
Je springt of je kruipt pijnlijk geradbraakt je bed uit, neemt een snelle duik onder de douche, kopje koffie, snel tussendoor iets eten of helemaal niet, je dag, werkdag begint.
En laat ons nu eens naar honden, katten en andere dieren kijken hoe zij hun dag beginnen. ‘Jaja’, roep je uit, ‘ die hebben niets te doen, die moeten helemaal niets dan een hele dag te luieren en te lanterfanten’. En toch….als we zo eens kijken hoe dieren zich vaker dagelijks rekken en strekken…daar kunnen we wel iets van opsteken, of niet?
Ons Caspertje is een genot om naar te kijken….hij begint de dag met een voluit rekken, strekken en geeuwen, staart omhoog en springt heel galant van het bed af, of waar hij ook ligt. Het maakt niets uit. Geeuwen, rekken en strekken…en dan niet te vergeten de ettelijke dagelijkse wandelingen.
Dieren doen instinctief wat goed voor hen is. Zijn ze ziek, voelen ze zich niet lekker in hun vel, dan trekken ze zich terug, om te helen.
We kunnen wel onze dag op een andere manier starten, en dat kost geen extra tijd. Wel extra motivatie en oude patronen en gewoonten doorbreken, dat zeker wel. Hoe simpel kan het zijn door ‘ s morgens je lichaam na enkele uren slaap, los te schudden, je lichaam te rekken en te strekken? Simpeler kan niet. Het is een kwestie van je dagelijkse routine uit te breiden, wat slechts 2 minuutjes van je tijd vraagt.
Korte uitleg van een heel eenvoudige oefening
1. Schud je armen en handen langzaam en behaaglijk los. Je schouders, ellebogen, polsen en handen, ook je vingers, zijn ontspannen en beweeglijk. Je kunt alle spanning in deze gebieden door heel zachtjes te schudden via de handen en vingers naar buiten toe afvoeren. Adem de spanning heel bewust uit. Verplaats je van het ene been naar je ander been, als je je voeten ook lichtjes losschudt. Voel hoe je tenen losjes meebewegen, waarbij ook je kniegewrichten en enkels ontspannen zijn.
2. Begin met geaarde voeten met zachte op- en neergaande bewegingen vanuit je knieën en heupen je bekken te ontspannen: de bewegingen gaan via je romp omhoog en bevorderen het schudden en ontspannen van de schouder- en nekstreek tot in de armen, handen en vingers.
Na dit even te hebben gedaan, kan je lichaam deze bewegingen nu zelf uitvoeren, terwijl je adem vrij stroomt. Je onderkaak versoepelt, je neemt dit waar en je ontspant.
Spiritualiteit is ook het cultiveren van ons lichaamsbewust Zijn waarbij ons lichaam een onmisbaar portaal is. Een gezond lichaam en een gezonde geest en spirit horen samen: daarom zeggen we wel makkelijk een holistisch wezen te zijn, maar hoe bewust zijn we nog echt van wat ons lichaam ons vertelt?
Spiritualiteit belichaamd doorleven ervaren zorgt ervoor dat je helder kunt voelen, helder kunt denken, helder kunt Zijn.
Bij deze…. graag gedeeld.