Categorie: blogs

Op het gebied van holistische gezondheid en spiritueel welzijn hebben de ingewikkelde verbindingen tussen ons fysieke, emotionele en spirituele zelf zoekers al eeuwenlang geïntrigeerd en geïnspireerd. Onder de talrijke systemen en netwerken in ons lichaam valt de nervus vagus op als een belangrijke speler bij het overbruggen van de kloof tussen het fysieke en het metafysische. De interactie tussen de nervus vagus en de zeven chakra’s zijn werkelijk fascinerend en werpt een licht op de diepgaande impact van deze verbinding op ons innerlijk evenwicht. Het boek van Cheryl draagt bij tot die diepgaande inzichten, en is ook heel praktisch. Een aanrader!

De chakra’s en de nervus vagus lijken misschien afzonderlijke systemen, het ene geworteld in de oude oosterse spiritualiteit en het andere geworteld in de westerse wetenschap. De verbinding tussen deze twee is zowel fascinerend als diepgaand.

De nervus vagus wordt vaak de ‘zwerver’ genoemd ( de 10de zenuw) en is de langste hersenzenuw, orkestreert vitale lichaamsfuncties zoals hartslag, spijsvertering en ademhalingsfrequentie. Naast het fysieke speelt het een cruciale rol in onze energetische verbinding tussen lichaam en geest, waarbij emoties en mentale toestanden worden gedecodeerd.

Chakra’s zijn energiecentra in ons lichaam en elk chakra is een poort naar heel specifieke aspecten van ons wezen. Van het aardende Wortelchakra tot het transcendente Kruinchakra, elk corresponderend met een specifiek fysiek, emotioneel en spiritueel facet van ons bestaan.

De nervus vagus en chakra’s zijn verbonden door het autonome zenuwstelsel en weeft een naadloze draad door de chakra’s. De invloed ervan reikt verder dan het reguleren van lichaamsfuncties en verdiept zich in het rijk van emoties en mentale toestanden.

1. Wortelchakra (basis) wordt geactiveerd bij de geboorte en regelt onze basisbehoeften, veiligheid, vertrouwen en alle overlevingsinstincten. Onze eerste levensjaren vormen het toneel en de basis voor het wortelchakra en het zenuwstelsel om zich ofwel te openen, op te rollen, in bedwang te houden of strak te zijn (bevriezen, vluchten, vechten). Problemen zoals bekkenproblemen en seksuele intimiteit zijn vaak voortkomend uit een onevenwichtige wortelchakra omdat het ons bekken, geslachtsorganen, oplopende darmen en onderrug bestuurt.

Veiligheid helpt dit chakra te bloeien en te groeien. Het wortelchakra vormt ook de basis voor de hogere chakra’s – het is dus erg belangrijk om harmonie te bereiken en te genezen.

• Vaguszenuw en wortelchakra: De nervus vagus is het fysieke verlengstuk van onze chakra’s. Het deel van de nervus vagus dat verbonden is met het wortelchakra is niet-gemyeliniseerd, dus berichten die naar de hersenen worden gestuurd zijn langzaam en zijn verbonden met ons bekken, de onderbuik en het lumbale gebied via de coccygeale spinale ganglia,(is een verdikking van de zenuwbaan, gelegen aan de dorsale (achterste) zijde van het ruggenmerg) en zijn verbonden met de dunne darm, de opstijgende dikke darm, seks organen en appendix. Obstipatie kan een teken zijn van vasthouden, je onveilig voelen om je open te stellen en niet los te laten en te vertrouwen.

2. Sacrale Chakra: is onze verbinding met onze emoties en het creatieve Dit chakra onthult onze relatiepatronen en bestuurt onze lagere ingewanden en de navelstreng. Het koord dat je in de baarmoeder verbond met hemel en aarde en waar je een band kreeg met de eerste mens, gevoelens en verbinding met de wereld.

Als je tijdens je jeugd respect, koestering en het respecteren van grenzen hebben ervaren tijdens je opvoeding, zal het stellen van grenzen waarschijnlijk natuurlijk aanvoelen. Als je zorgverleners echter chaotisch, beledigend (emotioneel, mentaal of fysiek) of nalatig waren, kan het lastig zijn om een ​​gevoel van veiligheid te creëren in volwassen relaties. Er kunnen zich problemen voordoen bij het herkennen en handhaven van grenzen met anderen. Bovendien kun je merken dat je de emoties van anderen absorbeert, overdreven toegeeflijk of afstandelijk wordt. Emotionele turbulentie kan zich ook naar boven uitstrekken vanuit een onevenwichtig wortelchakra.

• Nervus vagus en sacrale chakra : De oude segmenten van de nervus vagus, bestaande uit het dorsale vagale en sympathische zenuwstelsel, vormen een vitale verbinding met het sacrale chakra en houden toezicht op belangrijke organen zoals de dikke opstijgende darm, een deel van de dunne darm en lagere viscerale organen zoals zoals de bijnieren, nieren, lever en milt.

Wanneer ons gevoel van gemak in de wereld wankelt, reageert het sacrale chakra, dat deze viscerale organen bestuurt, en manifesteert zich als een ongemakkelijk gevoel in de buik of midden-/onderrug. In een aanhoudende staat van angst, stress of vecht-of-vluchtmodus kan het belichamen van gevoelens van onbemind, ongewenst, niet gerespecteerd, niet verzorgd of niet gewaardeerd worden (allemaal in lijn met sacrale chakra-overtuigingen) invloed hebben op de bijnieren om continu cortisol vrij te geven , cultiveren bij chronische vermoeidheid.

Door aandachtig de fysieke signalen in dit gebied op te merken en signalen van de nervus vagus te onderscheiden, zowel intern als extern, verkrijgt men het vermogen om emotionele grenzen te identificeren. Dit verhoogde bewustzijn maakt het vaststellen van gezonde grenzen mogelijk. Het herkennen van externe angsten die deze systemen proberen te manipuleren, maakt actief beheer via de nervus vagus mogelijk, waardoor zelfzorg wordt bevorderd en een reis naar evenwicht en welzijn wordt vergemakkelijkt.

3. Zonnevlecht :de Solar Plexus Chakra vormt onze identiteit. Dit chakra dient als de verblijfplaats van onze persoonlijkheid en individuele identiteit. Actief rond de leeftijd van 2 jaar terwijl we ons gevoel van eigenwaarde verkennen en testen, ook wel bekend als de ‘koppigheidsfase’. Tijdens deze ontwikkelingsfase dagen kinderen vaak hun verzorgers uit en laten ze hun autonomie gelden door nee te zeggen.

Eeuwenlang heeft het zonnevlechtchakra onze andere chakra’s gedomineerd. waardoor we egocentrische neigingen, controle-zoekend gedrag, openhartigheid en een sterk verlangen om gelijk te hebben vertonen. Zorgverleners die de vrijheid buitensporig controleren, beperken en de mensenrechten onderdrukken, geen ruimte laten voor ‘fouten'( experimenteren- onderzoeken- vergissingen maken…) of gevoelens van ontoereikendheid, schuldgevoel of schaamte opwekken, hebben een aanzienlijke invloed op de ontwikkeling van dit chakra. De manier waarop je jezelf en de buitenwereld waarneemt, heeft een aanzienlijke invloed op het zonnevlechtchakra.

• Nervus vagus en zonnevlechtchakra : De verbinding tussen de nervus vagus en het zonnevlechtchakra is opmerkelijk. De nervus vagus is verbonden met de zonnevlecht via het bovenste spijsverteringsstelsel en het lagere endocriene systeem, en omvat het bovenste gedeelte van de nieren, de bijnieren (onderdeel van het endocriene systeem), de lever, de galblaas en de zonnevlecht. Bij de verbinding van de nervus vagus met de zonnevlecht zijn niet-gemyeliniseerde vezels betrokken, wat resulteert in een langzamere feedback naar de hersenen.

Het endocriene systeem speelt een cruciale rol bij het reageren op stress door hormonen in de bloedbaan af te geven. Deze cascade van signalen informeert de hypothalamus, waardoor de hypofyse wordt aangezet om stressgerelateerde hormonen te produceren. Dit proces duidt op angst, overmatige controle en verhoogde stimulatie door de externe omgeving (bevriezen, vluchten of vechten). Vervolgens ontvangen de bijnieren signalen die op gevaar duiden. Dit ingewikkelde systeem kan leiden tot een beklemmend gevoel in de zonnevlecht (angst) en het sacraal chakra, omdat overtollig cortisol in de bloedbaan vrijkomt. Deze fysiologische reactie, die zich vaak manifesteert als ziekte of medische problemen, is geworteld in omgevings- en emotionele factoren. Angst is geen emotie, het is een gevoel in het lichaam en kan diep verband houden met angst, zorgen en je niet veilig voelen.

4. Hartchakra – De verbinding met liefde en mededogen. De brug tussen de onderste 3 aardechakra’s en de bovenste 3 hemelchakra’s.

Het hartchakra fungeert als de verbinding tussen liefde en mededogen en fungeert als de brug of toegangspoort die de onderste drie aardse chakra’s verbindt met de bovenste drie hemelse chakra’s. De huidige toenemende dominantie van het hartchakra duidt op de cruciale rol ervan bij het ontsluiten van het volledige spectrum van een vreugdevol en overvloedig leven. Externe invloeden, zoals de wereld om ons heen, de media en interpersoonlijke relaties, oefenen echter aanzienlijke controle uit over dit majestueuze chakra. Om het enorme potentieel ervan te ontsluiten, moeten we een reis van zelfliefde en vergevingsgezindheid ondernemen, waarbij we de ervaringen uit onze kindertijd, adolescentie en volwassenheid integreren.

De vitaliteit van het hart kan verstoord en belemmerd worden als gevolg van een gebroken hart, wantrouwen en verdriet. Een hartchakra dat helder en open stroomt ( energie) geeft toegang tot de naadloze stroom van alle andere chakra’s en bevordert een diep gevoel van afstemming en evenwicht. Deze afstemming heeft het potentieel om spirituele evolutie te katalyseren en een hernieuwde innerlijke gronding te bewerkstelligen. De kracht van het hartchakra is ontzagwekkend, omdat het het vermogen bezit om te genezen via de hoogst bereikbare frequentie: onvoorwaardelijke liefde of het goddelijke licht van iemands ziel. Deze helende energie straalt naar binnen en breidt zich vervolgens naar buiten uit.

Als je ervoor kiest om je hart volledig te openen, ontstaat er een zachtaardig, aanwezig, gelijkmoedig, vredig en algeheel welzijn. Het hartchakra wordt niet alleen bestuurd door het hart, maar ook door de bovenste luchtwegen, de longen, de luchtpijp en de thymus en is verweven met de nervus vagus.

• Vaguszenuw en hartchakra De ventrale vagale vezels van de nervus vagus zijn verweven met de bovenste luchtwegen en vertonen snelle bewegingen vanwege hun gemyeliniseerde aard. De ventrale vagale tak van de nervus vagus speelt een cruciale rol bij het reguleren van zowel de ademhaling als de hartslag, en verzendt vervolgens signalen naar andere organen, waardoor deze worden gewaarschuwd. Hersenzenuw X is nauw verbonden met de andere hersenzenuwen, die bijdragen aan de controle van gezichtsuitdrukkingen, oogbewegingen en het stemgeluid. Door onze ademhaling en hartslag actief te beheersen, kunnen we een kalmerend effect teweegbrengen en een overactief zenuwstelsel effectief kalmeren.

5. Keelchakra

Het keelchakra stelt ons in staat geluid te produceren. Geluid is in wezen trilling, en het trillingsgeluid van de aarde wordt de Schumann-resonanties (SR) genoemd. Elke keer dat we spreken, geven we vorm aan onze realiteit door onze innerlijke gedachten en gevoelens te manifesteren en uit te drukken. Onze uitdrukking, toon en woordkeuze beïnvloeden de manier waarop we met anderen omgaan en co-reguleren, waardoor signalen van veiligheid, zorgzaamheid en liefde worden uitgezonden. Elk woord en elke toon werpt spreuken op die bijdragen aan het vormgeven van onze realiteit.

• Nervus vagus en keelchakra De ventrale vagale gemyeliniseerde vezels die verbinding maken met het hart en de longen, zijn ook verbonden met de keel, het binnenoor en het gezicht. De gemyeliniseerde tak zorgt ervoor dat informatie verzameld uit de oren en het hart kan worden ontvangen en verzonden.

Luisteren kan diep kalmerend zijn voor het zenuwstelsel, wat de hele resonantie van het fysieke en chakra-systeem kan beïnvloeden. Dit is het enige chakra waarvan we fysiek de frequentie en toon kunnen horen.

6. Derde Oog Chakra

Een uitgebalanceerd derde oog vergroot onze helderheid, vooral in intuïtie. Wanneer we uit illusies ontwaken, nemen we de wereld om ons heen waar zoals die werkelijk is. Het derde oog biedt grenzeloze visie, overstijgt verleden en toekomst en bestaat alleen in het altijd aanwezige nu. Dit chakra bevordert het bewustzijn van onze ziel. De inzichten verkregen uit het derde oog vergroten het spirituele bewustzijn van onszelf en anderen. Het omarmen en erkennen van de energie in en om ons heen terwijl we aanwezig blijven, is de essentie van spiritualiteit of ontwaken. Het maakt heling mogelijk van opgehoopte levenstrauma’s, waardoor groei, evolutie en een diepere acceptatie en vertrouwen in onze innerlijke en uiterlijke omgeving worden bevorderd.

• Vaguszenuw en derde oogchakra: Het derde oog bevindt zich in het voorste deel van de hersenen, de prefrontale kwab, en zou verbonden zijn met de pijnappelklier. De prefrontale kwab is het deel van de hersenen waar we gedachten, acties, emoties en redeneringen en impulsief gedrag reguleren.

De pijnappelklier bevindt zich tussen de hersenhelften, in het midden van de hersenen, buiten de bloed-hersenbarrière. De pijnappelklier werkt samen met de hypofyse, de hypothalamus en de thalamusklieren en reguleert het hormonale systeem van het lichaam. Het zijn de hormonen die via het vaguszenuwstelsel signalen naar het endocriene systeem sturen.

7. Kruinchakra

Het kruinchakra dient als een diepgaande herinnering aan onze verbinding met de Bron, het universele licht, het Ene licht of god. Het is de ruimte waar we onze authentieke onderlinge verbondenheid realiseren, waarbij we onszelf herkennen als integrale delen of deeltjes van een enkelvoudig licht, die elk een unieke ervaring ondergaan binnen een vluchtig moment. Via het kruinchakra bloeien compassie en empathie op natuurlijke wijze, waardoor we een platform bieden waar we diepgaande inzichten van ons hogere zelf ontvangen en verjonging ervaren uit de bron van bronenergie wanneer deze uitgeput is. Het kruinchakra wordt het kanaal voor transformatie, verbinding en genezing, en omarmt de eenheid die inherent is aan onvoorwaardelijke liefde.

• Vaguszenuw en het kruinchakra Er wordt aangenomen dat de energie die uit het kruinchakra komt en zich net boven het hoofd bevindt, sierlijk afdaalt in de cirkel van Willis. ( een vaatkring van slagaders die de hersenen van bloed voorzien). Dit ingewikkelde netwerk dient als route voor de belangrijkste slagaders aan de basis van de hersenen. Het is in deze vitale ruimte dat de nervus vagus ontstaat en zich zowel links als rechts door het lichaam uitstrekt. Dit delicate gebied van de hersenen omvat ook de optische kanalen, de hypofyse-steel en de basale hypothalamus, en markeert het oorsprongspunt voor de optische zenuw, de trigeminuszenuw en de onderkaakzenuw. Bovendien brengt het verbindingen tot stand met de hersenslagaders en de halsslagaders, waardoor een cruciale bloedtoevoer naar de hersenen wordt verzekerd. Alleen via de hersenzenuw beginnen we aan de boeiende reis van interactie met de wereld en proberen we de informatie te ontcijferen die we ontvangen van de externe wereld om ons heen.

Praktische toepassingen:

Ademhalingsoefeningen, meditatie of mindfulness, lateraal bewegen en stappen, knuffels, lachen en chi gong of yoga zijn krachtig werkende manieren om de nervus vagus te stimuleren, waardoor een harmonieus evenwicht tussen de chakra’s en de energetische centra van het lichaam wordt bevorderd. Intuïtief lichaamswerk, CranioSacraal Therapie en Reiki-sessies brengen harmonie in je hele systeem en heffen blokkades op.

Worstel je met problemen op het werk? Dit kan te maken hebben met jouw hechtingsstijl.
Wanneer we het woord ‘gehechtheid’ horen, zijn relaties de eerste associatie die waarschijnlijk in ons opkomt. Wanneer mensen aan relaties denken, verwijst dit normaal gesproken naar intieme relaties, ouder-kindrelaties of vriendschappen. Hechtingspatronen kunnen echter invloed hebben op ons dagelijks leven, buiten onze familie- of intieme relaties.

1. Inleiding

Een korte introductie tot de hechtingstheorie en de vier hechtingsstijlen
Volgens het werk van John Bowlby over de hechtingstheorie begint gehechtheid zodra een baby wordt geboren. De hulpeloze baby is voor zorg, ondersteuning en veiligheid afhankelijk van zijn primaire verzorgers.

Wanneer ouders op het kind zijn afgestemd en tegemoetkomen aan zijn of haar fysiologische en emotionele behoeften, kan het kind een veilige band met hen opbouwen. Maar als de baby merkt dat de gehechtheidsfiguren niet aan zijn of haar behoeften voldoen, raakt hij of zij onveilig gehecht.

Deze eerste relatie die de baby heeft, dient als sjabloon voor de manier waarop toekomstige relaties zich vormen en functioneren. Bijgevolg blijft het sjabloon dat ieder van ons in de vroege kinderjaren heeft gevormd, onze sociale interacties als volwassenen beïnvloeden. Heb je al vroeg in je leven een veilige band met je verzorgers kunnen opbouwen? Zo ja, dan zou jij je later veilig en op je gemak kunnen voelen in sociale contexten.

Als wij daarentegen – als kinderen – doorhebben dat onze behoeften niet door anderen (vooral degenen die het dichtst bij ons staan) kunnen en zullen worden vervuld, zullen we waarschijnlijk ons ​​hele leven last hebben van hechtingsproblemen. Eén manier om onderscheid te maken tussen hechtingspatronen is het contrast tussen veilige en onveilige gehechtheid.

2.

Onveilige gehechtheid kent drie hoofdtypen: angstig/gepreoccupeerd, vermijdend/afwijzend en ongeorganiseerd.
1. Het angstige (of gepreoccupeerde) type heeft de neiging zich veel zorgen te maken over relaties. Mensen met deze hechtingsstijl zijn vaak onzeker over zichzelf, hebben een laag zelfbeeld en hebben de behoefte om relaties aan te gaan en op anderen te vertrouwen. Dergelijke individuen zijn vaak aanhankelijk en behoeftig, ze analyseren en overdenken de betekenis achter wat anderen zeggen en doen, en ze zijn meestal bezorgd en gestrest over hoe ze worden waargenomen.

2. Het vermijdende (of afwijzende) type is onafhankelijk, zelfverzekerd en zelfvoorzienend – zo lijkt het tenminste. Mensen met deze hechtingsstijl willen of hoeven niet afhankelijk te zijn van anderen: ze willen de controle hebben. Dergelijke individuen kunnen afstandelijk en afstandelijk zijn in relaties: het is onwaarschijnlijk dat ze zich openstellen voor anderen, vooral als het gaat om het uiten van persoonlijke gedachten of emoties.

3. Het ongeorganiseerde type is een soort mix tussen de andere twee onveilige hechtingsstijlen. Mensen met dit patroon hebben de neiging om te schakelen tussen angstig en vermijdend gedrag. Dit maakt het vaak moeilijk voor mensen om hen heen om te voorspellen hoe hun ongeorganiseerde vriend, kind of intieme partner zich zal gedragen: ze weten nooit wat er gaat gebeuren.

3.

Welke invloed heeft jouw hechtingsstijl op jou als werknemer?
1. Angstige gehechtheid op de werkplek
Volgens onderzoek kan het hebben van een angstige hechtingsstijl leiden tot persoonlijke en interpersoonlijke problemen op de werkplek. Deze problemen komen meestal voort uit een laag zelfbeeld en een hoge mate van onzekerheid, zorgen en twijfel aan zichzelf. Als gevolg hiervan kan de angstige werknemer voortdurend de goedkeuring van zijn collega’s zoeken.

Mensen met een angstige gehechtheid kunnen veel investeren in interpersoonlijke relaties op het werk. Ze kunnen ook hun best doen om door iedereen aardig gevonden te worden, en zich conformeren aan de wensen van de groep om confrontaties te vermijden.

Angstige individuen vertonen ook een sterke angst voor negatieve feedback, wat schadelijk zou kunnen zijn voor de toch al negatieve kijk op zichzelf. Passen bij de groep, door iedereen aardig gevonden worden en waardering en lof ontvangen voor hun werk zijn dus prioriteiten voor de angstige werknemer.

De voortdurende behoefte aan goedkeuring kan ervoor zorgen dat de angstige werknemer aanhankelijk en behoeftig wordt. Ze kunnen onrealistische verwachtingen en eisen hebben, waardoor ze hun collega’s of leidinggevenden overweldigen en ervoor zorgen dat ze afstand nemen. De angstig gehechte werknemer kan het onvermogen vertonen om zelfstandig te werken en sterk afhankelijk te zijn van het team om zijn werk af te maken.

De interpersoonlijke stress die angstige mensen op het werk ervaren, kan ook een negatieve invloed hebben op de manier waarop zij over hun werk denken. Dergelijke werknemers kunnen zich ondergewaardeerd voelen en dus ontevreden zijn over hun beroep. Ze hebben een hoger risico op burn-out-episodes en vertonen meer contraproductief werkgedrag en verloopintenties.

a. Potentiële problemen van collega’s met een angstige gehechtheid
Preoccupatie met acceptatie door de groep en het zoeken naar goedkeuring
Sterke angst voor afwijzing en negatieve evaluatie
Conformiteit met groepswensen
Overweldigend verlangen naar interpersoonlijke nabijheid en investeringen in sociale relaties
Negatieve verwachtingen over het gedrag van de leidinggevende
Minder vermogen om zelfstandig en autonoom te werken en een te grote afhankelijkheid van de supervisor/leider
Overgevoeligheid voor feedback
Je ondergewaardeerd en ontevreden voelen
Hogere burn-outniveaus
Contraproductief werkgedrag en verloopintenties

b. De voordelen van een angstige gehechtheid op het werk
In verschillende van zijn onderzoekspapers heeft Ein-Dor verschillende voordelen aangetoond van het hebben van angstig gehechte medewerkers in het team. Vanwege hun hyperwaakzaamheid (extreme gevoeligheid en alertheid voor de omgeving) kunnen personen met een angstige hechtingsstijl superhelden zijn als het gaat om het detecteren van bedreigingen, risico’s en bedrog.

Bovendien is de angstige werknemer, vanwege zijn behoefte om geaccepteerd en goedgekeurd te worden door de groep en de leiders, vaak zeer zelfreflectief en zich bewust van zijn eigen tekortkomingen en zwakke plekken. Ze zoeken voortdurend naar manieren om zichzelf en hun prestaties te verbeteren, en zo beter te worden in hun werk en hun vaardigheden te versterken.

Tenslotte is de bezorgde werknemer geen onruststoker. Vanwege hun verlangen om bij de groep te horen en positief gezien te worden, zullen deze individuen zich waarschijnlijk conformeren aan de heersende wensen van de werkgroep en daardoor minder wrijving op de werkplek creëren.

Superkrachten van medewerkers met angstige gehechtheid
Beter in het detecteren van en reageren op risico’s
Nauwkeuriger in het opsporen van bedrog
Creëert minder wrijving op de werkvloer
Meer alert op hun eigen potentiële tekortkomingen en hyper-waakzaam bij het zoeken naar manieren om te verbeteren → een positief effect op de prestaties

2. Vermijdende hechtingsstijl op de werkplek
Als we naar het bestaande onderzoek kijken, wordt één ding duidelijk: de vermijdende werknemer is niet het sociale type op het werk. Ze zoeken geen nabijheid bij collega’s of leidinggevenden en zijn niet afhankelijk van sociale steun.

Vermijdende individuen kunnen zelfs een negatief beeld hebben van de mensen in hun werkomgeving, inclusief de baas. Ze hebben de neiging om groepsactiviteiten als onbetwistbaar en onder hun niveau te beschouwen en vertonen een algeheel wantrouwen jegens anderen.

Mensen met een vermijdende hechtingsstijl werken het liefst alleen. Soms gebruiken ze hun werk misschien als excuus om met de groep om te gaan. Ze willen geen sterke banden opbouwen met collega’s en hebben de neiging om onafhankelijkheid bovenaan hun prioriteitenlijst te plaatsen.

Een potentiële bedreiging voor de sfeer op de werkplek is dat vermijdende werknemers resistent kunnen zijn tegen leiderschap, kritisch zijn tegenover hun supervisors of leiders, en zich waarschijnlijk niet zullen conformeren aan de groep. Om deze redenen kunnen vermijdende individuen, in tegenstelling tot angstige werknemers, tot op zekere hoogte ‘onruststokers’ zijn op de werkvloer.

a. Mogelijke problemen bij het hebben van een vermijdende collega
Minder positiviteit en meer negatieve emoties
Vermijd interpersoonlijke nabijheid en groepstaken; werkt het liefst alleen
Ver weg; inzet op het werk om sociale contacten te vermijden
Negatieve kijk op en kritiek op de leidinggevende
Bestand tegen leiderschap en nieuwe informatie (bij oordeelsvorming)
Wantrouwen jegens anderen in het algemeen en jegens de leidinggevende
Zoek minder steun van anderen
Niet conformeren aan groepswensen
Een vermijdende collega in jouw team kan zeker sterke voordelen hebben
Ook al kan de vermijdende medewerker soms een ‘eenzame wolf’ zijn, toch kan hij of zij een grote aanwinst voor de groep zijn. Volgens Lavy, Bareli en Ein-Dor (2014) kunnen vermijdende werknemers superhelden zijn als het gaat om snel, effectief en zonder aarzeling reageren – vooral in bedreigende en gevaarlijke situaties. Ze kunnen bedreigingen snel detecteren en efficiënt omgaan met gevaar.

Mensen met een vermijdende hechtingsstijl zijn doorgaans het snelst in actie. Ze kunnen ook bijdragen aan de productiviteit en de algehele focus van de groep. Wanneer er een deadline nadert, is de kans het grootst dat zij de klus klaren.

Verder werkt de vermijdende collega het liefst zelfstandig en is daar goed in. Ze hebben geen uitgebreid toezicht of ‘oppas’ nodig om hun taken te kunnen uitvoeren.

b. Superkrachten van collega’s met een vermijdende hechtingsstijl
Goed zelfstandig kunnen werken
Beter vermogen om de focus op de taken te houden en hun werk af te maken
De snelste om te handelen in tijden van gevaar (effectief, zonder aarzeling)
Bevorderen van taak- en resultaatgerichtheid op de werkvloer

3. Veilige hechting op de werkplek
Over het algemeen heeft veilige gehechtheid veel voordelen in alle soorten sociale contexten, inclusief de werkomgeving. Veilige werknemers hebben het doorgaans gemakkelijker als het gaat om interpersoonlijke relaties op het werk – of het nu met collega’s, supervisors of leiders is. Veilig gehechte werknemers voelen zich op hun gemak bij en zijn goed in het vormen van sterke banden, en anderen op de werkplek beschouwen hen over het algemeen als waardevolle groepsleden.

Veilig gehechte werknemers worden gekarakteriseerd als “de minst waarschijnlijke werknemers die hun werk uitstellen, die het minst moeite hebben met het voltooien van taken en die het minst waarschijnlijk bang zijn voor mislukking en afwijzing door collega’s. Ook blijkt dat zij eerder vertrouwen tonen en een positievere perceptie hebben van de leiders en hun bedoelingen.

Werknemers met een veilige hechtingsstijl vertonen een hoge tevredenheid over hun baan, werkomstandigheden en collega’s . Dergelijke individuen rapporteren ook een beter welzijn en minder ziektesymptomen (fysiek en mentaal), vergeleken met onveilig gehechte werknemers.

Voordelen van het hebben van een collega met een veilige gehechtheid
Comfortabel met en goed in het vormen van sterke banden
Collega’s beschouwen hen over het algemeen als waardevolle groepsleden
Stellen het werk het minst vaak uit
Minst waarschijnlijk moeite met het voltooien van taken
Minst geneigd bang te zijn voor mislukking en afwijzing door collega’s
Het is waarschijnlijker dat hij vertrouwen toont in de richting van de leiders en hun bedoelingen
Toont hoge tevredenheid over hun baan, arbeidsomstandigheden en collega’s
Beter welzijn en minder ziektesymptomen (lichamelijk en mentaal)

4. Welke invloed heeft jouw hechtingsstijl op jou als leidinggevende op de werkvloer?

Tot nu toe is het vrij helder dat hechtingsstijlen (althans tot op zekere hoogte) kunnen voorspellen of verklaren hoe werknemers zich gedragen en voelen op de werkplek. Interessant is dat hechtingsstijlen ook een rol spelen bij het bepalen wie een goede leider is.

Veilig gehechte individuen zijn de beste leiders omdat ze hun focus op werkdoelstellingen kunnen behouden en de klus kunnen klaren en toch gevoelig kunnen zijn voor de behoeften en gevoelens van anderen. Er wordt aangenomen dat veilige leiders zich zorgen maken over het welzijn en de ontwikkeling van hun werknemers.

Als baas/leidinggevende kan het afstemmen op de behoeften van jouw team behoorlijk gunstig zijn voor de algehele werkomgeving. Inconsistente steun aan de kant van de baas kan ertoe leiden dat het hechtingssysteem bij werknemers wordt geactiveerd.

Als gevolg van de inconsistente steun van de leider kan de angstige werknemer aanhankelijker worden en zich meer gaan bezighouden met het zoeken naar aandacht; en de vermijdende werknemer kan afstandelijker worden ten opzichte van de leider. In beide gevallen kan de ongevoeligheid van de leidinggevende leiden tot contraproductie aan de kant van de werknemers.

In tegenstelling tot leiders met een veilige hechtingsstijl worden vermijdende leiders gezien als ongevoelig en minder beschikbaar, wat er ook voor kan zorgen dat hun werknemers na verloop van tijd een afname van het welzijn ervaren .

Als het gaat om mensen met een angstige hechtingsstijl, heeft onderzoek aangetoond dat zij minder snel de onafhankelijkheid ontwikkelen die nodig is om een ​​sterke leider te zijn.

Hoe zit het met een ongeorganiseerde hechtingsstijl, de vierde hechtingsstijl
Als een individu gedesorganiseerde gehechtheid heeft, zal hij of zij zich waarschijnlijk identificeren met de kenmerken van zowel angstige als vermijdende hechtingsstijlen. Meestal zal het ongeorganiseerde individu schakelen tussen grote angst en hoge vermijding. Daarom kan hun gedrag op de werkplek dubbelzinnig en tegenstrijdig zijn.

Hoewel het toepassen van de hechtingstheorie op de context van de werkplek een relatief nieuw interessant onderwerp is, groeit het onderzoek hiernaar snel. Hechtingsstijlen kunnen een sterk potentieel hebben om iemands rol en ervaring op de werkplek te verklaren en te voorspellen.

Ze kunnen ook de sociale dynamiek en de kwaliteit van het leiderschap in een bedrijf voorspellen. Over het algemeen heeft veilige gehechtheid veel voordelen – zowel voor leiders als voor werknemers. Toch brengen mensen met een onveilige gehechtheid hun eigen superkrachten met zich mee.

Volgens Lavy, Bareli en Ein-Dor (2014) is het als bedrijfsleider het beste om een ​​heterogeen werkteam te hebben – een team dat bestaat uit veilige, vermijdende en angstige individuen. Er zit een zeker voordeel aan het hebben van onzekere individuen in je team. Angstige werknemers dragen bij door de groepscohesie te helpen behouden en risico’s te detecteren. Terwijl vermijdende werknemers zich beter kunnen concentreren op hun taken en de klus kunnen klaren. Heterogeniteit in het team leidt tot betere algehele prestaties.

Desondanks is het belangrijk om te benadrukken dat collega’s met een veilige hechtingsstijl de beste leiders en meest tevreden werknemers zijn. Als jij of iemand van wie je houdt worstelt met problemen op het werk die je in dit blog herkent, kan dit te wijten zijn aan onveilige hechtingspatronen.

Het goede nieuws is dat hechtingsstijlen kunnen veranderen. Ook al kost het tijd en moeite, je kunt een veilige gehechtheid ontwikkelen en daar de vruchten van plukken.

Stress&Burnout Coach- Loopbaanadviseur, erkende diploma’s behaald bij Laudius

Wat betekent dit voor jou persoonlijk en collectief?

Dat er een diepgaande verschuiving plaatsvindt in ons persoonlijk en collectief leven, is voor velen ondertussen duidelijk of duidelijker geworden.

Pluto, de voorbode van transformatie en wedergeboorte, waagde zich voor het eerst in het innovatieve rijk van Waterman op 23 maart 2023, en pas op 20 november 2024 komt hij Waterman binnen voor een substantieel verblijf van bijna twintig jaar!

Pluto’s reis wordt gekenmerkt door zijn langzame en weloverwogen tempo; een korte herziening van deze transformatieve energieën op 20 januari 2024.

Een tijd van revolutie, vooruitgang en ongekende veranderingen. Echter, zoals ik het voel, gaat het vooral over een groeiend hartsbewustZijn.

Een transformatief tijdperk eindigt: Pluto’s Steenbok-erfenis

Terwijl we afscheid nemen van Pluto’s transit door Steenbok, denken we na over een periode die wordt gekenmerkt door seismische verschuivingen in de mondiale structuren en machtsdynamiek.

Sinds 2008 reist Pluto door Steenbok, een aardeteken dat zich kenmerkt om zijn focus op structuur, discipline en autoriteit. Deze periode benadrukte de transformatie van gevestigde systemen en normen, waardoor de fundamenten van regeringen, economieën en maatschappelijke hiërarchieën op hun grondvesten wankelden. We hebben instituties zien afbrokkelen en opnieuw opgebouwd, de machtsdynamiek zien verschuiven en een collectieve roep om meer integriteit en duurzaamheid in leiderschap gezien.

De diepgaande veranderingen die zijn ingeluid door Pluto’s reis door Steenbok, laat ons herinneren aan onze veerkracht en aanpassingsvermogen dat we als collectief bezitten in het licht van monumentale verschuivingen.

Het is vooral ook ons persoonlijk onderzoek rond ‘macht’ en het nemen van verantwoordelijkheid, het is een uitdaging om daar het innerlijk werk te doen. We kunnen wel schreeuwen en gillen rond machtsmisbruik van leiders, maar hoe werkt het bij onszelf?

Waar denken en handelen wijzelf nog vanuit macht ( niet hetzelfde als kracht), waar nemen we zelf (nog) niet de verantwoordelijkheid voor wat we denken en doen? Auch….hoe kunnen we spreken over transformatie als we verzaken ons innerlijk werk te doen?

Een belangrijke gebeurtenis die het tijdperk van Pluto in Steenbok markeerde, was de mondiale financiële crisis van 2008. Deze crisis benadrukte de noodzaak van grote veranderingen in de economische structuren en financiële regelgeving, die diepgaande gevolgen hadden voor de manier waarop we economische macht en stabiliteit zien en beheren.

Dit hele tijdperk eindigt met de omwenteling en herdefinitie van traditionele machtsstructuren, bestuur en bedrijfspraktijken, waardoor het landschap van autoriteit en verantwoordelijkheid wereldwijd wordt hervormd. Dat gaat niet zonder slag of stoot.

De opmaat naar verandering: Pluto’s Boogschutterinzichten

Vóór zijn reis door Steenbok doorkruiste Pluto Boogschutter (1995-2008), een periode die ons mondiale bewustzijn verruimde. Het was een tijd van verkenning, waarin overtuigingen, kennis en communicatie een exponentiële groei kenden wat de weg vrijmaakte voor de diepgaande structurele transformaties die volgden.

Pluto’s reis door Boogschutter, die samenviel met de opkomst van het internet, markeert een cruciaal hoofdstuk in de menselijke geschiedenis, waarbij onze collectieve overtuigingen, kennis en de manier waarop we over de hele wereld met elkaar verbonden zijn fundamenteel worden hervormd. Dit is de kracht van Pluto!

Waterman omarmen: een blik in de toekomst

In 2023 bezocht Pluto kort Waterman om een voorproefje te geven van de komende veranderingen. Waterman, een teken dat geassocieerd wordt met innovatie, gelijkheid en gemeenschappelijk welzijn, verschuift Pluto’s transformerende focus naar sociale vooruitgang, technologische vooruitgang en het afbreken van conventionele normen.

Waterman, het teken van humanitaire waarden, begon de scheuren in de oude orde bloot te leggen. Terwijl technologische innovatie en verschuivingen in het onderwijs duidelijk zichtbaar waren, was er onder de oppervlakte een stille revolutie aan het ontstaan. Mensen realiseerden zich dat de oude manieren van denken en informatie verzamelen’besmet’ waren. Dit was een kijkje in een toekomst waarin innovatie en menselijkheid naadloos samenvloeien. Terwijl sommige mensen zich begonnen aan te passen aan nieuwe manieren van denken en leven, hielden anderen nog steeds vast aan het oude. Het ‘oude’ paradigma is voelbaar nog wel levendig aanwezig bij sommigen, maar laat ons daarover geen oordeel vellen. Ieder groeit op eigen manier, ieder ont-groeit op eigen wijze en eigen tijd. Soms blijven enkelen wanhopig vasthouden aan het oude vertrouwde gekende, en zelfs hierover een oordeel geven, is niet faciliterend. Duw eens iets door het strot van iemand, probeer het maar eens….je komt er vanzelf achter.

Net zoals we ooit zonder internet leefden en ons nu geen leven zonder internet kunnen voorstellen, vervagen de oude manieren geleidelijk. Het is een tijd van positieve verandering, waarbij vasthouden aan het verleden betekent dat je een fijne toekomst misloopt.

Pluto begrijpen: de transformatieve reus

Voordat we ons verdiepen in Pluto’s monumentale verschuiving naar Waterman, moeten we eerst de rol van Pluto in de astrologie begrijpen. Pluto staat bekend als de planeet van transformatie, wedergeboorte en regeneratie en symboliseert diepgaande verandering op het diepste niveau.

De energie ervan wordt geassocieerd met het onderbewustzijn, het onzichtbare en alles wat onder de oppervlakte ligt. In de mythologie is Pluto de heer van de onderwereld, een figuur die zowel het einde van het leven als de zaden van een nieuw begin vertegenwoordigt.

Pluto transformeert niet alleen; het legt bloot wat verborgen is in de schaduw en eist authenticiteit en verandering.

De Aquarian Dawn: een toekomst die zich ontvouwt

Waterman is een luchtteken, bekend om zijn vooruitstrevende, revolutionaire geest en focus op de mensheid als geheel. Deze transitie zal onze collectieve focus verleggen van structuren en materieel succes naar innovatie, vrijheid, rechtvaardigheid en het collectieve welzijn. Het luidt een periode in waarin technologische vooruitgang en onconventionele ideeën maatschappelijke veranderingen zullen aandrijven.

Pluto in Waterman: wat het betekent voor elk zonneteken

1. Ram: omarm innovatie in leiderschap; wees de pionier van nieuwe maatschappelijke trends.

Als pionier geven Ram, Pluto in Waterman jouw sociale sector energie. Verwacht transformaties in gemeenschapsbetrokkenheid en vriendschappen. Dit tijdperk kan diepgaande veranderingen met zich meebrengen in jouw rol binnen groepen, waardoor je ertoe wordt aangezet leiding te geven aan sociale doelen of innovatieve bewegingen.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De eenzame krijger

Je bent trots op je onafhankelijkheid, Ram. Pluto in Waterman daagt je uit om na te denken over het collectief, en niet alleen over je eigen ambities. Het is tijd om je natuurlijke leiderschap te gebruiken voor het grotere goed, niet alleen voor persoonlijke glorie.

2. Stier: Jouw waarden en hulpbronnen kunnen diepgaande veranderingen ondergaan, gericht op duurzamere keuzes.

Voor Stier benadrukt deze transit carrière en publieke status. Misschien voel je je aangetrokken tot een carrière waarin technologie wordt gecombineerd met humanitaire waarden. Het is een tijd om los te komen van traditionele paden en meer vooruitstrevende, toekomstgerichte rollen te omarmen.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De koppige materialist

Jouw weerstand tegen verandering, Stier, kan jouw ondergang zijn. Terwijl Pluto jouw carrière- en publieke imago doorkruist, zal het vasthouden aan verouderde methoden of materiële zekerheid jouw groei alleen maar belemmeren. Omarm innovatie en stem jouw waarden af op de evoluerende wereld.

3. Tweelingen: Communicatie wordt een instrument voor maatschappelijke transformatie; jouw woorden kunnen een aanzienlijke verandering teweegbrengen.

Tweelingen, je honger naar kennis en nieuwe ervaringen krijgt een diepe boost. Pluto in Waterman kan je richting hoger onderwijs of reizen duwen, wat een transformerende impact heeft op je levensfilosofie. Je begrip van de wereld zal zich aanzienlijk verdiepen.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De oppervlakkige communicator

Tweeling, jij bent bedreven in het afromen van het oppervlak, maar Pluto heeft diepte nodig. Deze transit dwingt je om diepgaande kennis en betekenisvolle verbindingen te zoeken. Het is tijd om verder te gaan dan louter data en roddels, en ons bezig te houden met ideeën die echt transformeren.

4. Kreeft : Verwacht verschuivingen in je huis en emotionele veiligheid, het vinden van nieuwe manieren om erbij te horen in een veranderende wereld.

Voor Kreeft duikt deze transit tot in de diepten van jouw psyche en nodigt uit tot transformatie in jouw intieme leven en financiële partnerschappen. Kwesties rond gedeelde hulpbronnen en diepe emotionele banden zullen gebieden zijn van aanzienlijke verandering en groei.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De vasthoudende verzorger

Je gehechtheid aan het bekende, Kreeft, houdt je vaak tegen. Pluto in Waterman vraagt je om emotionele afhankelijkheden en ouderwetse gezinsdynamiek los te laten. Het is tijd om opnieuw te definiëren wat veiligheid voor u betekent in een snel veranderende wereld.

5. Leeuw: Creatieve zelfexpressie zal aansluiten bij collectieve behoeften; jouw kunst kan maatschappelijke verandering inspireren.

Leeuw, je relaties staan op het punt van een revolutie. Pluto in Waterman kan de manier waarop jij partnerschappen aangaat, zowel persoonlijk als professioneel, transformeren. Verwacht krachtige lessen in balans, onafhankelijkheid en samenwerking met anderen.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De egocentrische performer

Leeuw, jouw behoefte aan aandacht kan echte verbinding overschaduwen. Deze transit daagt je uit om balans te vinden in relaties en het podium te leren delen. Echte samenwerking, en niet alleen maar applaus, moet jouw doel zijn.

6. Maagd: Dienstbaarheid krijgt een nieuwe betekenis; misschien vind je innovatieve manieren om anderen te helpen.

Deze transit brengt verandering in je dagelijkse routines en gezondheid, Maagd. Misschien vind je innovatieve manieren om jouw werk en welzijn te benaderen, waarbij je mogelijk nieuwe technologieën of onconventionele methoden in je dagelijks leven integreert.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De obsessieve perfectionist

Maagd, jouw zoektocht naar perfectie leidt vaak tot gemiste kansen voor organische groei. Pluto spoort je aan om innovatie in je dagelijkse routines en gezondheidsgewoonten te omarmen. Laat de starre controle los en maak onverwachte, transformerende paden mogelijk.

7. Weegschaal: Relaties en rechtvaardigheid zijn cruciaal; jij speelt een centrale rol bij het creëren van een eerlijkere sociale dynamiek.

Voor Weegschaal staan creativiteit, romantiek en persoonlijke expressie in de schijnwerpers. Deze periode kan aanzienlijke veranderingen met zich meebrengen in de manier waarop jij je uitdrukt en jouw passies beleeft. Verwacht transformaties in het liefdesleven, creatieve projecten en interacties met kinderen.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De pleaser

Weegschaal, je verlangen naar harmonie kan veranderen in het vermijden van conflicten. Pluto’s transit zal je uitdagen om je authentieke zelf te uiten, zelfs als dit de vrede verstoort. Ware creativiteit en romantiek komen voort uit eerlijkheid, niet uit verzoening.

8. Schorpioen: Transformatie is jouw domein; je duikt diep in de mysteries van dit nieuwe tijdperk.

Schorpioen, je focus gaat naar huis en gezin. Deze periode kan verschuivingen in je woonsituatie of veranderingen binnen de gezinsdynamiek met zich meebrengen. Het is een tijd voor diepe emotionele genezing en het creëren van een leefruimte die de nieuwe jij weerspiegelt.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De verborgen controleur

Transformatie is jou niet vreemd, Schorpioen, maar soms manipuleer je vanuit de schaduw. Pluto roept op tot transparantie in jouw omgang, vooral met je gezin. Omarm kwetsbaarheid en duidelijke communicatie voor echte verandering.

9. Boogschutter: Jouw zoektocht naar kennis en waarheid zal van cruciaal belang zijn bij het verspreiden van nieuwe ideeën.

Boogschutter, deze transit brengt een revolutie teweeg in jouw communicatie en denken. Het kan zijn dat jij betrokken raakt bij projecten die innovatief denken of het communiceren van transformatieve ideeën vereisen. Verwacht veranderingen in je lokale omgeving en relaties met broers en zussen of naaste familieleden.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

Jouw eeuwige optimisme, Boogschutter, kan leiden tot een ontkenning van diepere waarheden. Deze Pluto-transit daagt je uit om je ideeën te verankeren in de realiteit. Communicatie gaat niet alleen over uitbreiding; het gaat om betekenisvolle impact.

10. Steenbok: Terwijl Pluto je teken verlaat, denk na over persoonlijke groei en bereid je voor om deze lessen in een bredere context toe te passen.

Voor Steenbok heeft Pluto in Waterman invloed op jouw waarden en hulpbronnen. Dit is een tijd om te heroverwegen wat je waardeert, zowel materieel als spiritueel. Jouw benadering van inkomen, bezittingen en eigenwaarde staat op het punt een grondige herziening te ondergaan.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De rigide traditionalist

Steenbok, jouw vasthouden aan traditie kan de groei belemmeren. Terwijl Pluto door jouw sector van waarden en hulpbronnen beweegt, is het tijd om opnieuw te definiëren wat succes betekent. Laat materiële obsessies los en omarm een meer progressieve, holistische benadering van het leven.

11. Waterman: Jij loopt voorop; dit is een tijd van persoonlijke revolutie en het in je kracht treden.

Waterman, jij staat centraal in deze transit. Het is een periode van persoonlijke heruitvinding en diepgaande transformatie. Omarm veranderingen in jouw identiteit en zelfexpressie, en wees bereid om een rol te vervullen die resoneert met jouw ware, evoluerende zelf.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De afstandelijke rebel

Waterman, jouw liefde voor de mensheid kan soms een persoonlijke connectie missen. Deze transit is een diepgaande roep om zelfheruitvinding. Omarm emotionele diepgang en persoonlijke transformatie, in plaats van je te verschuilen achter idealen en onthechting.

12. Vissen: Spirituele en humanitaire bezigheden krijgen diepte; jouw empathie kan leiden tot zinvolle maatschappelijke bijdragen.

Voor Vissen werkt deze transit subtiel maar diepgaand. Het gaat over spirituele groei en het onderbewustzijn. Verwacht dat transformatieve inzichten van binnenuit naar voren komen, die leiden tot een dieper begrip van jezelf en je plaats in het collectief.

Wat moet er onder ogen worden gezien en hoe kun je evolueren met de doordringende blik van Pluto…

De escapistische dromer

Vissen, jouw neiging om je terug te trekken in fantasie kan actie in de echte wereld voorkomen. Pluto in Waterman nodigt je uit om je dromen in de werkelijkheid te verankeren. Spirituele groei gaat over betrokkenheid bij de wereld, niet alleen over innerlijke contemplatie.

Terwijl Pluto door Waterman reist, is het tijd om deze waarheden onder ogen te zien. Deze periode biedt een kans om los te komen van de ontkenning en te evolueren. Vergeet niet dat transformatie een uitdaging kan zijn, maar het is ook de weg naar empowerment en authentiek leven. Pluto ziet jou, en nu heb jij de kracht om jezelf ook te zien en opnieuw uit te vinden.

Het is een oproep aan ieder individu om bij te dragen aan een wereld die snel evolueert, zich losmaakt van het oude en moedig het nieuwe binnenstapt. Terwijl we door deze transformatieve fase navigeren, zullen onze collectieve acties en keuzes het pad van ons gedeelde lot uitstippelen.

Nu Pluto door Waterman reist, wordt elk teken uitgenodigd om deel te nemen aan de collectieve verschuiving naar een meer innovatieve, rechtvaardige en humanitaire wereld. Vergeet niet dat deze inzichten slechts een glimp zijn. Jouw persoonlijke reis zal net zo uniek zijn als jouw horoscoop, gevuld met mogelijkheden voor groei, verandering en empowerment.

Kijk even op astro.com waar jouw Pluto staat in jouw geboortechart, kijk naar de transities, zie je geboortechart als jouw unieke blauwdruk, met niemand anders te vergelijken. Het is een werk-en groei-instrument.

Althans, dat is hoe ikzelf ernaar kijk, waarneem en aspecten, tendenzen doorleef.

Het is nooit de bedoeling iemand te beoordelen of een statische visie op na te houden, wat helaas wel nog te vaak gebeurt onder elkaar.

Er is heel veel inspirerende vakliteratuur te vinden rond Pluto, waaronder, de boeken van Saskia van Vliet( De Pluto -Quest)

Ingesproken meditatie en bekrachtiging

Velen ervaren een constante zelfs toenemende ‘moeheid’, een verminderde vitaliteit of gevoel van ‘levendig’ Zijn. Er is zeer zeker heel wat in beweging zoals het loslaten en onthechten van het ‘oude’, kan als vermoeiend op elk vlak worden ervaren. Met ‘oude’ denk ik ook veel ruimer dan het hier en nu, maar ook karmische levens, die in dit leven nu opgeschoond, gezuiverd kunnen worden. Het is de overgang naar een veranderend nieuw bewust Zijn.

We kunnen echter ons ‘systeem’ open houden door een uitwisseling van energie in ons lichaam toe te laten van de aarde onder ons en de zon boven ons, deze samen laten smelten in ons hart, en laten uitbreiden naar ons aura. We kunnen dus ons energieveld opbouwen, terwijl we onze unieke transformatie en transmutatie-ervaringen belichamen, ervaren. Het is geen of/of, wel een en/en….

Aan ons om van binnenuit in stilte, in rust, in zachtheid, telkens een keuze te maken die ons licht van binnenuit versterkt, onze frequentie, onze trillingen ( van binnenuit) verankert. Leven vanuit die binnenkant.

Stream Energie opbouwen van Bewustzijn Nieuwe Tijd | Luister gratis online op SoundCloud ( 13′)

Helaas kijken de meeste mensen vrij zwart-wit naar narcisme: je bent een narcist of je bent het niet. Punt uit. Hoe makkelijk is het om verstrikt te raken in het idee dat als het of-of is, er een manier moet zijn om narcisme duidelijk te herkennen en mensen met die eigenschappen te vermijden.

Het is dus niet allemaal zo eenvoudig. In werkelijkheid spreken we beter over ‘narcismespectrum.’

Aan de mildere kant heb je de oppervlakkige narcisten van de sociale media. Opgesloten in een haast niet te doorbreken emotioneel onderontwikkelde adolescentie. Dat kan heel vervelend zijn, echter niet schadelijk.

Aan de ernstigere kant is er gevoelloosheid, uitbuiting, wreedheid, wraakzucht, dominantie en zelfs verbaal, fysiek tot seksueel geweld en dit is wel schadelijk. Het is angstaanjagend en kan leiden tot trauma’s.

Gematigd narcisme is een vorm van narcisme waar het merendeel van de mensen te maken krijgen. Gematigde narcisten zetten vaak een ander masker op, kiezen altijd wat voor hen het beste werkt, draaien mee vanwaar de wind komt ( kameleon gedrag).

Ik verwijs graag naar een van de heel interessant werken van Dr Martin Appelo, ‘Wij- zij’, gaat de wereld ten onder aan narcisme?’

In consulten hoor ik doorgaans dat hij /zij een narcist is….en dit wordt dan als een ‘scheldwoord’ gebruikt, echter….ik kan toch maar in alle wijsheid aangeven daar niet in mee te gaan, zelf op je hoede te blijven en zeker als hulpverlener.

Doordat er al zoveel informatie te lezen en te vinden is rond narcisme als grootheidswaanzin, kan het ook verwarrend zijn als je niet met dit type narcist te maken krijgt. In die zin spreken we over ‘narcismespectrum’, van mild naar ernstig ( kwaadaardig).

Een overzicht geeft ook wat meer inzicht in het narcismespectrumlandschap, echter is de essentie voor jou als je hiermee te maken hebt, gevoelig te zijn voor narcisme, je persoonlijke systemische achtergrond te ontrafelen. Meestal is het helpend om met een professioneel therapeut, als een familieopsteller, samen te werken. Zelf kun je heel wat aanpakken, maar mijn ervaring is dat je bij de diepere lagen kan vastlopen. En niet je helingswerk kunt doen, je verhaal te herschrijven.

Nog even heel duidelijk meegeven dat het woord narcist niet als een scheldwoord bedoeld is. In een volgend blog wordt narcisme tegenover een narcistische persoonlijkheidsstoornis ( NPD) uitgelegd. Net om te voorkomen dat mensen zomaar ten onrechte het label van narcisme opgeplakt krijgen. Besef dat dit enorm veel schade kan berokkenen aan diegene die het label vanuit een heel andere context opgeplakt krijgt!

1. De openlijke narcist

2. De kwetsbare narcist

3. De filantropische narcist

4. De zelfingenomen narcist

5. De verwaarlozende narcist

6. De kwaadaardige narcist

1. Openlijk narcisme is duidelijk. Je hebt te maken met een charmante charismatische persoon, eerder arrogante indruk nalatend, opgeblazen (zichzelf groot maken). Dit kun je ook vanuit de karakterstructuren ( Dr Lowen) en lichaamsstructuur herkennen. Wederom: uitkijken om meteen te labelen! Zolang de omgeving hen adoreert, zien we wel in eens bij beroemdheden), hun imago kan schitteren in de buitenwereld gaat het goed. Van zodra er teleurstellingen komen, komen de barsten tevoorschijn. Het is het pantser dat barsten vertoont. Het openlijk narcisme is een panters tegen een heel diepgeworteld gevoel van onzekerheid en ontoereikendheid. Bij het omgaan met dit soort type mens, voel je je na een tijdje best uitgeput. De wereld waarin dit type leeft is een waandenkbeeldwereld, uitblinken, de beste zijn, schitteren….dit soort relaties, contacten kunnen dus op termijn enorm verwarrend zijn. Schadelijk is het niet, dan wel voor dit type mens die heel overtuigend vasthouden aan hun eigen gecreëerde hype.

2. Kwetsbaar narcisme is herkenbaar aan het vooral angstig, nukkig, onder de oppervlakte bozig, prikkelbaar, somber én rancuneus gedrag. We noemen dit wel eens ‘verborgen narcisme.’ Verborgen narcisme is best wat lastiger om te herkennen; dit type mens gedraagt zich heel lief, sympathiek naar de buitenwereld, echter voelen zich vaak het slachtoffer. Bijvoorbeeld: Ik krijg geen eerlijke kans omdat de wereld veel te dom is mijn talenten te zien. Mensen met dit type narcisme schrijven bijvoorbeeld het succes van anderen toe aan geluk hebben, terwijl zij ervan overtuigd zijn dat het leven tégen hen is. Ze zijn daardoor vaak heel ontevreden, gefrustreerd, heel gevoelig voor verlating en afwijzing. Het zijn ook mensen die je energetisch uitputten, omdat alles wat je aandraagt, beantwoord wordt met een ‘ja, maar….’ Meestal reageren ze devaluerend en heel kritisch op het succes van anderen. ‘ Wat die kan, kan ik veel beter….maar ik krijg niet eens de kans om te tonen dat ik beter ben.’ Het is voor de omgeving vaak moeilijk om een contact in stand te houden. Alles wordt afgewezen in wat je ook voorstelt. Het eeuwige ‘ ja, maar….’ de dieperliggende kernwonden, waaruit hardnekkige overtuigingen ontstaan, zijn niet zomaar even om te vormen. Dit zijn wel eens de moeilijkste gesprekken in mijn werk. De eerste indruk is vaak: deze persoon is angstig, onzeker, depressief, heeft pech…bij dieper duiken in meerdere gesprekken wordt het duidelijker wat er aan de hand is.

3. Filantropisch narcisme

Filantropisch narcisme vind je vaak in spirituele kringen. De wereld willen redden, of iemand die zich geroepen voelt de wereld te kunnen redden ( volg mij….dan word je gelukkig, dan word je rijk, dan word je…zoals ik et cetera). Bij filantropisch narcisme worden narcistische behoeften op een eerder ‘collectieve’ manier vervuld. Het gevolg hiervan is dat ze zich helemaal fantastisch vinden op basis van wat ze voor anderen doen. Ongeacht welke ‘humanitaire’ doelen ze nastreven, ze zorgen ervoor dat iedereen weet wat ze aan goede daden verrichten, kicken op lof, erkenning die ervoor krijgen en reageren heel makkelijk verontwaardigd als dit niet of te weinig bijval kent, dit ook in vraag wordt gesteld ( hoezo, durf jij MIJ in vraag te stellen?) Eigenlijk willen filantropische narcisten zo goed als een heilig persoon, een mecenas, worden gezien én daar ook bevestiging op krijgen. Het aantal volgers wordt in de gaten gehouden, er wordt met bravoure over uitgepakt…echter houden ze ook mensen, volgers onder controle die het narratief in twijfel trekken. Is het schadelijk? Soms wel, als het gaat over gemeenschappen die schade kunnen toebrengen aan de gezondheid van mensen die blindelings volgen. Doe zelf je onderzoek, in wat voor jou klopt en wat niet klopt. Spiritualiteit is meer dan wat er wel eens van gebrouwen wordt: het leven verbinden vanuit wie je werkelijk bent, op een gezonde evenwichtige manier, leidt eerder tot heelwording dan gespletenheid.

4. Zelfingenomen narcisme

Het woord ‘zelfingenomen’ is voor de doorsnee mens wel gekend. Die man/vrouw is nogal zelfingenomen….wordt gezegd. Maar wat heeft dat nu met narcisme te maken? Zelfingenomen narcisme wordt gekenmerkt als extreem oordelend/veroordelend, extreem moralistisch, heel halsstarrig, iets is wit of zwart ertussen is geen ruimte voor iets anders. Soms verwoorden ze het wel eens als een

‘ik weet het beter’ en ze geloven echt oprecht dat ze superieur zijn, beter zijn dan anderen, wat als gevolg heeft dat ze anderen als minderwaardig, inferieur zien. Auch. Het is nog niet alles: er zijn ook de verwachtingen dat jij het over alles met hen eens bent, geen andere gedachten of visies op nahoudt. Menselijke emoties worden als een teken van zwakte gezien. Eigenlijk heb je te maken met iemand die zich als het ware als een ‘robot’ beweegt en gedraagt in het leven. Alles onder controle houden is het levensmotto. Obsessief gedrag dat ook duidelijk om dieptewerk vraagt. Is het schadelijk? Neen, enkel wel voor dit type narcisme die geen menselijk warme duurzame relaties kan aangaan.

Interessant om de rigide karakterstructuur te onderzoeken.

5. Verwaarlozend narcisme

Kenmerkt zich door heel afstandelijk gedrag. Eigenlijk zegt een verwaarlozend narcist (gedrag): ‘ Als ik je nodig heb, dan hoor je dat wel. Anders doe ik gewoon mijn eigen ding en het zal me een worst wezen of jij er wel of niet bent.’ Auch.

Tekort/gebrek aan empathie uit zich in de minachting voor anderen, arrogantie uit zich in hun overtuiging dat ze geen aandacht hoeven te besteden aan menselijke relaties. Ze zoeken naar bevestiging op bijvoorbeeld hun werkplek, maar haast nooit of heel zelden binnen de grenzen van een hechte verbinding/relatie. Nauwelijks reageren ze als je met hen praat, tonen bitter weinig interesse in jou, oprechte interesse. Het punt is dat zo’n type mens niet snel ruzie heeft, omdat die niet echt betrokken is of bezig is met jou. Want….als hij /zij ruzie zou maken, dan zou hij/zij met je moeten praten. Auch.

En dan als laatste

6. Kwaadaardig narcisme

Wat zegt dit type narcist….’ De reden waarom IK altijd de touwtjes in handen heb, is dat mensen bang voor me zijn en dat, ja, dat vind IK dik in orde zo! Als mensen mij dwarszitten, zorg IK ervoor dat zijn en de mensen in hun directe omgeving daar de rest van hun leven dik spijt van zullen hebben. Als iemand, wie dan ook, me in de weg staat, of me niet geeft wat IK wil….dan zorg IK ervoor dat IK het krijg. Amen.’ Wauw.

Dat is dus de duistere groep: het kruispunt van narcisme, psychopathie, sadisme en machiavellisme, de bereidheid om andere mensen te gebruiken en uit te buiten.

Kwaadaardige narcisten verschillen alleen maar van psychopaten doordat ze die knagende onzekerheid hebben en het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn, dat ze door middel van dominant gedrag compenseren, terwijl psychopaten die angst niet hebben. Als ze zich bedreigd of gefrustreerd voelen, kan de wraakzuchtige woede van kwaadaardige narcisten escaleren én bombastisch luidruchtig worden. Psychopaten echter kunnen heel kalme en beheerst blijven, zelfs als ze van binnen koken van woede!

Kwaadaardige narcisten ervaren een bijna sadistisch genoegen en vreugde als ze wraak nemen: belasteren publiekelijk anderen hun reputatie. Het manipulatieve gedrag, in eigen belang uiteraard, staat altijd voorop, beoordelen iedereen op basis van hoe nuttige ze zijn, of het nu gaat over macht, winst, plezier, bevestiging. Kortom: in de eenvoudigste vorm is dit type een bullebak, gemeen, dreigend, overweldigend, onverbiddelijk én overheersend. Poeh…

Dit is dus de gevaarlijkste vorm van narcisme, een soort laatste halte van de persoonlijkheidstrein voordat hij afglijdt naar het station van psychopathie.

Agressief gedrag kan tot uiting komen in de vorm van verbaal, instrumentaal én fysiek geweld. Bovendien grenst hun achterdocht en argwaan aan paranoia, en ze geloven heel vaak de anderen erop uit zijn om hem te belazeren.

Wellicht herken je een en ander in dit blog, belangrijk is hoe jij zelf narcisme bestendiger kunt worden. De ander kun je niet veranderen, zeker niet iemand met een heel zware pathologie, het is niet aan jou om het zelfs te proberen. Echter: dit gaat over jou, hoe jij je verder wilt bewegen naar verbindingen, relaties, contacten, of het nu familie is of niet ( want daar zitten heel vaak nog heel diepe kernwonden) die gezond en bevorderlijk zijn voor je hart, je ziel en jouw leven.

Communicatie- reflectie- expansie

De Koning der Goden, beter bekend als Jupiter of Zeus, verandert op 26 mei 2024 van de langzaam bewegende, geduldige (aarde) Stier naar de snelle, zilvertongige (lucht) Tweeling en blijft daar tot 9 juni 2025, waardoor dit jaar een lang verblijf vol nieuwsgierigheid, afwisseling en kennisopbouw wordt.

Als de zaken in Stier te langzaam zijn gegaan naar onze zin dan staan we op het punt het tempo met een halsbrekende snelheid op te voeren. Tweelingenteken houdt van niets liever dan bezig zijn. Sterker nog, hoe drukker, hoe beter.

Jupiter symboliseert groei en expansie. Omdat hij de grootste planeet in ons zonnestelsel is, is hij groter dan het leven. Hij verhoogt de energie van de borden die hij bezoekt, ten goede of ten kwade. Bij Stier lag de focus op financiële, materiële en relatiegroei. In Tweelingen gaan we naar de meer abstracte gebieden van de geest.

Kijkend naar de tekens vanuit een evolutionair perspectief – van het Ram-Kind helemaal tot aan het Mystieke Vrouwelijke, gesymboliseerd door Vissen, is Tweelingen de symbolische Peuter. Dit ruimdenkende teken leert voor het eerst over de wereld en is nieuwsgierig, snel te leren, zeer flexibel en uiterst veranderlijk.

Als collectief neemt de energie toe en breidt zich uit voorbij huis en haard naar bredere horizonten. Tweelingen houdt het graag dichtbij huis. Daarom wordt dit teken geassocieerd met de buurt, de gemeenschap en korte reisjes. De Peuter is nog jong en leert nog steeds wat veilig voelt. Er is honger om te leren, maar (nog) niet om in de intimiderende wereld van ervaring te stappen.

Verwacht meer praten, meer communicatie, een veelheid aan ideeën. Verwacht te netwerken met de mensen die het dichtst bij huis zijn. Als teken van kennis zullen we een toename zien in workshops en cursussen, in de wens om meer te leren, om verschillende vaardigheden te verkennen. De geest heeft honger als Jupiter in Tweelingen staat.

Het risico is dat we uiteindelijk te veel informatie tot ons nemen. Dit leidt tot ‘brain drain’ en ‘informatie-overload’, mogelijk zelfs tot vermoeidheid van het zenuwstelsel, aangezien Tweelingen dit systeem regeert in de medische astrologie. Jupiter is immers ‘gedupeerd’ in Tweelingen, wat betekent dat hij niet op zijn best is. De donkere kant van Tweelingen is buitensporige verandering, rusteloosheid, het onvermogen om zich te binden, de neiging om te roddelen, te lasteren, tot drama. Het maakt Jupiter niet uit wat hij uitbreidt. Het is niet zijn taak om onderscheid te maken. Het is dus aan ons om te weten wanneer we de grens moeten trekken. Om te weten wanneer genoeg genoeg is.

Het belangrijkste aspect van Jupiter zal zijn dat de planeet Saturnus in Vissen vierkant staat. Wanneer de planeet van expansie de planeet van ‘samentrekking’ ontmoet, kan het resultaat er een zijn waarin we de balans tussen deze twee uitersten moeten vinden.

Dit is dus een tijd om onze groei duurzaam te beheren, zodat de fundamenten die we leggen niet uiteenvallen op het moment dat Jupiter Tweelingen verlaat en naar de gevoelige kusten van Kreeft gaat.

In niet weinig gesprekken met klanten/cliënten herken ik het fenomeen ‘traumabinding’, en hoe hardnekkig, tegen beter weten in, zowel vrouwen als mannen, deze dynamiek in stand wordt gehouden. In dit blog verwijs ik naar twee eerder geschreven blogs ( linken). Het doel is om een helder beeld te schetsen van wat ‘traumabinding’ is en uiteindelijk te helen wat een cyclische weg is, met heel veel geduld en een ontwikkelend zelfliefde en zelfwaardegevoel. Loskomen van de dramadriehoek doet niemand in enkele stappen, het is echt een heel gelaagde weg, met heel wat ontwenningsverschijnselen, met momenten van vooruitgang en terugvallen. Het vraagt ook van ons als hulpverlener inzicht, begrip, respect en vooral de liefde en mededogen voor elk mens die ermee te dealen heeft. Als het mij is gelukt, waarom zou jou het dan niet lukken, wetend dat er zoveel aan wijsheid en kennis is op dit vlak?

Traumabinding is wanneer we een ongezonde emotionele gehechtheid of verbinding vormen met iemand die ons emotionele of fysieke schade berokkent. Met andere woorden: we kunnen traumabanden vormen in een gewelddadige dynamiek.

Het is belangrijk op te merken dat niet iedereen die misbruik ervaart, een traumaband vormt. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor het vormen van een traumaband vanwege hun vroege ervaringen als een vorm van herhalingsdwang.

Traumabinding kan over elke periode plaatsvinden – van enkele dagen tot weken, maanden en jaren. Bovendien kan deze band buiten iemands bewustzijn ontstaan: deze ontstaat meestal wanneer we de dader van het misbruik rationaliseren of ons er in inleven.

Overzicht van het blog:

I. Wat traumabinding is

II. Hoe de tekenen van traumabinding te identificeren

III. Voorbeelden van traumabandrelaties

IV. Wat traumabinding in narcistische relaties is en hoe het ontstaat

V. Hoe jij je kunt losmaken van de gevolgen van traumabinding en deze kunt overwinnen

VI. Veelgestelde vragen over traumabinding

I. Wat is traumabinding?

Traumabonding is een begrip die in 1997 door Dr. Patrick Carnes is bedacht om de relatie te conceptualiseren die zich soms vormt tussen partners. Meestal heeft ‘binding’ in relaties een positieve interpretatie – het betekent dat we echt verbinding maken met een andere persoon op een diep, emotioneel niveau.

De definitie van traumabinding houdt daarentegen een ongezonde verbinding in met iemand die een trauma toebrengt.

De meesten van ons begrijpen wat misbruikrelaties definiëren; de misbruiker brengt fysieke, emotionele of seksuele schade toe aan een andere persoon. Traumabinding is echter ingewikkelder voor mensen om te begrijpen. Traumabinding is feitelijk wanneer iemand handelt tussen uitersten van genegenheid (zoals liefdesbombardementen) en misbruik.

Deze acties gebeuren doorgaans in een cyclus of lus, en tijdens episoden van genegenheid wordt het slachtoffer van het misbruik positief bekrachtigd om in de relatie te blijven.

Traumabanden kunnen in elke vorm van relatie voorkomen: romantisch, familiaal, vriendschaps- en zelfs op de werkvloer. Het wordt echter meestal geassocieerd met romantische relaties, vooral als deze relatie narcisme met zich meebrengt.

De kenmerken van traumabinding zijn onder meer:

– De relatie niet willen verlaten, ook al weet je dat de ander emotionele, fysieke of seksuele schade toebrengt

– Het verdedigen of goedkeuren van het gedrag van de ander ten opzichte van anderen

– Je ware gevoelens of meningen verbergen tegenover anderen en de ander

– Verlangend om de ander te helpen, zelfs als de relatie voorbij is

– Onophoudelijk aan de ander denken, zelfs als de relatie voorbij is

Het is belangrijk om te erkennen dat een traumaband niet van de ene op de andere dag ontstaat. Het is een gefaseerd proces waarin de ander vertrouwen, afhankelijkheid en controle ontwikkelt.

II. Tekenen van traumabinding identificeren

Een traumaband is een emotionele gehechtheid die specifiek voortkomt uit cycli van misbruik en genegenheid. Vanwege deze cyclus heeft het doelwit van het misbruik vaak moeite om onderscheid te maken tussen de intense emoties die zij voelen als gevolg van intens liefdevol gedrag en misbruik. Het is menselijk om bemind te willen worden, dus het doelwit van het misbruik is vaak geneigd in de relatie te blijven omdat ze geconditioneerd zijn om de positieve versterking van genegenheid en liefde te verwachten.

III. Voorbeelden van traumabinding

De verschillende vormen van traumabanden kunnen een verscheidenheid aan voorbeelden opleveren.

Enkele voorbeelden:

1. Kindermishandeling: In een situatie waarin een kind wordt misbruikt door een volwassene, begint de volwassene meestal met het vertellen van dingen als ‘Je bent speciaal’ of ‘Je bent mooi’. Ze kunnen ook cadeautjes voor het kind kopen of ze met genegenheid overladen. Dan begint de cyclus van misbruik. Het kind raakt zeer in de war en kan zelfs gevoelens van angst vermengen met opwinding en genegenheid. Na verloop van tijd kunnen ze er actief voor kiezen om de misbruiker te zien, ook al zijn ze bang voor hem.

2. Ontvoering: In de populaire cultuur algemeen bekend als het ‘Stockholm-syndroom’. Een berucht geval van traumabinding in een ontvoeringsscenario gaat terug tot 1973. In Stockholm hield een ontsnapte veroordeelde vier bankmedewerkers zes dagen lang gegijzeld. Na hun redding vertoonden de gijzelaars verbazingwekkend gedrag: ze sympathiseerden met hun ontvoerder en toonden zelfs vijandigheid jegens de mensen die hen redden.

3. Romantische relaties: Bij dergelijke relaties wordt de partner bekritiseerd, gemanipuleerd of fysiek mishandeld. Toch kan de ander soms ook zo “geweldig” zijn, dat de partner ervoor kiest om het vertrek uit de relatie uit te stellen. Na verloop van tijd voelt de partner zich niet in staat om te vertrekken, soms omdat ze sociaal geïsoleerd zijn of zich onveilig voelen, maar ook omdat ze zich intens emotioneel verbonden voelen met de ander.

IV. Traumabinding in narcistische relaties

Narcisme als persoonlijkheidskenmerk wordt gekenmerkt door een sterk gevoel van recht en een behoefte aan bewondering en aandacht. Narcistisch gedrag varieert op een continuüm van het hebben van een paar narcistische eigenschappen tot pathologische niveaus van narcisme – pathologische niveaus zijn typerend voor een narcistische persoonlijkheidsstoornis.

Pathologische niveaus van narcisme kunnen zeer destructief zijn en gepaard gaan met een obsessie met zelf waargenomen superioriteit, overgevoeligheid voor het uitdagen van autoriteit en het militant onder de loep nemen van potentiële concurrenten.

Het grandioze gevoel van eigenbelang dat met narcisme gepaard gaat, leidt tot een gebrek aan empathie en een behoefte om anderen uit te buiten of te manipuleren om persoonlijke verlangens en behoeften te vervullen. Dit is waar narcisme verbinding maakt met traumabinding.

Hoe narcisten traumabanden creëren

Specifieke elementen van de manier waarop een traumaband wordt gevormd, houden rechtstreeks verband met narcisme. Om deze reden worden bepaalde stadia van traumabinding soms ook wel ‘narcistisch misbruik’ genoemd.

Mensen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis voelen een diepgewortelde behoefte aan macht en het vermijden van schaamtegevoelens, wat resulteert in eigenschappen van superioriteit en gezaghebbendheid. Dit kan leiden tot destructief gedrag en manipulatieve tactieken die verband houden met de traumaband, zoals liefdesbombardementen, gaslighting (zie eerder blog https://miekecoigne.com/…/een-verhelderende-kijk-op…/ ) en emotioneel misbruik.

Deze manipulatieve tactieken creëren uitdagingen voor ‘het doelwit’ van misbruik in narcistische relaties, en resulteren uiteindelijk in schade. Na de aanvankelijke liefdesbombardementen en de fasen van het opbouwen van vertrouwen in de traumaband, leidt narcistisch misbruik tot tactieken als kleineren, schelden, het doelwit scheiden van dierbaren, enzovoort. Het algemene doel van deze tactieken is om het doelwit onder controle te houden en daardoor afhankelijkheid van en emotionele gehechtheid aan de misbruiker te creëren.

Het herkennen van een narcistische traumaband kan moeilijk zijn, omdat narcisten vaak charmant, charismatisch en sympathiek overkomen – vooral in het openbaar. Toch kan dit de traumaband voor het doelwit verder verdiepen, omdat zij geloven dat zij verantwoordelijk zijn voor het narcistische gedrag achter gesloten deuren.

Bovendien kan een doelwit van misbruik zich hyperfocusen op de behoeften van de narcist en een verlies van empathie voor iemand anders dan de narcist ervaren, evenals een verlies van zelfgevoel. En kan het doelwit van narcistisch misbruik als gevolg daarvan te kampen krijgen met een reeks emotionele problemen, waaronder psychologische problemen zoals PTSS en stemmingsstoornissen. Ze kunnen ook fysieke kwalen ervaren als gevolg van hun toegenomen psychische problemen.

Als je vermoedt dat je te maken hebt met narcistisch misbruik, is het om de besproken redenen belangrijk om te begrijpen hoe je uit een traumaband kunt breken.

V. De gevolgen van traumabinding doorbreken en overwinnen

Een traumaband is een ongezonde emotionele gehechtheid of verbinding met iemand die ons emotionele of fysieke schade berokkent. Met andere woorden: we kunnen traumabanden vormen in een gewelddadige dynamiek.

De traumaband kan zich in de loop van de tijd beginnen te vormen, van dagen tot weken, maanden en jaren – en de schade aan het doelwit van het misbruik kan groter worden naarmate de tijd verstrijkt. Bovendien is het doelwit van traumabinding zich vaak niet bewust van het patroon van misbruik. In plaats daarvan denken ze dat ze schuldig zijn aan de daden van hun misbruiker.

Het verbreken van een traumaband kan een uitdaging zijn, maar noodzakelijk voor het verbeteren van je geestelijke gezondheid en welzijn. Om los te komen van een traumaband is het essentieel om de ongezonde patronen in je vroegere of huidige relaties te herkennen en te beginnen met het opnieuw opbouwen van een solide basis voor het hebben van gezonde relaties in de toekomst.

Informeer jezelf eerst over traumabanden en de tekenen van een gewelddadige relatie. Erken dat een traumagebonden relatie vaak normaal begint, maar na verloop van tijd langzaam en subtiel giftig wordt. Door vertrouwd te raken met deze dynamiek kun je patronen van controle en manipulatie identificeren en kun je actie ondernemen om de band te ontbinden.

Het is essentieel om in deze moeilijke tijd prioriteit te geven aan jouw zelfzorg. Neem deel aan activiteiten die het emotionele, mentale en fysieke welzijn bevorderen. Deze kunnen bestaan uit lichaamsbeweging, meditatie, hobby’s of tijd doorbrengen met ondersteunende vrienden en familie. Door je op je eigen behoeften te concentreren, kun je je losmaken van de negatieve invloed van diegene en beginnen met het terugvinden van je zelfrespect.

Bij het verbreken van een traumaband is het van cruciaal belang om je negatieve zelfpraat-cirkel aan te pakken. Schenk aandacht aan gedachten die draaien om schuld en/of schaamte. Vervang deze destructieve gedachten door positieve bekrachtigingen en realistische beoordelingen van jouw capaciteiten en zelfwaarde. Het uitdagen van de ongezonde overtuigingen die deze giftige band mogelijk maken, is essentieel om los te komen.

Ten slotte is het essentieel om onderscheid te leren maken tussen gezonde en ongezonde relaties. Een gezonde relatie is wederzijds ondersteunend, respectvol en koesterend, terwijl een ongezonde relatie wordt gekenmerkt door manipulatie, controle en emotioneel misbruik. Als jij het verschil onderkent, kun je de vaardigheden ontwikkelen om traumabanden in de toekomst te vermijden en meer bevredigende, koesterende relaties aan te gaan.

Terwijl je verder gaat met het verbreken van een traumaband, heb echt geduld met jezelf. Het kost tijd om te helen en belangrijke veranderingen in je leven aan te brengen. Je reis naar zelfontdekking, groei en het ontwikkelen van gezondere relaties gaat door, en elke stap die je zet is een stap naar een meer krachtige, evenwichtige toekomst.

Het is ook normaal dat je ontwenningsverschijnselen ervaart na het verbreken van een traumaband.

VI.

1. Waarom ontstaat traumabinding?

Een traumaband is een psychologische reactie op cycli van misbruik waarin een misbruiker cycli van genegenheid en liefde afwisselt met kleinering en verwijten. Als gevolg van deze cycli voelt het doelwit van het misbruik zich verantwoordelijk voor de daden van de misbruiker en ontwikkelt hij sympathie voor hem/haar. Ze zijn daarom geconditioneerd om binnen de relatie te blijven.

Het is echter belangrijk op te merken dat niet iedereen die misbruik ervaart, verstrikt raakt in een traumaband. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat mensen die een traumaband vormen een vorm van ongezonde gehechtheid ontwikkelen. Het doelwit van het misbruik zoekt troost en veiligheid bij de misbruiker, ook al zijn zij degenen die de pijn hebben veroorzaakt.

2. Hoe weet je of je een traumaband hebt?

Traumabinding kan moeilijk te herkennen zijn als je momenteel gevangen zit in de cyclus van misbruik. Dit komt omdat de liefdesbommenfase van een traumaband perioden van genegenheid en het smeden van afhankelijkheid met zich meebrengt. Andere tekenen van de traumaband zijn onder meer de afhankelijkheid van de misbruiker, het verdedigen van hun daden tegenover anderen en het rationaliseren van hun gedrag. Bovendien kan een misbruiker in een traumaband het doelwit isoleren van dierbaren, en hen het gevoel geven dat ze schuldig zijn aan de daden van de misbruiker.

3. Hoe ziet een traumaband met een narcist eruit?

Een traumaband kan over het algemeen schadelijke gevolgen hebben voor het emotionele en fysieke welzijn van het slachtoffer, waaronder zelfverlies, isolatie en stemmingsstoornissen.

Een traumaband met een narcist kan echter ook leiden tot een gebrek aan empathie namens het doelwit van het misbruik voor mensen die niet hun misbruiker zijn. Dit komt door hoe vaardig een narcist is in het manipuleren van het doelwit door te geloven dat zij de enigen zijn die hem begrijpen. Daarom wordt het doelwit, vanwege dit verlies aan empathie, geïnspireerd om uitsluitend tegemoet te komen aan de behoeften en verlangens van de misbruiker.

4. Hoe lang duurt een traumaband?

De traumaband kan dagen tot weken, maanden en jaren duren. De traumaband ontwikkelt zich in zeven stadia waarin de misbruiker manipulatieve cycli van afhankelijkheid en misbruik beoefent.

Bovendien hangt de tijd die iemand nodig heeft om de traumaband te verbreken af van de ernst van het misbruik, plus zijn of haar individuele omstandigheden en de bereidheid om de band te verbreken.

5. Wat is het verschil tussen liefde en traumabinding?

Er zijn een paar belangrijke verschillen tussen een liefdevolle relatie en een traumaband. Een van deze verschillen is het tempo van de relatie: een traumaband houdt in het begin een liefdesbom in, zodat deze zich snel zal ontwikkelen. Een liefdevolle relatie heeft daarentegen tijd nodig om een diepe, betekenisvolle en wederzijds respectvolle band te creëren. Eerder schreef ik een blog rond het belang van elkaar te ontsluieren. https://miekecoigne.com/…/inspirerend-werk-onder-de…/

Bovendien heeft een ander belangrijk verschil te maken met de hoeveelheid hoogte- en dieptepunten in de relatie. Een traumaband kent cycli van extreme hoogte- en dieptepunten, omdat er sprake is van liefdesbombardementen en misbruik. Aan de andere kant zijn liefdevolle relaties doorgaans relatief stabiel; er kunnen ups en downs zijn, maar daar is geen sprake van angst of misbruik.

Ten slotte vereisen liefdevolle relaties wederzijdse steun en open, eerlijke communicatie. Traumabanden worden echter gekenmerkt door een machtsevenwicht; de misbruiker moet het doelwit onder controle houden om zich dominant en gezaghebbend te voelen.

Tonen, lettergrepen, klanken, stemmelodieën en woorden hebben energie, uitstraling en kracht.

Geef bewust aandacht aan een goede, harmoniserende toon in je omgeving.

Wat zend jij uit?

Wat ontvang je?

Welk vibraties straal je uit in de wereld?

Waar kun je door je klank liefde, opening, energieverhoging, vreugde en kracht brengen?

Stem je af op de hoogste trilling, en dat je kan je slechts door je gedachten, woorden, gevoelens puur en zuiver te houden…nog belangrijker dan voorheen.

Namasté.

https://www.facebook.com/Mindfulnesstherapeute/videos/10206623121841876

De Volle Maan in het teken Kosmische Boogschutter weerspiegelt een sfeer van urgentie. Een reis loopt ten einde. Eén vol wendingen, verrassingen en vertragingen. Een ervaring die ons uiteindelijk de ervaringen heeft opgeleverd die we nodig hadden, ook al hebben we die misschien niet altijd gewild. Boogschutter is het teken van de filosoof. Hoe uitdagend de situatie ook is, dit is een archetype dat altijd de zilveren rand vindt. Er valt altijd iets te leren.

Wat hebben we de afgelopen maanden geleerd? Welke ervaringen hebben we gehad – gemakkelijk of uitdagend – die ons hebben gevormd tot de held(in) die we vandaag zijn? Kunnen we de moraal van het verhaal zien? Misschien hebben we nog een paar draken te verslaan, zowel psychologisch als fysiek. Pluto, Heer van de Onderwereld, de mythische Hades, staat in een strakke driehoek met de Zon en sextiel met de Maan. Zelfs deze eenvoudige generatieplaneetaspecten kunnen een klap uitdelen. Ze zijn moeilijk om mee te beginnen, maar hebben meestal een vlotte landing.

De vraag die we onszelf nu moeten stellen is: wat moet worden gezuiverd/opgeschoond? Wat vraagt ons om te onthechten. Onthechten is de volgende stap van loslaten. Vaak heb je al een situatie, een partner…losgelaten op fysiek vlak, maar blijf je gehecht aan niet-verwerkte emoties/gevoelens, verwachtingen enz. Welke hindernissen vragen om aanpak, zodat je in je authentieke Zijnskracht kunt ankeren? Herken je dat er je wel eens wordt gezegd ‘ je bent sterk’, of ‘ je moet wat sterker worden.’ Wat betekent dit voor jou als je dit hoort? Misschien komt dit verwarrend binnen, want je ziet jezelf als een sterk persoon. Mijn inziens, gevoelsmatig, gaat het niet om ‘sterk’ zijn, maar het eigenaarschap van jouw leven te omarmen, te belichamen vanuit wie jij werkelijk bent. Ik hoor regelmatig wel eens woorden als ‘ ownen’. Voel eens bij jezelf welke ‘woorden’ je op een dieper level aanraken en uit je op jouw manier.

Voor sommigen worden relaties in de ruimste zin herbekeken op meerdere vlakken. Voor anderen is het een zoektocht naar een bezield zingevend werk. Het is oh zo belangrijk om de roep van je Ziel te beluisteren, te vertrouwen op jezelf, te vertrouwen op wat zich in stilte verder uitrijpt. Omgeef je door mensen die je empoweren, die je begrijpen, die echt kunnen luisteren en desgewenst faciliteren. Misschien zijn het oude overtuigingen die jou niet meer dienen. Of misschien is het de behoefte om de gehechtheid aan gelijk hebben los te laten, wat altijd de schaduw van Boogschutter is.

Jupiter, de uitgestrekte heerser van dit teken, bevindt zich op de anaretische graad van Stier. Hij is aangekomen bij zijn laatste stop. Hij staat op het punt om over te stappen naar een diverse, veranderingsgezinde Tweelingen. In Stier wordt hij vergezeld door een waardige en sterke Venus, dame van de liefde. Het is een Volle Maan die naar overdaad ruikt. Van ongebreideld hedonisme. Van roekeloos genot en sensueel genot. Moeten we ons inhouden? Welnu, dat kunnen alleen wij beslissen.

Boogschutter staat immers niet voor niets bekend als het teken van overdaad. Dus ja, misschien moeten we onszelf het geschenk van plezier geven. We hebben een behoorlijk ruige rit door Stier gehad, waarbij Jupiter de energieën van dit vredige teken uitbreidde. De groei is langzaam geweest, maar er is groei geweest. Beloningen zijn op hun plaats. Omdat we in de laatste graad zitten, hebben we de volledige volwassenheid van zijn teken om mee te spelen.

Relaties, materiële stabiliteit, belichaamd, somatisch werk – dit kunnen allemaal de onderliggende thema’s zijn van ons persoonlijke Volle Maan-verhaal. Nu is het tijd om het in stijl te versturen en te wachten op het nieuwe hoofdstuk dat voor je ligt.

De nieuwe reis. Uranus beïnvloedt, zoals gewoonlijk, deze Volle Maan vanwege de nabijheid van Jupiter en Venus. Onze ervaringen kunnen op een verrassende manier eindigen. Maar het is niets dat we niet gewend zijn. Het vermogen om zich aan te passen aan drastische veranderingen is nu in onze cellen gegraveerd.

Isiskaart- Bekrachtiging:

‘Je bent een onafhankelijk Goddelijk wezen met spirituele autoriteit en vrijheid in jou. Je hebt van niemand toestemming nodig om te Zijn wie jij bent en je leven te leven zoals jij dat wilt. Dit is je Goddelijk geboorterecht. Bescherm dit als de kostbare schat die het is en weet dat je een Goddelijk wezen bent.’

Wat is gaslighting?

Gaslighting is manipulatieve emotionele en psychologische mishandeling die ervoor zorgt dat iemand zijn realiteit, herinneringen, instincten en uiteindelijk zijn gezond verstand in twijfel trekt. Iemand gebruikt deze tactiek om macht en controle te verkrijgen, wat klassieke elementen van misbruik zijn. Gaslighting komt niet alleen voor in een intieme partnerrelatie!

Waar komt de term vandaan?

De term ‘gaslighting’ komt uit het toneelstuk (is ook verfilmd) ‘Gaslight’ uit 1938, waarin een echtgenoot heimelijk gaslampen dimde, waardoor zijn vrouw haar realiteitsperceptie in twijfel trok en haar tot waanzin dreef, zodat hij controle kon krijgen over haar erfenis.

Tekenen van gaslighting

Mensen die gaslighten, zoeken macht en controle. Het kan zijn dat ze tijdens hun jeugd gaslighting hebben gezien en geleerd, of er kan sprake zijn van een persoonlijkheidsstoornis.

Gaslighting vindt in de loop van de tijd heel geleidelijk plaats, dus de effecten van het manipulatieve gedrag zijn meestal niet onmiddellijk.

Enkele veel voorkomende symptomen zijn:

– Aanzienlijk groeiende twijfel aan jezelf

– Het gevoel krijgen dat je gek, gevoelig of verkeerd bent

– Meer vertrouwen in de beslissingen van anderen dan die van jou

– Zich verward, geïsoleerd en depressief voelen

– Excuses aanbieden of excuses maken voor het gedrag van een partner

– Diep van binnen voelen dat er iets niet klopt en er niet je vinger kunnen opleggen

Gaslighting kan zich ook manifesteren als een soort cognitieve dissonantie, of het tegelijkertijd vasthouden aan twee overtuigingen die niet bij elkaar passen. Dit creëert sterke gevoelens van verwarring, angst, ongemak of machteloosheid.

Voorbeelden van gasverlichting

Gaslighting is subtiel, subversief misbruikgedrag dat jarenlang kan aanhouden in langdurige relaties. Eén manier om dit te detecteren is door gedragspatronen in de loop van de tijd te observeren.

Enkele handvatten hierbij zijn:

1. Liegen

Mensen liegen om de waarheid te verbergen, maar bij gaslighting manipuleert het gedrag ook de realiteit van iemand anders en brengt deze uit balans.

Voorbeelden zijn onder meer

“Dat heb ik niet gedaan.”

“Dat zou ik nooit zeggen.”

“Je hebt die sms’jes nooit op mijn telefoon gezien.”

2. In diskrediet brengen

Mensen die anderen in diskrediet brengen door onjuiste verhalen te verzinnen over dingen die wel of niet zijn gezegd. Of ze overtuigen anderen ervan dat hun partner, familielid, vriend/vriendin, collega… gek is, waardoor deze in diskrediet wordt gebracht als hij zich uitspreekt over de onjuistheid van een verhaal.

Voorbeelden zijn onder meer

“Je bent gek.”

“Niemand zal je ooit geloven.”

”Ze zeiden dat ze je niet leuk vinden.”

3. Bagatelliseren

Mensen die gaslighten bagatelliseren of minimaliseren de gevoelens van een persoon om macht te verwerven.

Voorbeelden hiervan:

“Rustig aan.”

“Hou op met overreageren.”

”Je doet dramatisch.”

4. Onthouding

Mensen die gaslighten, kunnen zich terughouden in de relatie. Dit kan een cyclus inhouden van het geven en vervolgens achterhouden van genegenheid, seks, complimenten, geld of zelfs het vieren van speciale gelegenheden.

Deze cyclus introduceert verwarring en cognitieve dissonantie en kan met tussenpozen het beloningssysteem activeren in de hersenen van de partner. Het patroon van intermitterende bekrachtiging maakt deel uit van traumabinding. (hierover volgt nog een blog)

5. Afleiden

De persoon die gaslights maakt, zal van onderwerp veranderen om de aandacht van zijn gedrag af te leiden. Ze kunnen doen alsof ze het gesprek niet begrijpen, onderbreken of afsluiten.

Voorbeelden zijn onder meer:

”Dat is genoeg! Houd gewoon op met praten.”

“Dat is niet waar.”

”Waar heb je zo’n gek idee vandaan?”

6. Stereotypering

Mensen die misbruik maken van stereotypen en kwetsbaarheden, vooral die verband houden met machtsongelijkheid op het gebied van ras, religie, leeftijd, geslacht, geslacht en nationaliteit.

Uit één onderzoek blijkt dat vrouwen, minderheden, immigranten en gemarginaliseerde groepen bijzonder kwetsbaar zijn voor stereotypering door de autoriteiten, waardoor ze er onstabiel uit kunnen zien.

7. Schuld verschuiven

Iemand die gaslights maakt, zal de schuld op anderen afschuiven om verantwoordelijkheid te ontlopen.

Voorbeelden zijn onder meer

“Het is allemaal jouw schuld!”

‘Ik zou het niet hebben verprutst als je mij niet van streek had gemaakt.’

“Kijk eens wat je me hebt laten doen!”

Soorten gaslighting

Gaslighting is een verraderlijk controlepatroon, en hoewel het het vaakst voorkomt in intieme relaties, kan het ook in veel andere contexten voorkomen. Dat gezegd hebbende, komt het vaak voor in relaties waarin sprake is van een ongelijke machtsdynamiek; de persoon met meer macht is vaak de dader.

1. Intieme relaties

Gaslighting is niet genderspecifiek, maar sommige onderzoekers geven aan dat in heteroseksuele relaties waar gaslighting voorkomt, mannen eerder gaslighten en vrouwen vaker gaslighten.

2. Kind-ouderrelaties

Gaslighting is vaak een aangeleerd gedrag dat kinderen thuis als eerste ervaren. Gaslighting kan voorkomen binnen het familiesysteem, tussen kinderen en ouders. Ouders kunnen hun kinderen manipuleren met heel subtiele technieken die negatieve boodschappen achterlaten over wie ze zijn, over wat ze kunnen. Het is pas vaak als kinderen volwassen zijn, de sporen van het leed en de gevolgen ervan meedragen. Ouders die hun kinderen gaslighten bagatelliseren voortdurend hun gevoelens. Elke emotie die ze uiten wordt bestempeld als “overdreven”, “zwaar” of “overgevoelig.” Ook het onderwaarderen, bekritiseren, belachelijk maken tegenover de buitenwereld of zelfs familieleden is enorm schadelijk voor het zelfbeeld van kinderen.

3. Medische relaties

Wanneer mensen een behandeling in de gezondheidszorg zoeken, kunnen zorgverleners het volgende vertellen:

“Het zit allemaal in je hoofd.”

“Er is niets mis met jou.”

“Je bent een hypochonder.”

4. Racistische gaslighting

Bij racistische gaslighting worden dezelfde manipulatieprincipes toegepast als bij gaslighting van intieme partners. Dit wordt bereikt door het bestendigen van onjuiste of afwijzende verhalen over de realiteit en geleefde ervaringen van verschillende raciale groepen, ten gunste van de realiteit van de dominante machtsstructuur.

5. Politieke gaslighting

Gaslighting kan een politieke strategie zijn. Het gaat om het manipuleren van het realiteitsgevoel om de macht te vergroten en politieke overheersing na te streven, terwijl gaslighting-tactieken worden gebruikt om de perceptie van de tegenstander te verzwakken.

6. Institutionele gaslighting

Uit onderzoek naar de ervaringen van klokkenluiders blijkt dat in instellingen, zoals universiteiten, bedrijven, overheidsinstanties, religieuze organisaties en sportorganisaties, wanneer individuen zich uitspreken, zij vaak getraumatiseerd raken door de emotionele manipulatie die wordt gebruikt om hen stil te houden.

Waarom gaslighting werkt?

Gaslighting werkt omdat het subtiele emotionele mishandeling is die geleidelijk plaatsvindt. Het gedrag begint meestal in een relatie waarin al vertrouwen is ontstaan. Omdat het langzaam gebeurt, beseft de persoon aan wie het misbruik wordt blootgesteld mogelijk niet dat het misbruik plaatsvindt en zal hij er geen vragen over stellen.

Na verloop van tijd tast gaslighting het vertrouwen van een persoon in zijn oordeel en eigenwaarde aan en zorgt ervoor dat hij zijn daden, motivaties en zelfs zijn gezond verstand in twijfel trekt. Hierdoor zijn ze afhankelijker van de persoon die misbruik maakt en is de kans kleiner dat ze de relatie verlaten.

De persoon die verstrikt is geraakt, raakt uiteindelijk geïsoleerd, depressief, verward en angstig.

Hoe te reageren?

Als je te maken krijgt met gaslighting, kan het nuttig zijn grenzen te stellen en kalm, assertief en niet-reactief ( geen discussie welles/ nietes) te blijven.

Enkele suggesties voor manieren om te reageren zijn onder meer:

“Dat heb ik anders ervaren.”

“Ik begrijp dat jouw perspectief anders is, maar ik verbeeld me geen dingen.”

‘Ik begrijp dat je maar een grapje maakte, maar wat je zei was kwetsend.’

‘Ik vind het heel moeilijk om te luisteren als je zo tegen me praat.”

“We kunnen het erover eens zijn dat we het niet eens zijn.”

“Ik ga even pauzeren, want ik voel me niet gehoord. We kunnen proberen dit later nog eens te bespreken.”

”Ik besef dat je een sterke mening hebt, maar mijn gevoelens zijn ook geldig.”

Hoe je gezonde grenzen kunt stellen

Hulp krijgen

Wanneer gaslighting beledigend wordt, is het essentieel om hulp te zoeken.

Als je vermoedt dat je slachtoffer bent van gaslighting kan het helpen je gedachten op te schrijven om duidelijkheid te krijgen en bewijs te hebben van het gedrag.

Het kan ook helpen om te praten met mensen die je vertrouwt of met een hulpverlener, om steun, copingvaardigheden te ontwikkelen en indien nodig traumatherapie te krijgen.

Samenvatting

Gaslighting is terugkerende psychologische manipulatie die ervoor zorgt dat iemand zijn realiteit, instincten, gevoelens en zelfs zijn gezond verstand in twijfel trekt. Het komt vaak voor in intieme partnerrelaties, maar kan ook voorkomen in familierelaties, afspraken in de gezondheidszorg en institutionele omgevingen.

Gaslighting kan zich manifesteren als liegen, in diskrediet brengen, beschuldigen, bagatelliseren, achterhouden of afleiden.

Het kan dus heel verrassend zijn om te ontdekken dat je te maken hebt met gaslighting. Echter, is het altijd mogelijk om ongezonde toxische verbindingen, vaak ontstaan vanuit traumabinding, achter je te laten en gezonde grenzen te stellen.