Resonantieademhaling, of coherente ademhaling helpt je om te ontspannen, vermindert angstgevoelens, harmoniseert je hartslag, bloeddruk en hersenfuncties.
Voorbereiding:
Neem jouw ruimte en jouw moment om in te zakken in deze oefening.
Je kunt een wekkertje instellen op 10 minuten.
Zoek een plekje in huis waar je niet gestoord wordt.
Zorg ervoor dat je comfortabel ligt ( matje of bed) en sluit je ogen.
Uitvoering:
Adem rustig in door je neus, met gesloten mond, gedurende zes seconden.
Adem zes seconden langzaam uit door je mond
Ga door gedurende maximaal 10 minuten.
Neem nog een paar minuten de tijd om na te voelen in jouw ruimte en voel het effect van deze ademhaling.
Beoefen om te beginnen een week deze ademhalingstechniek, voel en ervaar. Desnoods kun je hiermee doorgaan voor 30 dagen.
Is het niet zo dat het conflict dat in onszelf woedt, vaak verhaald wordt op de buitenwereld, de omgeving, de baas, de partner, de politiek et cetera? We zoeken vaak vanuit het slachtofferschap naar een dader of daders, het is ook de makkelijkste manier, zo hoeven we niet naar het conflict in onszelf te kijken.
Het conflict zit echter in de mens. Alleen daar kan het worden opgelost, de oplossing ligt niet ergens anders. De politiek zit in jou; het is een conflict tussen de twee helften van het denken.
Er bestaat een klein bruggetje. Als die brug door een ongeluk, een fysiologisch gebrek of een andere oorzaak stuk is, raakt de persoon gespleten, de persoon wordt twee personen – dan doet zich het verschijnsel schizofrenie of gespleten persoonlijkheid voor.
Als de brug stuk is – en het is een heel broze brug – word je twee, dan gedraag je je als twee personen. ‘s Morgens ben je heel lief en aardig, ‘s avonds ben je ontzettend boos, een heel ander mens. je weet niet meer wat er ‘s morgens is gebeurd.. hoe kun je dat nog weten? Er was een ander denken aan het werk – en de persoon is twee personen geworden.
Als deze brug zo sterk wordt gemaakt dat de twee aparte denkhelften verdwijnen en een worden, dan ontstaat er integratie, kristallisatie.
Wat George Gurdjieff destijds de kristallisatie van het wezen noemde, is niets anders dan het eenworden van deze twee denkhelften, de innerlijke ontmoeting tussen mannelijk en vrouwelijk, de ontmoeting tussen yin en yang, de ontmoeting tussen links en rechts, de ontmoeting tussen het logische en het onlogische, de ontmoeting tussen Plato en Aristoteles.
Het beeld van integratie is de unio mystica, de versmelting van de tegenpolen. Dit is een tijd om de eerder ervaren dualiteiten van het leven met elkaar in contact te brengen.
Het is niet zo dat de nacht het tegengestelde is van de dag, dat de duisternis het licht onderdrukt; ze werken juist samen om een geheel te vormen, waarin het een voortdurend in het ander verandert en elk in zijn diepste kern het zaad van het tegendeel bevat.
De adelaar en de zwaan zijn beide koninklijke vogels. De adelaar is de belichaming van kracht en alleenzijn- al-1- Zijn. De zwaan is de belichaming van ruimte en zuiverheid; ze laat zich soepel drijven op het element van de emoties en duikt er af en toe in onder, innig tevreden en compleet in haar perfectie en schoonheid. – In ons zijn adelaar en zwaan verenigd: mannelijk en vrouwelijk, vuur en water, leven en dood.
De kaart Integratie is het symbool voor zelfschepping, nieuw leven en mystieke eenwording, anders gezegd: de alchemie.
Een krachtige oefening waarbij de twee hersenhelften gebalanceerd en geïntegreerd worden. Heel simpel, want precies in de eenvoud schuilt een enorme kracht.
Wist je dat onze vingertoppen geladen zijn met energie? Je sluit een stroomcircuit als je je vingertoppen samenbrengt; je rechter- en linkerhersenhelft worden verbonden en in balans gebracht. Dit is ook een heel goede oefening voor studenten en ook als je je voelt vastlopen in gedachten.
Neem dus opnieuw voor een paar minuten de tijd – self-investment- deze oefening kun je zowel staand als zittend uitvoeren.
Je voeten staan op schouderhoogte naast elkaar- ontspannen. Haal een paar keer rustig diep in en uit. Inademen langs je neus en uitademen langs je mond.
TOEPASSEN
– Buig je armen in een hoek van 45 °; je ellebogen wijzen naar buiten en je handpalmen wijzen naar elkaar toe.
– Stel jezelf voor dat je je linkerhersenhelft in je linkerhand hebt en je rechterhersenhelft in je rechterhand.
– Langzaam breng je je beide handen naar elkaar toe, tot de vingertoppen elkaar heel zachtjes aanraken.
– Houd je vingertoppen enkele minuten tegen elkaar, zodat beide hersenhelften zich op elkaar kunnen afstemmen. Sluit je ogen, visualiseer dat je je beide hersenhelften in je handen houdt, adem rustig en diep in en uit. Tot zolang het goed voor je voelt.
Ideaal moment tussen de lesuren door voor kinderen….( Brain Gym of Edu-Kinesiologie is reeds behoorlijk geïntegreerd in het Onderwijs).
Ademen is voor veel mensen een vanzelfsprekendheid, en het is misschien niet iets waar je veel over nadenkt, behalve als er zich problemen voordoen.
Ademhalingsoefeningen helpen de effectiviteit van onze ademhaling te verbeteren. Voor sommige mensen met aandoeningen die hun longfunctie beïnvloeden, kan het brengen van dit bewustzijn in de dagelijkse routines het gevoel van ademhalen en, als gevolg daarvan, hun dagelijkse activiteiten helpen verbeteren.
Enkele tips voor een betere ademhaling
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je ademhaling te verbeteren.
1. Pas je slaaphouding aan. Je slaaphouding kan ook je ademhaling beïnvloeden. Je kunt proberen op je zij te slapen met je hoofd op je kussen en een kussen tussen je benen. Dit helpt je ruggengraat in lijn te houden, wat op zijn beurt helpt je luchtwegen open te houden en snurken kan voorkomen.
2. Denk aan veranderingen in levensstijl. Houd je longen gezond door positieve veranderingen in je levensstijl aan te brengen. Zorg voor een gezond gewicht en eet voedzaam voedsel, inclusief voedsel dat rijk is aan antioxidanten. Vermijd roken, het inademen van passief roken en irriterende stoffen in de omgeving. Verbeter de luchtkwaliteit binnenshuis door luchtfilters te gebruiken en irriterende stoffen zoals kunstmatige geurstoffen, schimmels en stof te verminderen.
3. Mediteren. Dit kan zo simpel zijn als de tijd nemen om je op je ademhaling te concentreren, zonder te proberen deze onder controle te houden. Bijkomende voordelen kunnen vooral mentale helderheid, gemoedsrust en minder stress.
4. Een goede houding helpt ervoor te zorgen dat je borstkas en het thoracale gebied van je wervelkolom volledig kunnen uitzetten. Je ribbenkast en middenrif zullen ook volledig kunnen uitzetten en het bewegingsbereik aan de voorkant van je lichaam vergroten. Je ademt efficiënter en natuurlijker.
5. Zingen. Zingen verbetert je ademhaling en longfunctie. Mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) die regelmatig zingen, verminderen hun kortademigheid en kunnen hun symptomen beter beheersen. Ze hebben ook meer controle over hun ademhaling. Zingen helpt mensen met longaandoeningen door hen te leren langzamer en dieper te ademen en door de ademhalingsspieren te versterken.
6. Strek en buig. De meeste spanningen zitten vooral rond dehet schoudergebied, borst en rug. Je kunt oefeningen doen die zich richten op flexibiliteit, weerstand en stretching om de houding te verbeteren. Dit kan je helpen je ribbenkast volledig in alle richtingen uit te zetten wanneer je ademhaalt. Je kunt rek- en strekoefeningen doen of massages gebruiken om eventuele beklemmende plekken los te maken.
Er zijn veel verschillende ademhalingstechnieken die je kunt oefenen. Door deze oefeningen regelmatig te doen, kunt je meer bewustzijn en controle over je ademhaling krijgen. Andere voordelen zijn diepe gevoelens van ontspanning, beter slapen en uiteindelijk energieker.
4-7-8 ademhaling
4-7-8 ademhaling is een techniek voor diepe ontspanning ontwikkeld door Dr. Andrew Weil. Het is gebaseerd op een eeuwenoude yogamethode genaamd Pranayama. Hoe werkt het?
Adem in: Adem 4 seconden in door je neus.
Vasthouden: Houd je adem 7 seconden vast.
Uitademen: Adem 8 seconden uit door je mond.
De 4-7-8 techniek helpt je ademhaling te reguleren, waardoor je lichaam in een staat van diepe ontspanning komt. Door zuurstof vanuit de longen naar buiten toe aan te vullen, kan het de zuurstoftoevoer naar je organen en weefsels stimuleren. Deze oefening helpt ook om je lichaam in balans te brengen en de stressreactie tegen te gaan.
Wanneer je ‘ s avonds gaat liggen, kan het concentreren op je ademhaling met de 4-7-8-techniek je helpen de jachtige gedachten te kalmeren en een rusteloze geest te kalmeren.
Het is als een natuurlijk kalmeringsmiddel voor het zenuwstelsel. Na verloop van tijd worden de effecten ervan, bij regelmatige beoefening, krachtiger.
TOEPASSING:
Zoek een comfortabele plek om te zitten of liggen.
Laat het puntje van je tong tegen je gehemelte rusten, vlak achter je bovenste voortanden.
Adem rustig in door je neus gedurende 4 seconden.
Houd je adem 7 seconden in.
Adem volledig uit door je mond gedurende 8 seconden. Je kunt je lippen op elkaar tuiten om het uitademen gemakkelijker te maken.
Oefening baart kunst. In eerste instantie voel je je misschien een beetje licht in je hoofd, maar als je consequent oefent, zullen de voordelen duidelijker worden. Probeer het eens
Aanvankelijk volstaat het om vier ademhalingscycli te doen— rustig opbouwen dus.
Een dagelijkse manier om zelfcompassie ruimte te geven in je leven, heel eenvoudig, heel simpel, bewust ruimte geven, bewust aanwezig Zijn.
We hebben het vaak over vertragen, verlangzamen, maar hoe doe je dat als je zoveel plannen in je achterhoofd hebt zitten, je hebt zoveel te doen, je wilt vooruit en opschieten, je komt amper op adem. Je hoofd zit helemaal ‘vol’, je voelt geen verbinding meer met je lichaam, tenzij er iets mankeert. Dan pas kun je niet anders dan stil-staan.
En nog voel je de gejaagdheid, want iets mankeren aan je lichaam, daar had je niet op gerekend. Dat lichaam moet maar snel gerepareerd worden, zodat je kunt doordenderen en je plannen afmaken. Zelfcompassie is niets anders dan liefdevol en met mededogen naar jezelf kijken, maar daar denkt de innerlijke criticus wel eventjes anders over.
Zelfcompassie beoefenen is geen hocus pocus kunst tevoorschijn toveren, het is een manier van kijken en voelen naar jezelf, want alles mag er Zijn. Ook je innerlijke criticus. Door elke dag de tijd ( er is genoeg tijd) te nemen, te vertragen, te verlangzamen ontdek je wat er in jezelf zal veranderen. Het is jouw ontdekkingsreis. En die reis is gratis, ongelimiteerd. Je ticket die jij boekt voor jezelf vervalt niet, er staat geen datum op, geen tijd, ze is tijdloos, onbeperkt en brengt je overal naartoe.
Je kunt je tijd zelf bepalen, zorg ervoor dat het jouw tijd is, Gelieve niet te storen, ik ben er straks wel weer voor jou.
Zoek een plekje waar je ongestoord kunt zitten voor enkele minuten. Je kunt deze oefening doen als je net wakker bent, niet meteen uit bed springt, maar nog even rustig blijft liggen of rechtop zitten. Voel maar wat in elk moment goed voelt.
Adem een paar keer rustig in en uit en voel je lichaam, waar nog eventuele spanningsgebieden voelbaar zijn. Je kunt je lichaam wat bewegen, tot je voelt dat je comfortabel zit. Sluit dan je ogen, zachtjes.
Leg je handen op je hart, adem zachtjes naar je hart en glimlach.
Bedenk voor jezelf dat jij jezelf de kans geeft om wat je ook doet bewust je pas te vertragen.
Stel jezelf voor dat je jezelf een pauze gunt, misschien zelfs een extra pauze als je dit nodig acht.
Leg doorheen de dag af en toe je handen op je hart, glimlach innerlijk en zeg zachtjes ‘ Ik ben liefdevol en zacht voor mezelf.’
Ook al ben je er trots op een multi-tasker te zijn, doe één ding tegelijk, bewust aanwezig. Het één na het ander. Voel je helemaal betrokken bij wat je doet.
Neem 1 dag per week je rust, een dag om te herbronnen en gewoon te Zijn.
Spreek elke dag je dankbaarheid uit, dankbaar voor de nieuwe dag, dankbaar voor het slapen gaan, dankbaar om de zegeningen die we mogen omarmen in het leven.
Oefen je innerlijke glimlach, kijk met mededogen naar de momenten dat je je minder fijn voelt, dat de dingen niet verlopen zoals ‘gepland’. Minder verhaal, meer Zijn.
Onze innerlijke stormen beheersen. Wat er ook buiten je om gebeurt. Geef toe, we zijn allemaal wel eens flink uit evenwicht, voelen ons alsof de grond onder onze voeten kwijt zijn ( wat in werkelijk niet zo is, maar het kan zo wél voelen)…als ik zoiets voel, dan helpt een Asana, die ik niet eventjes toepas, maar tot zolang hét voelt nodig is, wel degelijk. De volgende Asana is helpend, ook al voel je niet per direct iéts, houd vol, praktiseer elke dag, geef jezelf een liefdevol schopje onder je kont, 30 dagen na elkaar, al is het 10 minuutjes per dag. We leven zo hard in ons hoofd en ons denken, dat ons lichaam nog meer komt vast te zitten. Alles wat we ervaren, dringt naar binnen in ons lichaam, onze organen, onze gewrichten. Je hoeft me niet te geloven, pluis het zelf verder eventjes uit. Een pilletje tegen ditjes en datjes, hap slik snel weg…het is de makkelijkste weg. Jezelf onder handen nemen is een uitdaging, maar wel de weg waarbij je zelf het heft in eigen handen neemt. Niet alles is controleerbaar in ons leven, we kunnen slechts aanpakken wat binnen onze mogelijkheden ligt en dat is best heel wat. Klaar om jezelf niet verder te dwarsbomen, maar de boom in jezelf te wortelen? Enne, wie jouw dwarsboomt op jouw weg….zet die maar tot zolang in quarantaine. Tot jij daar staat: geworteld, standvastig, krachtig, zelfbewust. Welkom, Boom-Mens.
De Boomhouding is een oefening die balans, stabiliteit, kracht, flexibiliteit en volledige concentratie combineert. Deze oefening heeft verschillende voordelen als deze op de juiste manier wordt uitgevoerd.
1. Enkele voordelen van de Boomhouding :
Versterkt dijen, kuiten, enkels en wervelkolom.
De boom is een aardend en creëert stabiliteit en evenwicht, versterkt onze botten vooral in onze benen en heupen. De binnenkant van onze dijen, liezen, borsten en schouders worden opgerekt. Door onze armen boven ons hoofd te heffen strekken we onze schouders en borst uit, terwijl tegelijk onze wervelkolom versterken.
In de eerste plaats is ‘de boom’ een evenwichtshouding. Door de positie te oefenen terwijl we op één been staan, worden alle elementen van het staande been versterkt: kuiten, quadriceps en enkels.
De borst-, ribbenkast-, middenrif- en intercostale spieren zijn allemaal betrokken als de armen naar boven worden uitgestrekt in de Boomhouding (ademhalingsspieren). De actieve inzet van deze organen en spieren helpt bij de opname van meer lucht in de longen, waardoor wordt gegarandeerd dat de longen efficiënt worden gebruikt. De ademhaling wordt verbeterd door het effectief gebruik van het middenrif en de longen, wat de stabiliteit en balans van de houding beïnvloedt.
Om deze houding in evenwicht te brengen zonder de Pranastroom te verstoren, moet je de uitlijningscomponenten begrijpen. De plaatsing van de voet in de lies, de buitenwaartse beweging van de heupen en knieën, de aarding van de vijf tenen met alle punten naar voren, de positionering van de heupen en het bekken, de uitlijning van de schouders met de heupen en de voet , en de opgeheven handen met de schouders en heupen, evenals hulp bij het voltooien van de Boomhouding om het meeste voordeel te behalen. Wanneer deze elementen aanwezig zijn, lijkt de houding sterk en wordt de balans gemakkelijk.
De energiestroom (Prana) wordt gestimuleerd omdat de meeste gewrichten en spieren, met name de borst, romp, rug en bekken, betrokken zijn bij de beoefening van de Boomhouding. De geest wordt gekalmeerd, het zenuwstelsel wordt niet onderbroken en ongewenste energie wordt uit het lichaam gespoeld wanneer de ademhaling wordt gereguleerd.
Er is ruimte voor een instroom van Prana, die dankzij de uitstroom van ongewenste energie vrijelijk naar de rest van het lichaam kan bewegen. Wanneer de Prana-stroom toeneemt, geeft dit evenwicht aan het lichaam, de adem en de geest en een diep gevoel van vrede, alsof je onder een boom staat. Het leert mensen assertief te zijn en tegelijkertijd flexibel en gegrond te zijn zonder rigide te zijn. Je moet je stevig in je voeten voelen, want een boom moet in de wind kunnen bewegen.
De Boomhouding kan ons ook helpen om ons meer verbonden te voelen met de natuur. We nemen delen van de natuur op als we ze imiteren. We zwaaien meestal in de boomhouding, net zoals bomen doen wanneer ze worden aangeraakt door de wind. We leren dat vallen een deel van het leven is als we in boomhouding vallen. De harde krachten van de natuur zorgen ervoor dat bomen omvallen, en als we vallen, beseffen we dat dit slechts een gewone manier van zijn is. Het maakt allemaal deel uit van het proces en onze persoonlijke ontwikkeling als yogi’s. Vallen is noch uitstekend, noch verschrikkelijk. Het is slechts een deel van het proces.
Ook ons concentratievermogen verbetert! We houden onze blik, op één plek gericht terwijl we de positie vasthouden. Door onze ogen in één richting te richten, kunnen we het evenwicht in onze houding behouden, terwijl we ook onze ogen en geest leren om gefocust te blijven en niet langer in cirkels te racen. Hoe meer we de Boomhouding oefenen, hoe meer we onze gedachten trainen om meer gefocust en geconcentreerd te zijn, een ander essentieel onderdeel van yoga. Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van de Boomhouding is het cultiveren van een kalme en serene geest.
Wie wil zijn gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen niet vergroten? Door dagelijks de Boomhouding te oefenen, groeit innerlijke stabiliteit en zelfvertrouwen. Je staat krachtig en bewust in jouw eigen grond(ing). Van daaruit groeit een verbonden gevoel met de omgeving waarin jij je beweegt doordat je innerlijk in balans bent. Dit houdt in dat we onze hersenen in een evenwichtstoestand brengen. Wanneer onze geest racet, is het veel moeilijker om een goed gevoel over onszelf te hebben.
2. UITVOERING
Sta met je voeten bij elkaar of iets uit elkaar, afhankelijk van je voorkeur op je matje. Haal een paar keer diep adem.
Verplaats je gewicht voorzichtig naar je rechterbeen.
Hef je linkerbeen op en pak je enkel vast om de zool van de linkervoet naar de binnenkant van het dijbeen van het rechterbeen te brengen. Zorg voor een vlakke heuppositie.
Druk je voet moet op je dij en hef jezelf op met behulp van je staande been, romp en borst.
Houd de houding een paar ademhalingen vast terwijl je regelmatig ademhaalt.
Als je je stabiel genoeg voelt, breng dan je handen samen op je borst of til je armen boven je hoofd.
Laat vervolgens je linkerbeen zakken en doe hetzelfde aan de andere kant.
tip: niets forceren, ook deze Asana kun je stap per stap opbouwen. Je zet een stoel neer aan de rechterkant van je lichaam. Je houdt met je rechterhand de rugleuning vast en voert de oefening zoals beschreven uit. Daarna verplaats je de stoel aan de linkerkant en doe je hetzelfde zoals ervoor. Belangrijk is dat je de Boomhouding ‘voelt’ in je lichaam, je ademt verbonden in deze oefening. Enkele mlnuten.
Als je voelt dat je op die manier balans hebt opgebouwd in je lichaam én geest, kun je de oefening uitvoeren zoals beschreven.
Nogmaals: Asana’s beoefenen helpt je om het contact te verbeteren met je lichaam, waar de energie niet meer lekker stroomt, die stroom terug in beweging brengen. Nooit over je grenzen gaan, rustig opbouwen, voldoende water drinken, en rustig in-en uitademen.
Heartfulness is de volgende evolutionaire stap in de bewustzijnsverruiming vanuit Mindfulness. Terwijl het alle voordelen van mindfulness omvat, brengt het ons nog dieper naar het rijk van het centrum van ons menselijk bestaan: het hart.
Wat is heartfulness precies?
Het is alles, want het hart is het centrum van ons bestaan.
Het hart is wat de dingen bij elkaar houdt. Het is wat mensen bij elkaar houdt. Het zit in de schoonheid van alles. Het zit in de effectiviteit en eenvoud van ons werk, onze relaties, onze handelingen, hoe we met het leven omgaan. Heartfulness is het elixir van het leven, de oorzaak van het leven (de ziel), de bron van het leven en het doel van het leven . Het zit in de geest van de dingen, in activiteit of manifestatie.
Het is wat ervoor zorgt dat je stilstaat, nadenkt, voelt en houdt van wat je doet en hoe je het doet. Het zit in de zorg die je hebt voor mensen, dingen en de natuur om je heen. Het is wat ervoor zorgt dat je van jezelf houdt en voor jezelf zorgt. Het elimineert duisternis, onwetendheid, onbalans en onrust. De mistige kluwen van gedachten, die zich als een script heeft vastgezet, wordt helder. Stap voor stap.
Het is een kunst en wetenschap van het bestaan, beweging en transcendentie. Het is de brug tussen individualiteit en eenheid, diversiteit en integriteit, menselijkheid en goddelijkheid.
Het zit in de mechanica van beweging, conversatie en communicatie. Het zit in het ontwerp van dingen die bewegen, converseren en communiceren. Het zit in de uitdrukking van het ontwerp en de werking van dingen die bewegen, converseren en communiceren.
Het zit in het blaffen van een hond en het loeien van een koe. Het is voelbaar in de geluiden van rock-‘n-roll-muziek en in de jungle van de Amazone. Het gaat om koken en kinderen helpen met hun huiswerk. Het geldt zowel in ons gesprek met het middelste kind als met het eerste, het laatste of het doodgeboren kind.
Het is alles en het zal alles zijn, omdat het de oorzaak is van alles en kan worden gecultiveerd in alles wat door de mens is gemaakt. Het is de onzichtbare container die de inhoud, de geur en de toepassing ervan bevat.
Het is een manier van leven; een weg naar het innerlijke leven en een weg naar het ultieme leven.
Door op de juiste manier gebruik te maken van alle hulpmiddelen die ons in Heartfulness worden aangereikt, leren we ontspannen, mediteren, puur worden door te reinigen, bidden en ons volledige potentieel als mens bereiken.
Neem twee momenten die jij helemaal voor jezelf uittrekt. Je kunt een wekkertje afstellen op 10 minuten. Je hoeft verder niets te doen.
1) Zoek een rustige, vredige plek.
2) Ga comfortabel zitten, met gesloten ogen en focus op het hart.
3) Begin met de suggestie dat de lichtbron zich in je hart bevindt en mij naar binnen trekt.
4) Blijf gedurende 10 minuten met gesloten ogen, rustig in-en uitademen. Laat alle gedachten er zijn, het zijn slechts gedachten. Glimlach naar elke gedachte, vriendelijk en met mededogen.
5) Herhaal het elke dag, ‘s ochtends en ‘s avonds. Tijd nemen voor stille contemplatie en reflectie kan enorme mentale en fysieke voordelen opleveren.
6) Blijf nog eventjes op je plekje zitten, open langzaam je ogen en kijk even om je heen, op de plek waar je bent.
7) Namasté.
Hoe vaak heb je het gevoel gehad dat 24 uur niet genoeg is op een dag? Of je nu student of professional bent, je zit gevangen in deze snel veranderende wereld, waarin het steeds moeilijker wordt om tijd voor jezelf te vinden.
Wanneer we een pauze nemen van onze drukke schema’s, brengen we meestal tijd door op onze mobiele telefoons of laptops. Het is niet alleen schadelijk voor de ogen, maar ook voor de geest. De geest is als een slinger. Het slingert voortdurend van het ene uiteinde naar het andere. Wat we nodig hebben is verbinding te maken met onze ademhaling. Om de geest te reguleren en wat rust te geven, is meditatie het beste medicijn dat je hem kunt geven.
Meditatie werkt als een batterij-oplader. Slechts 10 minuten meditatie zorgt ervoor dat je je kalm en verfrist voelt en beter in staat bent om de rest van je dagtaak te vervullen.
Vermindert stress en brengt vrede: De meeste mensen begrijpen dat meditatie stress vermindert en gemoedsrust bevordert. Als je je geest toestaat zich te concentreren op één voortdurende gedachte, in plaats van dat hij alle kanten op wordt getrokken, neemt je stressniveau af. Andere gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, onregelmatige of hoge hartslag, hoge hartslag, abnormale ademhalingspatronen en angst worden ook gereguleerd.
Helpt bij concentratie: Meditatie is een geweldig hulpmiddel bij het reguleren van je geest. De neiging van de geest is om veel na te denken en gemakkelijk in verschillende richtingen te worden getrokken, afhankelijk van onze persoonlijke voorkeuren en antipathieën. Wanneer je aandacht schenkt aan elke onnodige gedachte, word je afgeleid van wat echt belangrijk is.
Helpt je beter te slapen: Als je ooit je hoofd op een kussen hebt gelegd en daarna urenlang moeite hebt gehad om te slapen omdat de gedachten door je hoofd raasden, dan is meditatie ideaal voor jou! We zitten vaak vast in het ongewisse en maken ons zorgen over het verleden en de toekomst, wat onze slaap ‘s nachts verstoort. Als je regelmatig de hartsmeditatie beoefent,, zul je geleidelijk aan het huidige moment gaan koesteren. Zorgen van de dag en de toekomst zullen je geen last bezorgen, waardoor je heerlijk kunt slapen. Wanneer je de volgende ochtend wakker wordt, voel je je lichter en frisser. Het handhaven van een evenwichtige slaapcyclus kan veel gezondheidsproblemen helpen elimineren.
Maakt je emotioneel sterker: vraag je je af hoe? Tijdens het meditatieproces, waarbij we onze aandacht voortdurend op één ding richten, leren we onnodige gedachten los te laten. Meditatie is een proces van tijd doorbrengen met jezelf en een reis van zelfontdekking. Door onszelf te begrijpen, zijn we in staat onze emotionele veerkracht op te bouwen en gebruik te maken van onze innerlijke intuïtie. Dagelijkse worstelingen en irritaties zullen geen invloed meer op je hebben, omdat je gecentreerd blijft in jezelf en in het huidige moment.
Houdt je de hele dag actief: Iemand die zich inzet voor het in evenwicht brengen van zijn mentale energie, heeft ook veel meer energie. De positiviteit die je in je geest ontwikkelt, zal jou het enthousiasme geven om je productiviteit gedurende de dag te maximaliseren. Als jij je rustiger en gelukkiger voelt, worden jouw relaties met de mensen om je heen sterker.
Je kunt heel veel lezen rond het beoefenen ervan, het allerbelangrijkste is daadwerkelijk toepassen en ervaren.
Heartfulness meditatie is het elixir van het leven. Een hartgerichte benadering van het leven heeft veel voordelen. Het is op maat gemaakt voor de huidige moderne tijd waarin we weinig tijd hebben. De voordelen zoals het hebben van een gereguleerde geest, een stressvrij leven, innerlijke kracht en het leiden van een vreugdevol leven terwijl je gezonde relaties onderhoudt met iedereen om je heen, zijn de moeite waard. Tegelijkertijd moeten de verwachtingen ook getemperd worden. Het betekent niet dat iemand een overtreffende trap van gezondheid, rijkdom, roem, een mooie levenspartner en goed opgevoede kinderen zal hebben. Dit is niet het doel al kun je er wel naar streven. Je onthecht van de ontelbare identificaties van wie je denkt te zijn of te moeten zijn.
Hoe ver je ook bent gekomen in je intieme relatie, het cultiveren van liefde, intimiteit en eenheid is een voortdurend proces. Omdat mindfulness het zich steeds ontvouwende medelevende, niet-oordelende bewustzijn van elk moment is, gaan mindfulness-oefeningen en -relaties hand in hand. Naarmate je relatie evolueert, evolueert ook de beoefening van mindfulness, die beide tot bloei komen om je gevoel van geluk, liefde en gelijkmoedigheid te vergroten.
Elke interactie tussen je partner en jou is een groeikans tot wederzijdse waardering en saamhorigheid.
Wanneer de spanningen echter hoog oplopen en/of een van jullie zich niet bewust zijn van dieperliggende emoties, woorden en energie, wordt het tegenovergestelde gecreëerd.
Om relaties op zinvolle en duurzame manieren te versterken, is een zekere mate van mindfulness vereist. Hoe bewuster je bent van jezelf en je partner, hoe beter. Maar toch, hoe bedreven of onervaren je ook bent in de kunst van het bewustzijn van het huidige moment, oprechte inspanningen om het huidige moment te verkennen, kunnen je partner en jou dichter bij elkaar brengen. Ben je hier allebei toe bereid. Dat is de vraag.
Er zijn talloze manieren waarop mindfulness relaties kan verbeteren. Van het verbeteren van emotionele regulatie tot het vergroten van dankbaarheid: de vaardigheid om open en ontvankelijk te blijven voor het huidige moment heeft diepgaande gevolgen voor intieme relaties.
Mindfulness dagelijks cultiveren, beoefenen faciliteert je om bewuster om te gaan met emoties, zowel die van jou als die van je partner.
Wanneer je je meer bewust wordt van jouw emotionele landschap, neemt je zelfbewustzijn toe en ervaar je een toename in het vermogen om je reacties te modereren. Dit betekent niet dat je ontkent wat je voelt. Het betekent eenvoudigweg dat je een getuige wordt van jouw emoties en beter in staat bent reacties te verzachten waar dat passend is.
Een van de voorgestelde mechanismen waardoor dit gebeurt, is het vermogen van mindfulness om uitvoerende controle te bevorderen. Mindfulness vergroot je gevoeligheid voor je ervaring, waardoor je deze op nieuwe manieren kunt begrijpen en erop kunt reageren.
Maar wat heeft dit nu met relaties te maken? Ik begrijp dat. We zijn gewend om vooral sterke analyses te maken, over de ander. Het probleem ligt ogenschijnlijk vaak bij de ander….er worden allerlei manieren bedacht om de ander te veranderen, er wordt volop gemodelleerd en gekneed en vooral dood-geanalyseerd. Voor elk gedrag wat als niet-wenselijk wordt geacht, wordt wel voor een verklaring of uitleg gezocht, liefst een uitleg waar we ons dan voor even gepaaid door kunnen voelen. Weet dat er enorm veel valkuilen zijn in de -tig mogelijke verklaringen, maar gaat het ons daarom? Willen we onze relaties laten uitrijpen en uitgroeien naar een de diepte, dan zullen we ons zeer zeker die vraag dienen te stellen. Of willen we in de vele analyses blijven sputteren als een vis een te klein geworden bokaal….dan is de weg naar de diepte, de hoogte, de breedte, de weg naar een volwassen gelijkwaardig en complementair partnerschap.
Zoals je wellicht kunt begrijpen als jij de ontvanger bent van een emoties van je partner, heeft de manier waarop een emotie wordt uitgedrukt invloed op jouw vermogen om deze met liefde te ontvangen. Blijf er even bij stilstaan. Neem een ervaring voor de geest, een ervaring waar het je lukt en en een ervaring waar je deze niet met liefde kunt ontvangen. Wat gebeurt er in het geval je iets anders voelt dan het liefdevol ruimte geven. Oordeel niet, maar neem waar wat er gebeurde.
Wanneer je partner bijvoorbeeld uithaalt, is de reactie van het lichaam verdedigen terugtrekken ( bevriezen) of vluchten, wat geen van beide de saamhorigheid of genezing bevordert.
Door meer afgestemd te raken op je emoties, begin je jezelf uit te drukken op een manier die zowel rauwe eerlijkheid als mededogen belichaamt. Dit vormt de basis voor hoe moeilijk stroef of openhartig en transparant een gesprek met je partner zal verlopen.
Rauwe eerlijkheid is niet elkaar de huid volschelden, met ‘projectielen’ schieten naar elkaar…
Dus wanneer de emoties hoog oplopen kun je het volgende oefenen:
*Richt je op de emotie.
Het kan zijn dat je instinctief reageert om je af te wenden van uitdagende emoties zodra deze zich voordoen (bij jezelf of bij je partner). Het principe van Gottman* om zich ‘naar je toe te keren in plaats van weg’ is echter een voorbeeld van een bewustere benadering die je kunt volgen als jij of je partner een sterke emotie ervaart.
*John Gottman, een Amerikaanse onderzoeker, heeft gedurende vier decennia echtparen gevolgd om meer inzicht te krijgen in de stabiliteit van huwelijken en om echtscheidingen te voorspellen. Hij heeft honderden stellen geïnterviewd en zelfs hun stressniveaus (hartslag, bloeddruk, etc.) in bepaalde situaties onderzocht. Gottman maakt onderscheid tussen twee soorten huwelijksproblemen:
1. Oplosbare problemen: Deze zijn minder gevoelig en minder belangrijk dan de onoplosbare problemen. Ze variëren afhankelijk van de situatie en er is geen onderliggend conflict.
2. Onoplosbare problemen: Deze zijn complexer en hebben een diepere impact op relaties. Ze kunnen niet eenvoudig worden opgelost. In relaties is het belangrijk een realistische kijk te behouden, het idee dat met liefde alles goedkomt, is helaas een illusie. Maar dat heeft ook weer met nog veel meer te maken....
Gottman’s werk heeft geleid tot methoden die gericht zijn op begrip, gedragsaanpassing en het vervullen van elkaars behoeften om relaties te versterken. Zijn benadering gaat verder dan traditionele therapiesessies en biedt inzichten voor zowel beginnende als langdurige relaties. Dit even terzijde.
Als je een sterke emotie ervaart, kun je je naar deze sterke emotie richten door een paar keer diep adem te halen, de geest te verzachten en aandacht te schenken aan de sensaties en verhalen die door ons heen gaan. Vaak keren mensen zich weg van een sterke emotie alsook als het over een sterke emotie van een partner gaat. En toch….je leest zo dadelijk wat daarvan de meerwaarde is voor jezelf en in je relatie.
Je kunt oefenen om jezelf op een nieuwe manier uit te drukken. Elk begin is moeilijk doordat het nieuw voor je is ( alsook voor je partner). Het is heel zinvol om je te concentreren op je eigen behoeften, hoop en verlangens, in plaats van de ‘tekortkomingen’ van je partner onder de loep te nemen.
Als je partner degene is die een sterke emotie ervaart, kun je je bewust worden van je eigen instincten om je te verdedigen, je van de emotie van je partner af te wenden of te ontkrachten. In plaats daarvan kun je een paar keer diep ademhalen door het hart en een wederzijdse, doordachte verkenning van wat aanwezig is aanmoedigen.
Creëer ruimte tussen jezelf en deze golf van energie.
Als er een emotie aanwezig is, kun je een beetje afstand creëren tussen de emotie en jezelf. Als jij degene bent die zich emotioneel voelt, kun je de gevoelens die aanwezig zijn bewust erkennen en het gevoel van ‘ik’ uit je observaties verwijderen.
Dus in plaats van ‘ik ben woedend’ op te merken, zou je eenvoudigweg ‘woede’ kunnen noteren, waarbij je ook afstemt op de fysiologische uitingen van deze emotie.
Als je partner degene is die de sterke emotie ervaart, kun je er je medelevend aan herinneren dat je niet in hetzelfde water hoeft te zwemmen. Je kunt meer als de vaste rots onder de bewegende golven zijn en je partner helpen om aandachtig te onderzoeken en uit te drukken wat er is.
Mindfulness-oefeningen helpen onbewust gedrag te veranderen dat van invloed is op je relatie.
Omdat veel van onze gedragingen en reacties in relaties geconditioneerd en gewoontegetrouw zijn, vergt het veranderen ervan op een positieve manier meer dan bewuste inspanning. Mindfulnessoefeningen helpen deze verschuivingen te bewerkstelligen.
Ten eerste vergroot mindfulness je bewustzijn van je gebruikelijke gedrag. Door middel van mindfulness-oefeningen begin je te beseffen dat je gedachten en gevoelens niet echt van jou zijn. In plaats daarvan zijn het golven van energie die om allerlei redenen op de een of andere manier door je heen bewegen. Je geconditioneerde overtuigingen en persoonlijke geschiedenis bepalen grotendeels hoe je onder verschillende omstandigheden reageert. Naarmate je je hiervan meer bewust wordt, krijg je de kracht om je reacties te veranderen – of om ze op zijn minst op te vangen nadat ze zijn opgekomen.
Ten tweede toont onderzoek aan dat mindfulnesstraining neurale circuits zowel op structurele als functionele manieren verschuift. Deze verschuivingen veranderen de automatische reacties van je hersenen op gebeurtenissen. Met andere woorden, je hersenen worden letterlijk opnieuw bedraad om nieuwe manieren van reageren aan te nemen.
Deze aanpassing in je automatische reacties heeft invloed op je vermogen om op te letten, je emoties en fysiologie te reguleren, en verandert je vermogen tot empathie. En, zoals Gottman opmerkt, het vermogen om je emoties te reguleren (zowel tijdens als na conflicten) hangt grotendeels samen met de stabiliteit en voldoening die je ervaart in je intieme relaties.
Talloze mindfulness-oefeningen zullen je helpen deze voordelen te behalen op het onderbewuste gedrag van je hersenen. Enkele specifieke praktijken die je misschien zou willen overwegen in de context van relaties zijn:
Meditaties die emoties aankaarten
Praktijken van liefdevolle vriendelijkheid
Meditaties om stress te verminderen
Mindfulnessoefeningen voeden het gevoel van waardering en dankbaarheid voor je partner en daarin neem jij je partner op een liefdevolle manier in mee.
Mindfulnessoefeningen vergroten niet alleen je gevoel van innerlijk bewustzijn. Het helpt ook om je bewustzijn van de schoonheid en zegeningen in je leven te vergroten. Het verkennen van mindfulness-oefeningen voor dankbaarheid kan je helpen je geest te trainen om te zien wat goed is in plaats van wat fout is – om kansen of uitdagingen te zien in plaats van tekenen van een nederlaag.
Onderzoek ondersteunt dit en toont aan dat dankbaarheid die in intieme relaties wordt beoefend, de relatieverbinding en de tevredenheid de dag erna vergroot – zowel voor de gever als voor de ontvanger. Dankbaarheid is dus geen eenzijdig aanbod; het is voor beide partijen voordelig.
Er zijn verschillende manieren om dankbaarheid te oefenen. Sommige kunnen rechtstreeks verband houden met een intieme relatie, hoewel dit niet de enige manier is om je vermogen tot dankbaarheid te vergroten. Enkele technieken die het ontdekken waard zijn, zijn onder meer:
Brief van waardering – Het onder woorden brengen van alles wat je leuk vindt en waardeert aan je partner in de vorm van een oprechte brief.
Dagelijkse uitingen van dankbaarheid – Zorg ervoor dat je je gedachten van waardering met je partner deelt, zoals het bedanken voor het op zich nemen van een extra huishoudelijk karwei of voor het bereiden van een heerlijke maaltijd
Dankbaarheidsoefening tijdens het eten – Een stil moment nemen voor het avondeten om mentaal door te nemen wat geweldig was aan je dag – inclusief de partner.
Mindfulness verlaagt de stressreactie, waardoor je meer openstaat voor je partner.
Last but zeker not least!!!! vloeien de voordelen van mindfulness voor je relatie ( en elke relatie) grotendeels voort uit het vermogen om stressniveaus te verlagen. Het is wetenschappelijk bewezen dat op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) en vele andere mindfulness-oefeningen de manier waarop je op stress reageert, helpen verbeteren.
Wanneer je met je partner communiceert, zal je gesprek ongetwijfeld het meest vruchtbaar, het meest betekenisvol en het meest intiem zijn als het stressniveau laag is. Als je fysiologisch of psychologisch in een staat van stress verkeert, ben je minder aanwezig bij wat er voor je ligt. Dus zelfs bij neutrale interacties zullen lage stressniveaus je helpen meer contact te houden met je partner.
Om te oefenen met het verlichten van de stressreactie, kun je de eenvoudige buikademhalingstechniek verkennen. Dit kan zowel zittend als liggend worden beoefend.
Zoek een comfortabele houding en neem even de tijd om jezelf te aarden door middel van langzame, natuurlijke ademhalingen gedurende één tot twee minuten.
Eenmaal gesetteld, plaats je één hand op de buik en één hand op de borst. Voel nu, terwijl je ademhaalt, of je de binnenkomende lucht je maag kunt laten vullen in plaats van een stijging van de borstkas te veroorzaken.
Merk op welke handen bewegen bij zowel in- als uitademing. De bovenhand kan iets verschuiven, maar de meeste ‘stijging’ moet plaatsvinden in de hand die op je buik ligt. Het is het gemakkelijkst om dit te observeren terwijl je ligt, dus beginners kunnen dit in die positie beginnen te oefenen.
Oefen dagelijks 5 minuten buikademhaling om de stressreactie van het lichaam te helpen verminderen.
Ongeacht door welke lens je hiernaar kijkt, zowel de wetenschap als de ervaring laten zien dat mindfulness-oefeningen helpen om gezonde en gelukkige relaties te bevorderen.
Hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het wordt om de wijsheid, liefde en geduld te belichamen die inherent zijn aan deze oefeningen. Wanneer je jouw relatie met aandacht onderzoekt, vergeet dan niet om compassie voor jezelf en je partner te benutten terwijl je leert op nieuwe manieren door jouw verbintenis te navigeren. Het kan enige tijd duren voordat oude gewoonten veranderen, maar als beide harten open zijn, wordt zelfs de overgangsfase gezien als een mooi en noodzakelijk onderdeel van de reis.
“Kom in balans en beoefen vrede, harmonie en samenwerking. Breid je causale chakra uit.”
Het Causale chakra is het achtste chakra dat zich 7 tot 10 cm achter het midden van de achterkant van het hoofd bevindt, boven de Kruinchakra. Het wordt geassocieerd met ons hogere zelf, zielsdoel en verbinding met het goddelijke. Dit chakra is verantwoordelijk voor ons vermogen om toegang te krijgen tot hogere dimensies en spirituele rijken.
De maan is een portaal waardoor goddelijk vrouwelijk licht naar de aarde stroomt. Het baadt de planeet in het licht en maakt meer specifiek verbinding met ons causale chakra en helpt het te activeren. Onlangs hebben zevendimensionale zilveren maandraken toegang gekregen tot dit portaal en kunnen ze onze dimensie binnenstromen, vooral wanneer de maan vol is. Ze dragen goddelijk vrouwelijk licht in hun energievelden en het is hun missie om ons ermee te raken om ons voor te bereiden op de gouden toekomst.
Al 10.000 jaar worden we beïnvloed door het mannelijke. In de nieuwe Gouden Eeuw zullen de vrouwelijke kwaliteiten van vrede, harmonie, gelijkheid, samenwerking, liefde, eenheid en wijsheid echter harmoniëren met de mannelijke. Dus zilveren maandraken zijn nu erg dynamisch, omdat ze actief de balans van yin-yang-energie op de planeet tot stand brengen.
Terwijl deze glinsterende draken ons causale chakra aanraken en het mogelijk maken zich uit te breiden, kunnen eenhoorns het verlichte chakra gebruiken om de aarde binnen te gaan en ons in ons ascentieproces te helpen. Op deze manier dienen de zilveren maandraken ons en dienen wij de planeet.”
Deze prachtige kaart suggereert dat je een beroep doet op de zilveren maandraken om je te baden in hun energie en dat je vrede, harmonie, gelijkheid, samenwerking, liefde, eenheid en wijsheid in je dagelijkse leven beoefent. Een maandraak zal dichtbij zijn en je helpen en ondersteunen. Terwijl jij zorgt voor jouw innerlijke balans, draag jij jouw steentje bij om de planeet in evenwicht te brengen.
Visualiseer je causale chakra als je eigen persoonlijke maan. De zilveren maandraken zullen het aanraken en uitzetten totdat de frequentie hoog genoeg is om puur witte eenhoorns er doorheen te laten stappen.
Volle manen zijn magische tijden; een zegen als de opening van een energetisch portaal van licht en mogelijkheden zich elke maand aan ons openbaart. Wat gaan we doen met deze heilige kans? Wat kunnen we creëren? Kunnen we ernaar streven deel uit te maken van iets dat veel groter is dan wijzelf? Hoe kunnen wij jou van dienst zijn? Waar willen we onze intentie op richten en van het ongemanifesteerde naar het gemanifesteerde rijk brengen?
Wat hebben we nodig om vanuit de donkerste diepten van ons wezen naar het licht te brengen? De volle maan ( 28-10) zal ons daarbij helpen, door de belangrijkste delen van ons schaduwzelf te onthullen die ons tegenhouden. Breng deze delen in het licht en breng jezelf in balans. Het is niet meer nodig om je te verstoppen.
Een grote van geloof en verbeeldingskracht helpen je verder! Geloof in magie en mysteries buiten onze geloofssystemen, buiten onze vijf zintuigen en buiten onze comfortzone. Een geloof in het oneindig scheppingsveld! Kunnen we onze verbeelding uitbreiden met de mythische wezens van hogere dimensies? Kunnen we hulp en genezing accepteren van draken en eenhoorns? Of is er een deel van ons dat ons gewoon niet kan toestaan om ons te openen en uit te breiden naar dat soort kinderlijke verwondering?
De wereld heeft momenteel meer magie nodig. Geen dwaze, pluizige, schilferige magie. En geen bedrog of illusie. Echte magie. Genezende magie. De magie van het universum buiten het bereik van ons standaard menselijke bewustzijn. Dit soort magie vereist dat we verder reiken dan onze beperkende fysieke lichamen en geesten en iets nieuws uitnodigen. Het leren opruimen, openen en activeren van onze causale chakra zal ons helpen bij het verbinden met hoger dimensionale wezens van Licht en liefde. Engelen, gidsen, mystieke wezens.
We maken allemaal moeilijke tijden door in ons leven. Als er veel tegelijkertijd gebeurt, kan onze kijk op situaties vertroebeld geraken. We zien het niet meer helder en duidelijk. Je bent helemaal niet de enige! Het is niet omdat mensen uit je omgeving je vertellen dat alles vlekkeloos verloopt in hun leven, dat dit zo is. Niet iedereen staat te popelen om zich kwetsbaar op te stellen, dat is trouwens niet hoe het merendeel is ‘op-gevoed’.
Elke storm gaat uiteindelijk voorbij. Herinner je dat je echt wel de moed en de kracht hebt om stormen te doorstaan. Je kunt ook eens rustig de tijd nemen en overschouwen welke stormen je zoals doorstaan hebt. En of, achteraf gezien, de stormen van toen, nu nog dezelfde intensiteit zouden hebben. Je ontdekt dat je emotioneel volwassener omgaat met ‘stormen’ die je ondertussen kan waarnemen als een groei-storm, je handvatten en werkinstrumenten uit je koffer haalt: aha, toen heb ik dit en dat gedaan, ik heb de vaardigheden in mijn koffer zitten en ga ermee aan de slag. Ik geloof dat we deze stormen allemaal kennen, op zowat elk levensvlak. En kijk eens eventjes terug: je bent er nog steeds en wellicht bewuster en krachtiger dan ooit.
We gaan er misschien vanuit dat anderen veel minder stormen te trotseren hebben, maar zeg eens. Wat weten wij van andermans stormen? Sommigen dragen hun stormen zonder gewag van te maken. Niet iedereen gaat op dezelfde manier om met levens-stormen. Conclusies daarentegen trekken over onze medemens is heel snel gedaan, maar het draagt in feite tot niets bij.
Wolken gaan altijd uiteen en de zon zal er weer doorheen komen. Het is belangrijk om te onthouden dat wat je nu doormaakt, voor jouw hoogste leer- en begripsvermogen is. Stel dat je moeilijkheden ervaart met anderen, de communicatie niet lekker stroomt, er vaker dan anders ruzies en conflicten zijn, dan is het de moeite waard om te onderzoeken in jezelf wat er eventueel vanuit het verleden wordt aangeraakt. Onder boosheid, woede…schuilt overwegend niet-verteerde pijn.
Weet gewoon dat dit gebeurt om je in staat te stellen om in te zien wat nog niet in overeenstemming is met je hoogste goed en wat je niet langer dient. Dit is jouw kans om de nodige veranderingen in je leven aan te brengen en een aantal zeer diepe wonden uit het verleden te helen. ( cheiron)
Heling en vergeving dragen bij tot een begripvoller en compassievoller omgaan met jezelf en de mensen om je heen. Heb vertrouwen in jezelf – geloof dat je hier doorheen kunt en wilt komen. Vergeving doe je allereerst voor jezelf. Je bevrijdt jezelf van de ketens uit het verleden. Je hebt geen behoefte meer om op welke wijze dan ook de ketens van het verleden vast te houden. Onthechten is een proces die cyclisch verloopt, gefaseerd, en inderdaad is het mogelijk dat je er jaren over doet om tot dit punt te komen. Vergeten is niet wat wordt gevraagd, want het is de geschiedenis van alle ervaringen die je tot dit punt van inzichten heeft gebracht.
Je kunt een storm niet bestrijden; je kunt alleen de luiken dichtmaken en wachten. Er is geen manier om de wind te stillen, geen manier om de bliksem te benutten, en geen manier om te voorkomen dat de regen valt. Acceptatie en geduld zijn de sleutelwoorden. Op een bepaald moment in ons leven hebben we allemaal een storm moeten doorstaan, of die nu op een ongelegen moment kwam of niet… er is geen keus! Dit is een spirituele storm die je trotseert, een storm die op dit moment een aantal blijvende veranderingen in je leven teweeg kan brengen; een soort keerpunt. Accepteer dat dit nodig is om naar het volgende bewustzijnsniveau te komen.
Deze storm kan een ongemakkelijk zijn terwijl hij je ondersteboven zet, maar als het stof is neergedaald, is er geen moment waarop de lucht helderder is dan direct na een krachtige storm. Het blaast echt de spinnenwebben uit alle hoeken en gaten van je leven! Wanneer de storm eindelijk voorbij is, wordt het huidige moment geschilderd in de levendige kleuren van mogelijkheden.
Als je je leven lang aan dingen hebt vastgeklampt; gedachten, mensen of situaties die niet langer gezond of geschikt zijn voor jouw leven, kunnen op dit moment van jou en voor jou worden verwijderd.
Moed scheppen; het Universum heeft een plan voor jou en het is voor jouw hoogste goed. Ga deze storm tegemoet met zoveel gratie als je kunt opbrengen. Zie de zilveren rand en laat los. Heb er vertrouwen in dat er van je gehouden, ondersteund en beschermd wordt… omdat dat zo is.
