trillingen en de vele theorieën en ontdekkingen eromheen kunnen duiken, moeten we eerst begrijpen wat ‘vibratie’ betekent en waarnaar verwijst. Trilling is een soort beweging die wordt weergegeven door fluctuatie tussen twee verschillende toestanden. Met betrekking tot de Wet van Trillingen, trilt alle materie in wezen in verschillende deeltjesvelden.

Wat zijn energievelden?
Doorgaans hebben wetenschappers het universum bekeken in termen van deeltjes. Maar theoretisch natuurkundige Sean Carroll zegt dat we allemaal over het universum moeten nadenken in termen van velden. Carroll beschrijft velden als volgt: als je twee magneten dicht bij elkaar houdt, kun je hun aantrekking en afstoting tot elkaar voelen voordat ze elkaar ooit raken. Dit duw- en trekgevoel is de interactie tussen twee magnetische velden.

Als alternatief weet je dat wanneer je in de lucht springt, je weer op de grond zult landen. Dat komt omdat je bestaat in het zwaartekrachtveld van de aarde. Daarom suggereert Carroll dat we het universum al die tijd hebben bekeken in termen van deeltjes, dat deeltjes in feite velden zijn. En dat deeltjes zelf meer op excitaties lijken (de handeling om iets in beweging te brengen) van die velden (bijv.: als een veld een oceaan is, dan zijn de deeltjes van dat veld de bewegende golven.)

Hoe jij jouw vibratie beïnvloedt
Als we stoppen met naar de wereld te kijken in termen van deeltjes en ernaar gaan kijken in termen van velden, dan helpt dat het concept van de Wet van Trilling. Wanneer de energie en beweging van het ene veld overgaan op het andere, vibreren ze voornamelijk tegen elkaar in. Bijv.: wanneer twee energetische protonen samen trillen, dragen ze hun energie over naar nabijgelegen velden, die nieuwe excitaties (of deeltjes) vormen. Nieuwe deeltjes worden niet noodzakelijkerwijs gevormd door twee deeltjes die tegen elkaar botsen, maar eerder door interactie met andere velden, en bij uitbreiding een nieuwe deeltjesmassa te creëren.

Een nadere blik op de wet van trillingen
Nu we weten wat vibratie is en wat een wetenschappelijk veld doet, hebben we een beter idee van hoe het universum werkt. De Wet van Trilling stelt dat alles in het universum energie of licht heeft, dat een vaste trillingsfrequentie heeft. Veel mensen hebben theorieën ontwikkeld over de onderlinge verbondenheid van dingen in het universum, en waarom ze werken. Veel wetenschappers en religieuze denkers komen tot gelijkaardige conclusies, en hoewel al die uitkomsten iets anders kunnen worden genoemd, wijzen ze uiteindelijk allemaal op de Wet van Vibratie.

De gedachten, gevoelens en keuzes die we maken hebben ook trillingsfrequenties. Deze trillingen trekken soortgelijke trillingen aan. Je hebt misschien wel eens gehoord van de Wet van Aantrekking, waarbij alles waar je aan denkt en doet meer van datzelfde aantrekt. Als je positief denkt en goed doet, stelt de Wet van Aantrekking dat positieve en plezierige items aan je worden teruggekaatst, en vice versa. De Wet van Aantrekking is een secundaire wet gebaseerd op de Wet van Vibratie.

Als je een individu bent met positieve vibraties en je ontmoet een persoon die negatieve vibraties heeft, zul je dat voelen. Het zal je ongemakkelijk maken, en je zult de situatie willen verlaten en ze uit je ruimte willen halen. Vaak kunnen mensen met een uitstekende vibratie relaties aangaan met mensen met een negatief voelende vibratie. En welke frequentie je ook uitzendt of waarmee je jezelf associeert, wordt je dominante frequentie van vibratie. Deze dominante trilling synchroniseert zich vervolgens met andere, zoals trillingen. Die trillingen hebben invloed op alles om je heen.

Het is gemakkelijker om iemand naar beneden te halen dan de energie te gebruiken om ze zich geweldig te laten voelen. Bijgevolg, als je jezelf omringd hebt met mensen met negatieve trillingen, is de kans groter dat je hun negativiteit op je neemt omdat de groep meer negatieve energie heeft dan jij positieve energie. Als je jezelf echter omringt met groepen positieve mensen, zal hun energie je vibratie doen groeien.

Op welke exacte frequentie trillen we en waar?
Menselijke trillingsfrequenties komen voor in de vorm van infrasone golven. Deze laagfrequente trillingen worden geproduceerd door de fysiologische processen die in het lichaam plaatsvinden –

Hartslagen
Ademen
Bloed stroomt door het lichaam
Elektrische impulsen
Spijsvertering
Spier beweging
Met uitzondering van hersengolven hebben onderzoekers ontdekt dat de fundamentele resonantiefrequentie van het menselijk lichaam tussen de 5 en 10 Hertz ligt.

Wat te doen als je een lage trillingsfrequentie heeft?
Wanneer je je hersencellen activeert om gedachten te vormen, zetten die gedachten een trillingsfrequentie op voor jou en je lichaam. Wat je denkt wordt jouw werkelijkheid. Als je merkt dat je op een negatieve frequentie leeft (bijvoorbeeld: je voelt je depressief, boos, in een constante staat van angst, je hebt het gevoel dat de wereld erop uit is om je te pakken te krijgen, niets lijkt goed te gaan), dan moet je je frequentie verhogen.

Helen van het gewonde hart (12′) van Bewustzijn Nieuwe Tijd (soundcloud.com)

Zonnevlechtchakra-meditatie

Voorbereiding
Ga in een ontspannen en comfortabele houding zitten op een rustige plek.
Je kunt in een mudra zitten die de Solar Plexus-chakra regelt. ( met de beide handen). Je kunt ook wel je handen ontspannen laten rusten op je benen; met de handpalmen openliggend naar boven gericht

Je kunt op de achtergrond zachte muziek laten spelen die verband houdt met het chakra of als je verkiest in volledige stilte te blijven is dat prima. Doe wat in elk moment dat je de meditatie doet, goed voelt.

Je kunt een gele kaars aansteken en een etherische olie zoals citroengras, gember, kaneel, enz. aan de kaars toevoegen. Zorg ervoor dat je voor minstens 15 minuten niet wordt gestoord.

Haal drie keer rustig adem ( adem in via je neus en adem uit via je mond) en kijk een paar minuten naar het beeld van het . Sluit je ogen en voel je tot rust komen terwijl je in- en uitademt.

Begin met het voorstellen van een mooie gele tint bij je zonnevlecht en chant de beej-mantra ‘Ram’ gedurende een paar minuten.
Je kunt beginnen met het chanten van ‘Ram’ op een hogere toonhoogte met verlengde ‘M’. Laat het geluid opgaan in je systeem.

Terwijl je diep in- en uitademt, vraag je het innerlijke licht van je heilige geest om alle donkere plekken van je Solar Plexus-chakra te reinigen. Bekrachtig in de volgende woorden: “Ik laat alle angsten en worstelingen met betrekking tot mijn kracht en controle los voor het prachtige genezende licht in mij. Ik heb nu perfecte kracht en controle.’
Begin dan met het verwoorden van de affirmaties (zie hieronder) die je het meest aanspreken en herhaal ze zo vaak als je kunt, afhankelijk van de tijd die je hebt. Hoe bewuster je je affirmaties bekrachtigt , hoe sterker het effect. Voel de affirmaties in je zonnevlecht doordringen en adem bij elke affirmatie rustig in en uit. Voel de energie stromen.

Stel je dan voor dat je zonnevlecht perfect in balans is; ontspannen, zacht, open, stromend, ontvankelijk, verbindend, Blijf een paar minuten in deze modus.

Haal diep adem en zeg: ‘ Ik accepteer en activeer hier en nu al mijn kracht. Deze kracht, die de kracht is van eenheid met het goddelijke en de hele schepping, heeft pure motivaties om lief te hebben en om al het leven te dienen. Ik creëer een prachtig liefdevolle en harmonieuze dag voor mezelf, en al mijn interacties met anderen vandaag komen vanuit deze plek van liefdevolle kracht. Hier en nu en continu.‘ Adem in en adem uit.

Wees een paar minuten in dit moment. Glimlach en open je ogen. Blijf nog even rustig zitten voor je verder gaat met je dag.

Affirmaties lijst
1. Ik leef vanuit een plaats van authentieke macht en controle. Ik ben het waard. Ik stel gemakkelijk grenzen als een daad van zelfzorg en zelfrespect. (Adem in en adem uit)
2.Ik sta open voor nieuwe manieren om dingen te doen. (Adem in en adem uit)
3.Ik belichaam vertrouwen en innerlijke rust. (Adem in en adem uit)
4.Ik voel me helemaal op mijn gemak met mezelf. (Adem in en adem uit)
5.Ik ben vrij van beperkingen van anderen en beperkingen die ik mezelf opleg. (Adem in en adem uit)
6. Ik manifesteer met gemak en gratie. (Adem in en adem ui)
7. Ik ben vrij van de behoefte om alles in het leven onder controle te hebben. (Adem in en adem uit)
8. Ik ben vrij van de behoefte om altijd gelijk te hebben. (Adem in en adem uit)