Ksepana Mudra staat vooral bekend om zijn zuiverende eigenschappen. Het helpt bij het verwijderen van gifstoffen en ongewenste stoffen uit ons lichaam. De zuiverende werking beperkt zich echter niet alleen daartoe; het helpt ook bij het loslaten van negatieve gedachten. Je zou het dus ook wel de “Mudra van het Loslaten” kunnen noemen.
Ksepana – “Ksepana” is een Sanskrietterm die “verwijderen of afwerpen” betekent.
Mudra – staat voor “Hasta Mudra” of “handgebaren/handzegels”.
Voordelen van deze Mudra
Het bevordert een betere communicatie tussen de twee hersenhelften: om dit te ervaren, begin je door te zitten of te staan in een houding waarbij je je hele lichaamsgewicht in twee helften verdeelt (bijv. Lotushouding, Gelukshouding, Krijgerhouding, enz.). Sluit nu zachtjes je ogen. Breng je handpalmen samen dicht bij je hart (of borst). Na een tijdje zul je subtiele veranderingen in kalmte waarnemen.
- Het helpt om alle vormen van gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, vooral uit de darmen en weefsels.
- Het beoefenen van Ksepana Mudra helpt ook om negativiteit uit ons lichaam en geest te verwijderen. Wanneer het samen met pranayama en meditatie wordt beoefend, nemen de voordelen aanzienlijk toe.
- Het dagelijks beoefenen van deze mudra helpt om positief te blijven.
- Het verbetert het bewustzijn en bevordert mindfulness.
- Het elimineert stressfactoren in ons leven.
- Het helpt ons te beschermen tegen negatieve energieën en negatieve mensen.
Uitvoering:
- Kies een waarbij je je lichaamsgewicht gelijkmatig verdeelt. Plaats in het begin je handen comfortabel op je knieën.
- Houd je nek en rug recht.
- Sluit zachtjes je ogen en haal een paar keer diep adem.
- Richt je volledige aandacht op je ademhaling. Adem dieper en langer in en uit.
- Verstrengel de vingers van beide handen en laat de wijsvingers los. De wijsvingers raken elkaar aan; de duimen zijn gekruist en de duimkussentjes rusten min of meer in de holte tussen duim en wijsvinger. De linkerduim rust over de rechterduim en niet andersom. Als je deze Mudra beoefent, wijzen de wijsvingers naar je voeten.
- Begin deze mudra in je hartcentrum, waarbij je wijsvingers naar boven wijzen.
- Bij het inademen draai je je wijsvingers naar beneden, met gestrekte ( niet overstrekken) armen.
- Bij het uitademen breng je je wijsvingers naar de kruin van je hoofd, naar je voorhoofd, je neus, je lippen en terug naar je hart als een waterval.
- Bij elke inademing stel je je voor dat licht energie je lichaam instroomt en bij elke uitademing laat je elke beperkende donkere zware energie los.
- Herhaal deze cyclus 7 keer.
Affirmaties:
‘Ik laat los wat mij niet meer dient.’
‘Ik geef me over aan de stroom van het universum.’
‘Ik omarm onzekerheid met gemak.’
Tip: hoe bewuster je mudra’s uitvoert, echt aanwezig bent in je gevoel, hoe oprechter en eerlijker jouw eigen patronen zichtbaar worden en veranderen. Met zachtheid, met kracht, met mededogen en respect loslaten…
De ochtend is de ideale tijd om yoga of mudra’s te beoefenen. ‘s Ochtends functioneren onze hersenen optimaal. Je kunt je dan gemakkelijker concentreren.
Als je hier ‘s ochtends moeite mee hebt, kun je deze mudra ook later op de avond doen.
Het wordt aanbevolen om deze mudra minimaal 30-40 minuten per dag te oefenen. Of je het nu in één keer doet of in twee sessies van 10 tot 15 minuten, dat is aan jou. Uit onderzoek blijkt dat de beste manier om de voordelen van een mudra te behalen, is door deze minimaal 20 minuten te oefenen.