Categorie: blogs

Ademen is voor veel mensen een vanzelfsprekendheid, en het is misschien niet iets waar je veel over nadenkt, behalve als er zich problemen voordoen.

Ademhalingsoefeningen helpen de effectiviteit van onze ademhaling te verbeteren. Voor sommige mensen met aandoeningen die hun longfunctie beïnvloeden, kan het brengen van dit bewustzijn in de dagelijkse routines het gevoel van ademhalen en, als gevolg daarvan, hun dagelijkse activiteiten helpen verbeteren.

Enkele tips voor een betere ademhaling

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om je ademhaling te verbeteren.

1. Pas je slaaphouding aan. Je slaaphouding kan ook je ademhaling beïnvloeden. Je kunt proberen op je zij te slapen met je hoofd op je kussen en een kussen tussen je benen. Dit helpt je ruggengraat in lijn te houden, wat op zijn beurt helpt je luchtwegen open te houden en snurken kan voorkomen.

2. Denk aan veranderingen in levensstijl. Houd je longen gezond door positieve veranderingen in je levensstijl aan te brengen. Zorg voor een gezond gewicht en eet voedzaam voedsel, inclusief voedsel dat rijk is aan antioxidanten. Vermijd roken, het inademen van passief roken en irriterende stoffen in de omgeving. Verbeter de luchtkwaliteit binnenshuis door luchtfilters te gebruiken en irriterende stoffen zoals kunstmatige geurstoffen, schimmels en stof te verminderen.

3. Mediteren. Dit kan zo simpel zijn als de tijd nemen om je op je ademhaling te concentreren, zonder te proberen deze onder controle te houden. Bijkomende voordelen kunnen vooral mentale helderheid, gemoedsrust en minder stress.

4. Een goede houding helpt ervoor te zorgen dat je borstkas en het thoracale gebied van je wervelkolom volledig kunnen uitzetten. Je ribbenkast en middenrif zullen ook volledig kunnen uitzetten en het bewegingsbereik aan de voorkant van je lichaam vergroten. Je ademt efficiënter en natuurlijker.

5. Zingen. Zingen verbetert je ademhaling en longfunctie. Mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) die regelmatig zingen, verminderen hun kortademigheid en kunnen hun symptomen beter beheersen. Ze hebben ook meer controle over hun ademhaling. Zingen helpt mensen met longaandoeningen door hen te leren langzamer en dieper te ademen en door de ademhalingsspieren te versterken.

6. Strek en buig. De meeste spanningen zitten vooral rond dehet schoudergebied, borst en rug. Je kunt oefeningen doen die zich richten op flexibiliteit, weerstand en stretching om de houding te verbeteren. Dit kan je helpen je ribbenkast volledig in alle richtingen uit te zetten wanneer je ademhaalt. Je kunt rek- en strekoefeningen doen of massages gebruiken om eventuele beklemmende plekken los te maken.

Er zijn veel verschillende ademhalingstechnieken die je kunt oefenen. Door deze oefeningen regelmatig te doen, kunt je meer bewustzijn en controle over je ademhaling krijgen. Andere voordelen zijn diepe gevoelens van ontspanning, beter slapen en uiteindelijk energieker.

4-7-8 ademhaling

4-7-8 ademhaling is een techniek voor diepe ontspanning ontwikkeld door Dr. Andrew Weil. Het is gebaseerd op een eeuwenoude yogamethode genaamd Pranayama. Hoe werkt het?

Adem in: Adem 4 seconden in door je neus.

Vasthouden: Houd je adem 7 seconden vast.

Uitademen: Adem 8 seconden uit door je mond.

De 4-7-8 techniek helpt je ademhaling te reguleren, waardoor je lichaam in een staat van diepe ontspanning komt. Door zuurstof vanuit de longen naar buiten toe aan te vullen, kan het de zuurstoftoevoer naar je organen en weefsels stimuleren. Deze oefening helpt ook om je lichaam in balans te brengen en de stressreactie tegen te gaan.

Wanneer je ‘ s avonds gaat liggen, kan het concentreren op je ademhaling met de 4-7-8-techniek je helpen de jachtige gedachten te kalmeren en een rusteloze geest te kalmeren.

Het is als een natuurlijk kalmeringsmiddel voor het zenuwstelsel. Na verloop van tijd worden de effecten ervan, bij regelmatige beoefening, krachtiger.

TOEPASSING:

Zoek een comfortabele plek om te zitten of liggen.

Laat het puntje van je tong tegen je gehemelte rusten, vlak achter je bovenste voortanden.

Adem rustig in door je neus gedurende 4 seconden.

Houd je adem 7 seconden in.

Adem volledig uit door je mond gedurende 8 seconden. Je kunt je lippen op elkaar tuiten om het uitademen gemakkelijker te maken.

Oefening baart kunst. In eerste instantie voel je je misschien een beetje licht in je hoofd, maar als je consequent oefent, zullen de voordelen duidelijker worden. Probeer het eens

Aanvankelijk volstaat het om vier ademhalingscycli te doen— rustig opbouwen dus.

Liefs Mieke

Een dagelijkse manier om zelfcompassie ruimte te geven in je leven, heel eenvoudig, heel simpel, bewust ruimte geven, bewust aanwezig Zijn.

We hebben het vaak over vertragen, verlangzamen, maar hoe doe je dat als je zoveel plannen in je achterhoofd hebt zitten, je hebt zoveel te doen, je wilt vooruit en opschieten, je komt amper op adem. Je hoofd zit helemaal ‘vol’, je voelt geen verbinding meer met je lichaam, tenzij er iets mankeert. Dan pas kun je niet anders dan stil-staan.

En nog voel je de gejaagdheid, want iets mankeren aan je lichaam, daar had je niet op gerekend. Dat lichaam moet maar snel gerepareerd worden, zodat je kunt doordenderen en je plannen afmaken. Zelfcompassie is niets anders dan liefdevol en met mededogen naar jezelf kijken, maar daar denkt de innerlijke criticus wel eventjes anders over.

Zelfcompassie beoefenen is geen hocus pocus kunst tevoorschijn toveren, het is een manier van kijken en voelen naar jezelf, want alles mag er Zijn. Ook je innerlijke criticus. Door elke dag de tijd ( er is genoeg tijd) te nemen, te vertragen, te verlangzamen ontdek je wat er in jezelf zal veranderen. Het is jouw ontdekkingsreis. En die reis is gratis, ongelimiteerd. Je ticket die jij boekt voor jezelf vervalt niet, er staat geen datum op, geen tijd, ze is tijdloos, onbeperkt en brengt je overal naartoe.

Je kunt je tijd zelf bepalen, zorg ervoor dat het jouw tijd is, Gelieve niet te storen, ik ben er straks wel weer voor jou.

Zoek een plekje waar je ongestoord kunt zitten voor enkele minuten. Je kunt deze oefening doen als je net wakker bent, niet meteen uit bed springt, maar nog even rustig blijft liggen of rechtop zitten. Voel maar wat in elk moment goed voelt.

Adem een paar keer rustig in en uit en voel je lichaam, waar nog eventuele spanningsgebieden voelbaar zijn. Je kunt je lichaam wat bewegen, tot je voelt dat je comfortabel zit. Sluit dan je ogen, zachtjes.

Leg je handen op je hart, adem zachtjes naar je hart en glimlach.

Bedenk voor jezelf dat jij jezelf de kans geeft om wat je ook doet bewust je pas te vertragen.

Stel jezelf voor dat je jezelf een pauze gunt, misschien zelfs een extra pauze als je dit nodig acht.

Leg doorheen de dag af en toe je handen op je hart, glimlach innerlijk en zeg zachtjes ‘ Ik ben liefdevol en zacht voor mezelf.’

Ook al ben je er trots op een multi-tasker te zijn, doe één ding tegelijk, bewust aanwezig. Het één na het ander. Voel je helemaal betrokken bij wat je doet.

Neem 1 dag per week je rust, een dag om te herbronnen en gewoon te Zijn.

Spreek elke dag je dankbaarheid uit, dankbaar voor de nieuwe dag, dankbaar voor het slapen gaan, dankbaar om de zegeningen die we mogen omarmen in het leven.

Oefen je innerlijke glimlach, kijk met mededogen naar de momenten dat je je minder fijn voelt, dat de dingen niet verlopen zoals ‘gepland’. Minder verhaal, meer Zijn.

Resoneert met de Esboom voor deze maand.

Onze innerlijke stormen beheersen. Wat er ook buiten je om gebeurt. Geef toe, we zijn allemaal wel eens flink uit evenwicht, voelen ons alsof de grond onder onze voeten kwijt zijn ( wat in werkelijk niet zo is, maar het kan zo wél voelen)…als ik zoiets voel, dan helpt een Asana, die ik niet eventjes toepas, maar tot zolang hét voelt nodig is, wel degelijk. De volgende Asana is helpend, ook al voel je niet per direct iéts, houd vol, praktiseer elke dag, geef jezelf een liefdevol schopje onder je kont, 30 dagen na elkaar, al is het 10 minuutjes per dag. We leven zo hard in ons hoofd en ons denken, dat ons lichaam nog meer komt vast te zitten. Alles wat we ervaren, dringt naar binnen in ons lichaam, onze organen, onze gewrichten. Je hoeft me niet te geloven, pluis het zelf verder eventjes uit. Een pilletje tegen ditjes en datjes, hap slik snel weg…het is de makkelijkste weg. Jezelf onder handen nemen is een uitdaging, maar wel de weg waarbij je zelf het heft in eigen handen neemt. Niet alles is controleerbaar in ons leven, we kunnen slechts aanpakken wat binnen onze mogelijkheden ligt en dat is best heel wat. Klaar om jezelf niet verder te dwarsbomen, maar de boom in jezelf te wortelen? Enne, wie jouw dwarsboomt op jouw weg….zet die maar tot zolang in quarantaine. Tot jij daar staat: geworteld, standvastig, krachtig, zelfbewust. Welkom, Boom-Mens.

De Boomhouding is een oefening die balans, stabiliteit, kracht, flexibiliteit en volledige concentratie combineert. Deze oefening heeft verschillende voordelen als deze op de juiste manier wordt uitgevoerd.

1. Enkele voordelen van de Boomhouding :

Versterkt dijen, kuiten, enkels en wervelkolom.

De boom is een aardend en creëert stabiliteit en evenwicht, versterkt onze botten vooral in onze benen en heupen. De binnenkant van onze dijen, liezen, borsten en schouders worden opgerekt. Door onze armen boven ons hoofd te heffen strekken we onze schouders en borst uit, terwijl tegelijk onze wervelkolom versterken.

In de eerste plaats is ‘de boom’ een evenwichtshouding. Door de positie te oefenen terwijl we op één been staan, worden alle elementen van het staande been versterkt: kuiten, quadriceps en enkels.

De borst-, ribbenkast-, middenrif- en intercostale spieren zijn allemaal betrokken als de armen naar boven worden uitgestrekt in de Boomhouding (ademhalingsspieren). De actieve inzet van deze organen en spieren helpt bij de opname van meer lucht in de longen, waardoor wordt gegarandeerd dat de longen efficiënt worden gebruikt. De ademhaling wordt verbeterd door het effectief gebruik van het middenrif en de longen, wat de stabiliteit en balans van de houding beïnvloedt.

Om deze houding in evenwicht te brengen zonder de Pranastroom te verstoren, moet je de uitlijningscomponenten begrijpen. De plaatsing van de voet in de lies, de buitenwaartse beweging van de heupen en knieën, de aarding van de vijf tenen met alle punten naar voren, de positionering van de heupen en het bekken, de uitlijning van de schouders met de heupen en de voet , en de opgeheven handen met de schouders en heupen, evenals hulp bij het voltooien van de Boomhouding om het meeste voordeel te behalen. Wanneer deze elementen aanwezig zijn, lijkt de houding sterk en wordt de balans gemakkelijk.

De energiestroom (Prana) wordt gestimuleerd omdat de meeste gewrichten en spieren, met name de borst, romp, rug en bekken, betrokken zijn bij de beoefening van de Boomhouding. De geest wordt gekalmeerd, het zenuwstelsel wordt niet onderbroken en ongewenste energie wordt uit het lichaam gespoeld wanneer de ademhaling wordt gereguleerd.

Er is ruimte voor een instroom van Prana, die dankzij de uitstroom van ongewenste energie vrijelijk naar de rest van het lichaam kan bewegen. Wanneer de Prana-stroom toeneemt, geeft dit evenwicht aan het lichaam, de adem en de geest en een diep gevoel van vrede, alsof je onder een boom staat. Het leert mensen assertief te zijn en tegelijkertijd flexibel en gegrond te zijn zonder rigide te zijn. Je moet je stevig in je voeten voelen, want een boom moet in de wind kunnen bewegen.

De Boomhouding kan ons ook helpen om ons meer verbonden te voelen met de natuur. We nemen delen van de natuur op als we ze imiteren. We zwaaien meestal in de boomhouding, net zoals bomen doen wanneer ze worden aangeraakt door de wind. We leren dat vallen een deel van het leven is als we in boomhouding vallen. De harde krachten van de natuur zorgen ervoor dat bomen omvallen, en als we vallen, beseffen we dat dit slechts een gewone manier van zijn is. Het maakt allemaal deel uit van het proces en onze persoonlijke ontwikkeling als yogi’s. Vallen is noch uitstekend, noch verschrikkelijk. Het is slechts een deel van het proces.

Ook ons concentratievermogen verbetert! We houden onze blik, op één plek gericht terwijl we de positie vasthouden. Door onze ogen in één richting te richten, kunnen we het evenwicht in onze houding behouden, terwijl we ook onze ogen en geest leren om gefocust te blijven en niet langer in cirkels te racen. Hoe meer we de Boomhouding oefenen, hoe meer we onze gedachten trainen om meer gefocust en geconcentreerd te zijn, een ander essentieel onderdeel van yoga. Een van de belangrijkste gezondheidsvoordelen van de Boomhouding is het cultiveren van een kalme en serene geest.

Wie wil zijn gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen niet vergroten? Door dagelijks de Boomhouding te oefenen, groeit innerlijke stabiliteit en zelfvertrouwen. Je staat krachtig en bewust in jouw eigen grond(ing). Van daaruit groeit een verbonden gevoel met de omgeving waarin jij je beweegt doordat je innerlijk in balans bent. Dit houdt in dat we onze hersenen in een evenwichtstoestand brengen. Wanneer onze geest racet, is het veel moeilijker om een goed gevoel over onszelf te hebben.

2. UITVOERING

Sta met je voeten bij elkaar of iets uit elkaar, afhankelijk van je voorkeur op je matje. Haal een paar keer diep adem.

Verplaats je gewicht voorzichtig naar je rechterbeen.

Hef je linkerbeen op en pak je enkel vast om de zool van de linkervoet naar de binnenkant van het dijbeen van het rechterbeen te brengen. Zorg voor een vlakke heuppositie.

Druk je voet moet op je dij en hef jezelf op met behulp van je staande been, romp en borst.

Houd de houding een paar ademhalingen vast terwijl je regelmatig ademhaalt.

Als je je stabiel genoeg voelt, breng dan je handen samen op je borst of til je armen boven je hoofd.

Laat vervolgens je linkerbeen zakken en doe hetzelfde aan de andere kant.

tip: niets forceren, ook deze Asana kun je stap per stap opbouwen. Je zet een stoel neer aan de rechterkant van je lichaam. Je houdt met je rechterhand de rugleuning vast en voert de oefening zoals beschreven uit. Daarna verplaats je de stoel aan de linkerkant en doe je hetzelfde zoals ervoor. Belangrijk is dat je de Boomhouding ‘voelt’ in je lichaam, je ademt verbonden in deze oefening. Enkele mlnuten.

Als je voelt dat je op die manier balans hebt opgebouwd in je lichaam én geest, kun je de oefening uitvoeren zoals beschreven.

Nogmaals: Asana’s beoefenen helpt je om het contact te verbeteren met je lichaam, waar de energie niet meer lekker stroomt, die stroom terug in beweging brengen. Nooit over je grenzen gaan, rustig opbouwen, voldoende water drinken, en rustig in-en uitademen.

Ik adem in en glimlach

Ik adem in en glimlach

Namasté

Heartfulness is de volgende evolutionaire stap in de bewustzijnsverruiming vanuit Mindfulness. Terwijl het alle voordelen van mindfulness omvat, brengt het ons nog dieper naar het rijk van het centrum van ons menselijk bestaan: het hart.

Wat is heartfulness precies?

Het is alles, want het hart is het centrum van ons bestaan.

Het hart is wat de dingen bij elkaar houdt. Het is wat mensen bij elkaar houdt. Het zit in de schoonheid van alles. Het zit in de effectiviteit en eenvoud van ons werk, onze relaties, onze handelingen, hoe we met het leven omgaan. Heartfulness is het elixir van het leven, de oorzaak van het leven (de ziel), de bron van het leven en het doel van het leven . Het zit in de geest van de dingen, in activiteit of manifestatie.

Het is wat ervoor zorgt dat je stilstaat, nadenkt, voelt en houdt van wat je doet en hoe je het doet. Het zit in de zorg die je hebt voor mensen, dingen en de natuur om je heen. Het is wat ervoor zorgt dat je van jezelf houdt en voor jezelf zorgt. Het elimineert duisternis, onwetendheid, onbalans en onrust. De mistige kluwen van gedachten, die zich als een script heeft vastgezet, wordt helder. Stap voor stap.

Het is een kunst en wetenschap van het bestaan, beweging en transcendentie. Het is de brug tussen individualiteit en eenheid, diversiteit en integriteit, menselijkheid en goddelijkheid.

Het zit in de mechanica van beweging, conversatie en communicatie. Het zit in het ontwerp van dingen die bewegen, converseren en communiceren. Het zit in de uitdrukking van het ontwerp en de werking van dingen die bewegen, converseren en communiceren.

Het zit in het blaffen van een hond en het loeien van een koe. Het is voelbaar in de geluiden van rock-‘n-roll-muziek en in de jungle van de Amazone. Het gaat om koken en kinderen helpen met hun huiswerk. Het geldt zowel in ons gesprek met het middelste kind als met het eerste, het laatste of het doodgeboren kind.

Het is alles en het zal alles zijn, omdat het de oorzaak is van alles en kan worden gecultiveerd in alles wat door de mens is gemaakt. Het is de onzichtbare container die de inhoud, de geur en de toepassing ervan bevat.

Het is een manier van leven; een weg naar het innerlijke leven en een weg naar het ultieme leven.

Door op de juiste manier gebruik te maken van alle hulpmiddelen die ons in Heartfulness worden aangereikt, leren we ontspannen, mediteren, puur worden door te reinigen, bidden en ons volledige potentieel als mens bereiken.

Neem twee momenten die jij helemaal voor jezelf uittrekt. Je kunt een wekkertje afstellen op 10 minuten. Je hoeft verder niets te doen.

1) Zoek een rustige, vredige plek.

2) Ga comfortabel zitten, met gesloten ogen en focus op het hart.

3) Begin met de suggestie dat de lichtbron zich in je hart bevindt en mij naar binnen trekt.

4) Blijf gedurende 10 minuten met gesloten ogen, rustig in-en uitademen. Laat alle gedachten er zijn, het zijn slechts gedachten. Glimlach naar elke gedachte, vriendelijk en met mededogen.

5) Herhaal het elke dag, ‘s ochtends en ‘s avonds. Tijd nemen voor stille contemplatie en reflectie kan enorme mentale en fysieke voordelen opleveren.

6) Blijf nog eventjes op je plekje zitten, open langzaam je ogen en kijk even om je heen, op de plek waar je bent.

7) Namasté.

Hoe vaak heb je het gevoel gehad dat 24 uur niet genoeg is op een dag? Of je nu student of professional bent, je zit gevangen in deze snel veranderende wereld, waarin het steeds moeilijker wordt om tijd voor jezelf te vinden.

Wanneer we een pauze nemen van onze drukke schema’s, brengen we meestal tijd door op onze mobiele telefoons of laptops. Het is niet alleen schadelijk voor de ogen, maar ook voor de geest. De geest is als een slinger. Het slingert voortdurend van het ene uiteinde naar het andere. Wat we nodig hebben is verbinding te maken met onze ademhaling. Om de geest te reguleren en wat rust te geven, is meditatie het beste medicijn dat je hem kunt geven.

Meditatie werkt als een batterij-oplader. Slechts 10 minuten meditatie zorgt ervoor dat je je kalm en verfrist voelt en beter in staat bent om de rest van je dagtaak te vervullen.

Vermindert stress en brengt vrede: De meeste mensen begrijpen dat meditatie stress vermindert en gemoedsrust bevordert. Als je je geest toestaat zich te concentreren op één voortdurende gedachte, in plaats van dat hij alle kanten op wordt getrokken, neemt je stressniveau af. Andere gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, onregelmatige of hoge hartslag, hoge hartslag, abnormale ademhalingspatronen en angst worden ook gereguleerd.

Helpt bij concentratie: Meditatie is een geweldig hulpmiddel bij het reguleren van je geest. De neiging van de geest is om veel na te denken en gemakkelijk in verschillende richtingen te worden getrokken, afhankelijk van onze persoonlijke voorkeuren en antipathieën. Wanneer je aandacht schenkt aan elke onnodige gedachte, word je afgeleid van wat echt belangrijk is.

Helpt je beter te slapen: Als je ooit je hoofd op een kussen hebt gelegd en daarna urenlang moeite hebt gehad om te slapen omdat de gedachten door je hoofd raasden, dan is meditatie ideaal voor jou! We zitten vaak vast in het ongewisse en maken ons zorgen over het verleden en de toekomst, wat onze slaap ‘s nachts verstoort. Als je regelmatig de hartsmeditatie beoefent,, zul je geleidelijk aan het huidige moment gaan koesteren. Zorgen van de dag en de toekomst zullen je geen last bezorgen, waardoor je heerlijk kunt slapen. Wanneer je de volgende ochtend wakker wordt, voel je je lichter en frisser. Het handhaven van een evenwichtige slaapcyclus kan veel gezondheidsproblemen helpen elimineren.

Maakt je emotioneel sterker: vraag je je af hoe? Tijdens het meditatieproces, waarbij we onze aandacht voortdurend op één ding richten, leren we onnodige gedachten los te laten. Meditatie is een proces van tijd doorbrengen met jezelf en een reis van zelfontdekking. Door onszelf te begrijpen, zijn we in staat onze emotionele veerkracht op te bouwen en gebruik te maken van onze innerlijke intuïtie. Dagelijkse worstelingen en irritaties zullen geen invloed meer op je hebben, omdat je gecentreerd blijft in jezelf en in het huidige moment.

Houdt je de hele dag actief: Iemand die zich inzet voor het in evenwicht brengen van zijn mentale energie, heeft ook veel meer energie. De positiviteit die je in je geest ontwikkelt, zal jou het enthousiasme geven om je productiviteit gedurende de dag te maximaliseren. Als jij je rustiger en gelukkiger voelt, worden jouw relaties met de mensen om je heen sterker.

Je kunt heel veel lezen rond het beoefenen ervan, het allerbelangrijkste is daadwerkelijk toepassen en ervaren.

Heartfulness meditatie is het elixir van het leven. Een hartgerichte benadering van het leven heeft veel voordelen. Het is op maat gemaakt voor de huidige moderne tijd waarin we weinig tijd hebben. De voordelen zoals het hebben van een gereguleerde geest, een stressvrij leven, innerlijke kracht en het leiden van een vreugdevol leven terwijl je gezonde relaties onderhoudt met iedereen om je heen, zijn de moeite waard. Tegelijkertijd moeten de verwachtingen ook getemperd worden. Het betekent niet dat iemand een overtreffende trap van gezondheid, rijkdom, roem, een mooie levenspartner en goed opgevoede kinderen zal hebben. Dit is niet het doel al kun je er wel naar streven. Je onthecht van de ontelbare identificaties van wie je denkt te zijn of te moeten zijn.

Hoe ver je ook bent gekomen in je intieme relatie, het cultiveren van liefde, intimiteit en eenheid is een voortdurend proces. Omdat mindfulness het zich steeds ontvouwende medelevende, niet-oordelende bewustzijn van elk moment is, gaan mindfulness-oefeningen en -relaties hand in hand. Naarmate je relatie evolueert, evolueert ook de beoefening van mindfulness, die beide tot bloei komen om je gevoel van geluk, liefde en gelijkmoedigheid te vergroten.

Elke interactie tussen je partner en jou is een groeikans tot wederzijdse waardering en saamhorigheid.

Wanneer de spanningen echter hoog oplopen en/of een van jullie zich niet bewust zijn van dieperliggende emoties, woorden en energie, wordt het tegenovergestelde gecreëerd.

Om relaties op zinvolle en duurzame manieren te versterken, is een zekere mate van mindfulness vereist. Hoe bewuster je bent van jezelf en je partner, hoe beter. Maar toch, hoe bedreven of onervaren je ook bent in de kunst van het bewustzijn van het huidige moment, oprechte inspanningen om het huidige moment te verkennen, kunnen je partner en jou dichter bij elkaar brengen. Ben je hier allebei toe bereid. Dat is de vraag.

Er zijn talloze manieren waarop mindfulness relaties kan verbeteren. Van het verbeteren van emotionele regulatie tot het vergroten van dankbaarheid: de vaardigheid om open en ontvankelijk te blijven voor het huidige moment heeft diepgaande gevolgen voor intieme relaties.

Mindfulness dagelijks cultiveren, beoefenen faciliteert je om bewuster om te gaan met emoties, zowel die van jou als die van je partner.

Wanneer je je meer bewust wordt van jouw emotionele landschap, neemt je zelfbewustzijn toe en ervaar je een toename in het vermogen om je reacties te modereren. Dit betekent niet dat je ontkent wat je voelt. Het betekent eenvoudigweg dat je een getuige wordt van jouw emoties en beter in staat bent reacties te verzachten waar dat passend is.

Een van de voorgestelde mechanismen waardoor dit gebeurt, is het vermogen van mindfulness om uitvoerende controle te bevorderen. Mindfulness vergroot je gevoeligheid voor je ervaring, waardoor je deze op nieuwe manieren kunt begrijpen en erop kunt reageren.

Maar wat heeft dit nu met relaties te maken? Ik begrijp dat. We zijn gewend om vooral sterke analyses te maken, over de ander. Het probleem ligt ogenschijnlijk vaak bij de ander….er worden allerlei manieren bedacht om de ander te veranderen, er wordt volop gemodelleerd en gekneed en vooral dood-geanalyseerd. Voor elk gedrag wat als niet-wenselijk wordt geacht, wordt wel voor een verklaring of uitleg gezocht, liefst een uitleg waar we ons dan voor even gepaaid door kunnen voelen. Weet dat er enorm veel valkuilen zijn in de -tig mogelijke verklaringen, maar gaat het ons daarom? Willen we onze relaties laten uitrijpen en uitgroeien naar een de diepte, dan zullen we ons zeer zeker die vraag dienen te stellen. Of willen we in de vele analyses blijven sputteren als een vis een te klein geworden bokaal….dan is de weg naar de diepte, de hoogte, de breedte, de weg naar een volwassen gelijkwaardig en complementair partnerschap.

Zoals je wellicht kunt begrijpen als jij de ontvanger bent van een emoties van je partner, heeft de manier waarop een emotie wordt uitgedrukt invloed op jouw vermogen om deze met liefde te ontvangen. Blijf er even bij stilstaan. Neem een ervaring voor de geest, een ervaring waar het je lukt en en een ervaring waar je deze niet met liefde kunt ontvangen. Wat gebeurt er in het geval je iets anders voelt dan het liefdevol ruimte geven. Oordeel niet, maar neem waar wat er gebeurde.

Wanneer je partner bijvoorbeeld uithaalt, is de reactie van het lichaam verdedigen terugtrekken ( bevriezen) of vluchten, wat geen van beide de saamhorigheid of genezing bevordert.

Door meer afgestemd te raken op je emoties, begin je jezelf uit te drukken op een manier die zowel rauwe eerlijkheid als mededogen belichaamt. Dit vormt de basis voor hoe moeilijk stroef of openhartig en transparant een gesprek met je partner zal verlopen.

Rauwe eerlijkheid is niet elkaar de huid volschelden, met ‘projectielen’ schieten naar elkaar…

Dus wanneer de emoties hoog oplopen kun je het volgende oefenen:

*Richt je op de emotie.

Het kan zijn dat je instinctief reageert om je af te wenden van uitdagende emoties zodra deze zich voordoen (bij jezelf of bij je partner). Het principe van Gottman* om zich ‘naar je toe te keren in plaats van weg’ is echter een voorbeeld van een bewustere benadering die je kunt volgen als jij of je partner een sterke emotie ervaart.

*John Gottman, een Amerikaanse onderzoeker, heeft gedurende vier decennia echtparen gevolgd om meer inzicht te krijgen in de stabiliteit van huwelijken en om echtscheidingen te voorspellen. Hij heeft honderden stellen geïnterviewd en zelfs hun stressniveaus (hartslag, bloeddruk, etc.) in bepaalde situaties onderzocht. Gottman maakt onderscheid tussen twee soorten huwelijksproblemen:

1. Oplosbare problemen: Deze zijn minder gevoelig en minder belangrijk dan de onoplosbare problemen. Ze variëren afhankelijk van de situatie en er is geen onderliggend conflict.

2. Onoplosbare problemen: Deze zijn complexer en hebben een diepere impact op relaties. Ze kunnen niet eenvoudig worden opgelost. In relaties is het belangrijk een realistische kijk te behouden, het idee dat met liefde alles goedkomt, is helaas een illusie. Maar dat heeft ook weer met nog veel meer te maken....

Gottman’s werk heeft geleid tot methoden die gericht zijn op begrip, gedragsaanpassing en het vervullen van elkaars behoeften om relaties te versterken. Zijn benadering gaat verder dan traditionele therapiesessies en biedt inzichten voor zowel beginnende als langdurige relaties. Dit even terzijde.

Als je een sterke emotie ervaart, kun je je naar deze sterke emotie richten door een paar keer diep adem te halen, de geest te verzachten en aandacht te schenken aan de sensaties en verhalen die door ons heen gaan. Vaak keren mensen zich weg van een sterke emotie alsook als het over een sterke emotie van een partner gaat. En toch….je leest zo dadelijk wat daarvan de meerwaarde is voor jezelf en in je relatie.

Je kunt oefenen om jezelf op een nieuwe manier uit te drukken. Elk begin is moeilijk doordat het nieuw voor je is ( alsook voor je partner). Het is heel zinvol om je te concentreren op je eigen behoeften, hoop en verlangens, in plaats van de ‘tekortkomingen’ van je partner onder de loep te nemen.

Als je partner degene is die een sterke emotie ervaart, kun je je bewust worden van je eigen instincten om je te verdedigen, je van de emotie van je partner af te wenden of te ontkrachten. In plaats daarvan kun je een paar keer diep ademhalen door het hart en een wederzijdse, doordachte verkenning van wat aanwezig is aanmoedigen.

Creëer ruimte tussen jezelf en deze golf van energie.

Als er een emotie aanwezig is, kun je een beetje afstand creëren tussen de emotie en jezelf. Als jij degene bent die zich emotioneel voelt, kun je de gevoelens die aanwezig zijn bewust erkennen en het gevoel van ‘ik’ uit je observaties verwijderen.

Dus in plaats van ‘ik ben woedend’ op te merken, zou je eenvoudigweg ‘woede’ kunnen noteren, waarbij je ook afstemt op de fysiologische uitingen van deze emotie.

Als je partner degene is die de sterke emotie ervaart, kun je er je medelevend aan herinneren dat je niet in hetzelfde water hoeft te zwemmen. Je kunt meer als de vaste rots onder de bewegende golven zijn en je partner helpen om aandachtig te onderzoeken en uit te drukken wat er is.

Mindfulness-oefeningen helpen onbewust gedrag te veranderen dat van invloed is op je relatie.

Omdat veel van onze gedragingen en reacties in relaties geconditioneerd en gewoontegetrouw zijn, vergt het veranderen ervan op een positieve manier meer dan bewuste inspanning. Mindfulnessoefeningen helpen deze verschuivingen te bewerkstelligen.

Ten eerste vergroot mindfulness je bewustzijn van je gebruikelijke gedrag. Door middel van mindfulness-oefeningen begin je te beseffen dat je gedachten en gevoelens niet echt van jou zijn. In plaats daarvan zijn het golven van energie die om allerlei redenen op de een of andere manier door je heen bewegen. Je geconditioneerde overtuigingen en persoonlijke geschiedenis bepalen grotendeels hoe je onder verschillende omstandigheden reageert. Naarmate je je hiervan meer bewust wordt, krijg je de kracht om je reacties te veranderen – of om ze op zijn minst op te vangen nadat ze zijn opgekomen.

Ten tweede toont onderzoek aan dat mindfulnesstraining neurale circuits zowel op structurele als functionele manieren verschuift. Deze verschuivingen veranderen de automatische reacties van je hersenen op gebeurtenissen. Met andere woorden, je hersenen worden letterlijk opnieuw bedraad om nieuwe manieren van reageren aan te nemen.

Deze aanpassing in je automatische reacties heeft invloed op je vermogen om op te letten, je emoties en fysiologie te reguleren, en verandert je vermogen tot empathie. En, zoals Gottman opmerkt, het vermogen om je emoties te reguleren (zowel tijdens als na conflicten) hangt grotendeels samen met de stabiliteit en voldoening die je ervaart in je intieme relaties.

Talloze mindfulness-oefeningen zullen je helpen deze voordelen te behalen op het onderbewuste gedrag van je hersenen. Enkele specifieke praktijken die je misschien zou willen overwegen in de context van relaties zijn:

• Meditaties die emoties aankaarten

• Praktijken van liefdevolle vriendelijkheid

• Meditaties om stress te verminderen

Mindfulnessoefeningen voeden het gevoel van waardering en dankbaarheid voor je partner en daarin neem jij je partner op een liefdevolle manier in mee.

Mindfulnessoefeningen vergroten niet alleen je gevoel van innerlijk bewustzijn. Het helpt ook om je bewustzijn van de schoonheid en zegeningen in je leven te vergroten. Het verkennen van mindfulness-oefeningen voor dankbaarheid kan je helpen je geest te trainen om te zien wat goed is in plaats van wat fout is – om kansen of uitdagingen te zien in plaats van tekenen van een nederlaag.

Onderzoek ondersteunt dit en toont aan dat dankbaarheid die in intieme relaties wordt beoefend, de relatieverbinding en de tevredenheid de dag erna vergroot – zowel voor de gever als voor de ontvanger. Dankbaarheid is dus geen eenzijdig aanbod; het is voor beide partijen voordelig.

Er zijn verschillende manieren om dankbaarheid te oefenen. Sommige kunnen rechtstreeks verband houden met een intieme relatie, hoewel dit niet de enige manier is om je vermogen tot dankbaarheid te vergroten. Enkele technieken die het ontdekken waard zijn, zijn onder meer:

Brief van waardering – Het onder woorden brengen van alles wat je leuk vindt en waardeert aan je partner in de vorm van een oprechte brief.

Dagelijkse uitingen van dankbaarheid – Zorg ervoor dat je je gedachten van waardering met je partner deelt, zoals het bedanken voor het op zich nemen van een extra huishoudelijk karwei of voor het bereiden van een heerlijke maaltijd

Dankbaarheidsoefening tijdens het eten – Een stil moment nemen voor het avondeten om mentaal door te nemen wat geweldig was aan je dag – inclusief de partner.

Mindfulness verlaagt de stressreactie, waardoor je meer openstaat voor je partner.

Last but zeker not least!!!! vloeien de voordelen van mindfulness voor je relatie ( en elke relatie) grotendeels voort uit het vermogen om stressniveaus te verlagen. Het is wetenschappelijk bewezen dat op mindfulness gebaseerde stressreductie (MBSR) en vele andere mindfulness-oefeningen de manier waarop je op stress reageert, helpen verbeteren.

Wanneer je met je partner communiceert, zal je gesprek ongetwijfeld het meest vruchtbaar, het meest betekenisvol en het meest intiem zijn als het stressniveau laag is. Als je fysiologisch of psychologisch in een staat van stress verkeert, ben je minder aanwezig bij wat er voor je ligt. Dus zelfs bij neutrale interacties zullen lage stressniveaus je helpen meer contact te houden met je partner.

Om te oefenen met het verlichten van de stressreactie, kun je de eenvoudige buikademhalingstechniek verkennen. Dit kan zowel zittend als liggend worden beoefend.

Zoek een comfortabele houding en neem even de tijd om jezelf te aarden door middel van langzame, natuurlijke ademhalingen gedurende één tot twee minuten.

Eenmaal gesetteld, plaats je één hand op de buik en één hand op de borst. Voel nu, terwijl je ademhaalt, of je de binnenkomende lucht je maag kunt laten vullen in plaats van een stijging van de borstkas te veroorzaken.

Merk op welke handen bewegen bij zowel in- als uitademing. De bovenhand kan iets verschuiven, maar de meeste ‘stijging’ moet plaatsvinden in de hand die op je buik ligt. Het is het gemakkelijkst om dit te observeren terwijl je ligt, dus beginners kunnen dit in die positie beginnen te oefenen.

Oefen dagelijks 5 minuten buikademhaling om de stressreactie van het lichaam te helpen verminderen.

Ongeacht door welke lens je hiernaar kijkt, zowel de wetenschap als de ervaring laten zien dat mindfulness-oefeningen helpen om gezonde en gelukkige relaties te bevorderen.

Hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het wordt om de wijsheid, liefde en geduld te belichamen die inherent zijn aan deze oefeningen. Wanneer je jouw relatie met aandacht onderzoekt, vergeet dan niet om compassie voor jezelf en je partner te benutten terwijl je leert op nieuwe manieren door jouw verbintenis te navigeren. Het kan enige tijd duren voordat oude gewoonten veranderen, maar als beide harten open zijn, wordt zelfs de overgangsfase gezien als een mooi en noodzakelijk onderdeel van de reis.

Adem in en glimlach

Adem uit en glimlach

in dankbaar verbonden aanwezig Zijn.

Liefs Mieke

Mindfulnesstherapeute

“Kom in balans en beoefen vrede, harmonie en samenwerking. Breid je causale chakra uit.”

Het Causale chakra is het achtste chakra dat zich 7 tot 10 cm achter het midden van de achterkant van het hoofd bevindt, boven de Kruinchakra. Het wordt geassocieerd met ons hogere zelf, zielsdoel en verbinding met het goddelijke. Dit chakra is verantwoordelijk voor ons vermogen om toegang te krijgen tot hogere dimensies en spirituele rijken.

De maan is een portaal waardoor goddelijk vrouwelijk licht naar de aarde stroomt. Het baadt de planeet in het licht en maakt meer specifiek verbinding met ons causale chakra en helpt het te activeren. Onlangs hebben zevendimensionale zilveren maandraken toegang gekregen tot dit portaal en kunnen ze onze dimensie binnenstromen, vooral wanneer de maan vol is. Ze dragen goddelijk vrouwelijk licht in hun energievelden en het is hun missie om ons ermee te raken om ons voor te bereiden op de gouden toekomst.

Al 10.000 jaar worden we beïnvloed door het mannelijke. In de nieuwe Gouden Eeuw zullen de vrouwelijke kwaliteiten van vrede, harmonie, gelijkheid, samenwerking, liefde, eenheid en wijsheid echter harmoniëren met de mannelijke. Dus zilveren maandraken zijn nu erg dynamisch, omdat ze actief de balans van yin-yang-energie op de planeet tot stand brengen.

Terwijl deze glinsterende draken ons causale chakra aanraken en het mogelijk maken zich uit te breiden, kunnen eenhoorns het verlichte chakra gebruiken om de aarde binnen te gaan en ons in ons ascentieproces te helpen. Op deze manier dienen de zilveren maandraken ons en dienen wij de planeet.”

Deze prachtige kaart suggereert dat je een beroep doet op de zilveren maandraken om je te baden in hun energie en dat je vrede, harmonie, gelijkheid, samenwerking, liefde, eenheid en wijsheid in je dagelijkse leven beoefent. Een maandraak zal dichtbij zijn en je helpen en ondersteunen. Terwijl jij zorgt voor jouw innerlijke balans, draag jij jouw steentje bij om de planeet in evenwicht te brengen.

Visualiseer je causale chakra als je eigen persoonlijke maan. De zilveren maandraken zullen het aanraken en uitzetten totdat de frequentie hoog genoeg is om puur witte eenhoorns er doorheen te laten stappen.

Volle manen zijn magische tijden; een zegen als de opening van een energetisch portaal van licht en mogelijkheden zich elke maand aan ons openbaart. Wat gaan we doen met deze heilige kans? Wat kunnen we creëren? Kunnen we ernaar streven deel uit te maken van iets dat veel groter is dan wijzelf? Hoe kunnen wij jou van dienst zijn? Waar willen we onze intentie op richten en van het ongemanifesteerde naar het gemanifesteerde rijk brengen?

Wat hebben we nodig om vanuit de donkerste diepten van ons wezen naar het licht te brengen? De volle maan ( 28-10) zal ons daarbij helpen, door de belangrijkste delen van ons schaduwzelf te onthullen die ons tegenhouden. Breng deze delen in het licht en breng jezelf in balans. Het is niet meer nodig om je te verstoppen.

Een grote van geloof en verbeeldingskracht helpen je verder! Geloof in magie en mysteries buiten onze geloofssystemen, buiten onze vijf zintuigen en buiten onze comfortzone. Een geloof in het oneindig scheppingsveld! Kunnen we onze verbeelding uitbreiden met de mythische wezens van hogere dimensies? Kunnen we hulp en genezing accepteren van draken en eenhoorns? Of is er een deel van ons dat ons gewoon niet kan toestaan om ons te openen en uit te breiden naar dat soort kinderlijke verwondering?

De wereld heeft momenteel meer magie nodig. Geen dwaze, pluizige, schilferige magie. En geen bedrog of illusie. Echte magie. Genezende magie. De magie van het universum buiten het bereik van ons standaard menselijke bewustzijn. Dit soort magie vereist dat we verder reiken dan onze beperkende fysieke lichamen en geesten en iets nieuws uitnodigen. Het leren opruimen, openen en activeren van onze causale chakra zal ons helpen bij het verbinden met hoger dimensionale wezens van Licht en liefde. Engelen, gidsen, mystieke wezens.

In de nacht van volle maan is alles mogelijk.

We maken allemaal moeilijke tijden door in ons leven. Als er veel tegelijkertijd gebeurt, kan onze kijk op situaties vertroebeld geraken. We zien het niet meer helder en duidelijk. Je bent helemaal niet de enige! Het is niet omdat mensen uit je omgeving je vertellen dat alles vlekkeloos verloopt in hun leven, dat dit zo is. Niet iedereen staat te popelen om zich kwetsbaar op te stellen, dat is trouwens niet hoe het merendeel is ‘op-gevoed’.

Elke storm gaat uiteindelijk voorbij. Herinner je dat je echt wel de moed en de kracht hebt om stormen te doorstaan. Je kunt ook eens rustig de tijd nemen en overschouwen welke stormen je zoals doorstaan hebt. En of, achteraf gezien, de stormen van toen, nu nog dezelfde intensiteit zouden hebben. Je ontdekt dat je emotioneel volwassener omgaat met ‘stormen’ die je ondertussen kan waarnemen als een groei-storm, je handvatten en werkinstrumenten uit je koffer haalt: aha, toen heb ik dit en dat gedaan, ik heb de vaardigheden in mijn koffer zitten en ga ermee aan de slag. Ik geloof dat we deze stormen allemaal kennen, op zowat elk levensvlak. En kijk eens eventjes terug: je bent er nog steeds en wellicht bewuster en krachtiger dan ooit.

We gaan er misschien vanuit dat anderen veel minder stormen te trotseren hebben, maar zeg eens. Wat weten wij van andermans stormen? Sommigen dragen hun stormen zonder gewag van te maken. Niet iedereen gaat op dezelfde manier om met levens-stormen. Conclusies daarentegen trekken over onze medemens is heel snel gedaan, maar het draagt in feite tot niets bij.

Wolken gaan altijd uiteen en de zon zal er weer doorheen komen. Het is belangrijk om te onthouden dat wat je nu doormaakt, voor jouw hoogste leer- en begripsvermogen is. Stel dat je moeilijkheden ervaart met anderen, de communicatie niet lekker stroomt, er vaker dan anders ruzies en conflicten zijn, dan is het de moeite waard om te onderzoeken in jezelf wat er eventueel vanuit het verleden wordt aangeraakt. Onder boosheid, woede…schuilt overwegend niet-verteerde pijn.

Weet gewoon dat dit gebeurt om je in staat te stellen om in te zien wat nog niet in overeenstemming is met je hoogste goed en wat je niet langer dient. Dit is jouw kans om de nodige veranderingen in je leven aan te brengen en een aantal zeer diepe wonden uit het verleden te helen. ( cheiron)

Heling en vergeving dragen bij tot een begripvoller en compassievoller omgaan met jezelf en de mensen om je heen. Heb vertrouwen in jezelf – geloof dat je hier doorheen kunt en wilt komen. Vergeving doe je allereerst voor jezelf. Je bevrijdt jezelf van de ketens uit het verleden. Je hebt geen behoefte meer om op welke wijze dan ook de ketens van het verleden vast te houden. Onthechten is een proces die cyclisch verloopt, gefaseerd, en inderdaad is het mogelijk dat je er jaren over doet om tot dit punt te komen. Vergeten is niet wat wordt gevraagd, want het is de geschiedenis van alle ervaringen die je tot dit punt van inzichten heeft gebracht.

Je kunt een storm niet bestrijden; je kunt alleen de luiken dichtmaken en wachten. Er is geen manier om de wind te stillen, geen manier om de bliksem te benutten, en geen manier om te voorkomen dat de regen valt. Acceptatie en geduld zijn de sleutelwoorden. Op een bepaald moment in ons leven hebben we allemaal een storm moeten doorstaan, of die nu op een ongelegen moment kwam of niet… er is geen keus! Dit is een spirituele storm die je trotseert, een storm die op dit moment een aantal blijvende veranderingen in je leven teweeg kan brengen; een soort keerpunt. Accepteer dat dit nodig is om naar het volgende bewustzijnsniveau te komen.

Deze storm kan een ongemakkelijk zijn terwijl hij je ondersteboven zet, maar als het stof is neergedaald, is er geen moment waarop de lucht helderder is dan direct na een krachtige storm. Het blaast echt de spinnenwebben uit alle hoeken en gaten van je leven! Wanneer de storm eindelijk voorbij is, wordt het huidige moment geschilderd in de levendige kleuren van mogelijkheden.

Als je je leven lang aan dingen hebt vastgeklampt; gedachten, mensen of situaties die niet langer gezond of geschikt zijn voor jouw leven, kunnen op dit moment van jou en voor jou worden verwijderd.

Moed scheppen; het Universum heeft een plan voor jou en het is voor jouw hoogste goed. Ga deze storm tegemoet met zoveel gratie als je kunt opbrengen. Zie de zilveren rand en laat los. Heb er vertrouwen in dat er van je gehouden, ondersteund en beschermd wordt… omdat dat zo is.

Een blog in 2012 gedeeld, en wellicht voor velen anno 2023 herkenbaar

Veranderende slaappatronen, rusteloosheid, warme voeten of twee tot drie keer per nacht wakker worden.

Een vermoeid gevoel bij het wakker worden, bij tussenpozen een slaperig gevoel hebben gedurende de dag is wat je kunt noemen “the Triad Sleep Pattern” die zich bij velen voordoet. Je slaapt dan ongeveer twee tot drie uur, wordt wakker, valt weer in slaap voor een paar uur, wordt weer wakker en valt weer in slaap. Bij anderen is de slaap-behoefte veranderd. Zij kunnen met minder slaap dan voorheen verder.

1 De laatste tijd heb ik hoge golven van energie ervaren die door mijn lichaam gaan , van voeten tot kruin. Het voelt goed, maar het houdt me wakker gedurende een lange tijd, tot het weer zakt.

Mijn advies: Accepteer het en maak je geen zorgen dat je niet genoeg slaap krijgt. (anders zorgt het juist voor slapeloosheid)

Je zult het aankunnen, als je gedurende de dag de gedachte vasthoudt dat je krijgt wat je nodig hebt. Als je niet meer in slaap kunt vallen, gebruik de wakkere momenten om te mediteren, gedichten te lezen, te schrijven in je dagboek of te kijken naar de maan. Je lichaam zal zich aanpassen aan het nieuwe patroon.

2 Activiteit in je kruin op je hoofd: Tintelingen, jeuk en kriebels, kruipende sensaties over je schedelhuid en over je ruggengraat.

Een gevoel van vibrerende energie bovenop je hoofd alsof er een energie-uitbarsting plaatsvindt, vergelijkbaar met een straal water uit een douchekop óf ook de sensatie van stromende energie in en door de kruin, alsof iemand zijn of haar vinger in het centrum van je hoofd duwt. Zelf ervaar ik dat als hoge energie-downloads in mijn kruin. In het verleden voelde ik meer een algemene druk, alsof mijn hoofd in een zachte bankschroef zat. Iemand vertelde dat zijn lichaamsharen overeind stonden en dat zijn lichaam schokte.

Mijn advies: Dit is niet om bang voor te zijn. Wat je ervaart is een opening in de kruinchakra. Deze sensaties betekenen dat je meer openstaat om de goddelijke energie te ontvangen.

3 Plotselinge emotionele golven.

Huilen met dikke tranen. Plotseling boos voelen of verdrietig na een kleine aanvaring, onverklaarbaar depressief en dan weer (super) gelukkig. Een emotionele achtbaan. Een drukkend of vol gevoel van emoties dat je ervaart, geeft aan dat het hart-chakra verstopt zit. (in het midden van je borst) Verwar dit niet met je hart, die bevindt zich links van je hartchakra.

Mijn advies: Accepteer je gevoelens als ze opkomen en laat ze weer gaan. Ga met je aandacht naar je hartchakra en voel deze emotie. Verspreid het naar buiten naar al je velden (in je lichaam) en haal diep adem vanuit je buik en breng het omhoog naar je borst. Voel deze emoties en laat ze zichzelf verdampen. Richt je emoties niet op anderen! Je bent je verleden aan het opschonen. Als je hierbij hulp nodig hebt, zeg dan hardop dat het je intentie is om al deze oude kwesties los te laten en vraag hulp aan je Hoger Zelf. Je kunt ook God en de engelen vragen om je te helpen dit met gemak en zachtheid los te mogen laten. Wees dankbaar dat jouw lichaam deze emoties wil loslaten en niet wil vasthouden waar het in zichzelf schade zal aanrichten. Sommige bronnen suggereren dat depressies afkomstig zijn van het laten gaan van mensen, werk, etc… die niet langer overeenkomen met onze frequenties. Als je je schuldig voelt bij het laten gaan van deze verbindingen, kunnen deze depressies als een medicijn voor je zijn.

4 Oude thema’s en gebeurtenissen lijken opeens weer langs te komen, zoals hierboven beschreven – en de mensen(of hun gelijken) die je hiervoor nodig hebt om deze thema’s uit te werken verschijnen in je leven.

Onvoltooide kwesties of misschien mag je nog werken aan thema’s van eigenwaarde, overvloed, creativiteit, verslavingen et cetera. De hulpbronnen, ook in je verbindingen die je nodig hebt om door deze thema’s heen te gaan, verschijnen vanzelf op je weg.

Mijn advies: is gelijk aan het advies bij punt 3.

Ik voeg eraan toe: raak niet verwikkeld door deze thema’s te analyseren. Het steeds onderzoeken van deze dingen zal je eenvoudigweg terughalen in de oude cyclus. Keer op keer en op dieper en diepere niveaus. Probeer het niet te ontlopen of jezelf ervan te distantiëren. Omarm alles wat opkomt en bedank het voor het helpen bij je voortgang. Bedank je Hoger Zelf, die geeft jou de mogelijkheid om deze thema’s te bevrijden en los te mogen laten. Onthoudt dit als je niet wil dat deze thema’s blijven hangen in je lichaam.

5 Veranderingen in gewicht.

Onder de bevolking (in de VS) zijn gewichtstoenames buitengewoon hoog. Andere mensen verliezen gewicht. We groeien vaak in gewicht doordat de vele angsten die we onderdrukken naar de oppervlakte komen om te mogen worden geheeld.

We reageren hierop door het opbouwen van een verdediging. We proberen ons lichaam te gronden/aarden of te verdedigen tegen inkomende frequenties in onze lichamen.

Mijn advies: Raak niet in paniek, maar accepteer het als een symptoom van waar je nu staat. Je zult gewichtstoename of –afname merken als je al je angsten hebt geïntegreerd. Ontspan in je ongerustheid hierover. Je zult het dan makkelijker vinden om met je gewichtsvragen om te gaan. Oefen – Voordat je gaat eten en probeer dit eens: Ga zitten aan een aantrekkelijk gedekte tafel. Steek een kaars aan. Geniet van het kijken naar je eten. Hou je dominante hand op je hart en zegen het voedsel. Vertel je lichaam dat je het eten wilt nuttigen om het weldadig te voeden en dat je het niet wil nuttigen om je emotionele honger te stillen. Hou dan je beide handen boven het voedsel en zegen het. Je zult merken dat het voedsel warm aanvoelt voor je handen; zelfs als het voedsel koud is. Ik hou ervan te bedenken dat het voedsel goed en voedzaam is voor mij als het warm voelt onder mijn handen. Ik heb ook gemerkt dat wanneer ik het voedsel zegen – ik minder eet. Het is belangrijk jezelf niet te veroordelen als je een keer vergeten bent het voedsel te zegenen – doe het dan alsnog – óók als je al bijna gegeten hebt. Op deze manier houd je je aan de gewoonte. Je kunt ook iets anders doen, nl. aanwezig blijven terwijl je eet. (met aandacht) Lees niet en kijk ook geen TV ondertussen. Geniet hartelijk van alle zegeningen die je ontvangt.

6 Veranderingen in eet-gewoonten

Vreemde hevige verlangens en plotselinge andere voedsel-keuzes. Sommigen vinden zichzelf hongeriger dan gewoonlijk, anderen zijn juist hongeriger.

Mijn advies: Ontken niet wat je lichaam je vertelt wat je nodig hebt. Als je niet zeker bent, kun je met behulp van spiertesten erachter te komen wat je lichaam nodig heeft. Probeer ook het voedsel te zegenen. (zoals beschreven onder punt 5)

7 Voedsel intoleranties, en plotselinge allergieën.

Als je spiritueel groeit ben je sensitiever naar alles om je heen. Je lichaam vertelt je dat het niet langer tolereert zo door te gaan, het verwerpt (als een slangenhuid) wat jou niet langer meer dient. Je mag jezelf zuiveren van toxines. Sommige mensen merken dat ze vaak een witachtig iets in hun mond hebben, dit lijkt veel op wat hardlopers hebben ná het hardlopen.

Mijn advies: Een acupuncturist vertelde me dat deze “film” in je mond verwijderd kan worden door 2 eetlepels koudgeperste olijfolie gedurende 10 tot 15 minuten te gorgelen en vervolgens uit te spugen. (wel volhouden en niet doorslikken!)

Spuug het daarna uit in het toilet; de toxines die je uitspuugt tasten wellicht je gootsteen of wasbak aan. Poets daarna je tanden en maak je borstel zeer goed schoon! (dit is een beetje een jakkes-verhaal…maar het werkt wel!)

8 Ter versterking van de zintuigen bij toenemende gevoeligheid.

Het kijken: wazig kijken, glinsterende voorwerpen zien, glanzende deeltjes zien, aura’s zien rondom mensen, planten, dieren en voorwerpen. Sommigen vertellen dat ze door voorwerpen heen lijken te kunnen kijken – transparant. Of als ze hun ogen dichtdoen niet langer donker of duisternis zien, maar iets roodachtigs. Anderen vertellen dat ze geometrische vormen zien of prachtige kleuren en beelden, ook terwijl hun ogen gesloten zijn. Kleuren verschijnen nog levendiger, de lucht lijkt helderder of het gras geweldig mooi groen. Vaak zie ik elektrische activiteit dwars over de grond gaan. Als je meer sensitief wordt, kun je vormen zien of contouren in de lucht – vooral als het bijna donker wordt. Zowel bij geopende als bij gesloten ogen kun je witachtige vormen zien in je blikveld – dit zijn je gidsen.

Mijn advies: Het kijken verandert op vele manieren, feitelijk ben je aan het experimenteren op nieuwe manieren van kijken. Wees geduldig en vooral: wees niet bang! Je kunt het verlichten voor jezelf door wat meer te geeuwen.

Het horen: Een gevoeliger en/of veranderd horen.

Een tijdje geleden dacht ik dat ik van de snelweg af moest omdat ik een pijnlijk en hard geluid hoorde. Je kunt ook een zacht ruisen in je hoofd horen, pieptonen, muziek- of elektronisch achtige patronen – Anderen horen water ruisen, bijen zoemen, suizen, bellen of brullen. Je kunt ook een wat je noemt, audio-dyslexie, hebben: dan begrijp je niet altijd wat mensen vertellen, alsof je niet langer je eigen taal kunt vertalen. Anderen horen vreemde geluiden in hun dromen en het is alsof iemand om hen heen zweeft. Tip: Je kunt vragen aan die aanwezigheid om weg te gaan óf aan Aartsengel Michaël te hulp roepen in deze situatie. En alweer: Er is niets om bang voor te zijn.

Mijn advies: Geef je hier aan over – laat het toe en luister! Je gehoor stelt zich in op een nieuwe frequentie.

Zintuigen als ruiken, aanraken en/ of smaak.

Ik ontdekte dat ik het nu kan ruiken en proeven als er chemische toevoegingen zitten in het voedsel, op een onaangename manier. Ander voedsel smaakt opeens absoluut geweldig. Deze verbeterende en veranderende zintuigen zijn zowel verrukkelijk als verwarrend. Je kunt zelfs opeens de geur van bloemen ruiken af en toe – veel mystici hadden dit ook. Geniet ervan!

9 Huiduitslag

Huiduitslag, bultjes, acne, netelroos en gordelroos komen vaak voort uit onverwerkte woede die rondom de mond en op de huid uitslag geeft. Ik had gedurende enkele maanden een huidontsteking gedurende die samenviel met een helende periode uit mijn verleden. Toen ik met deze thema’s aan de slag ging werkte dat bevrijdend.

Mijn advies: Het afstoten van toxines en gifstoffen uit je lichaam brengt emoties aan de oppervlakte. Als er een thema of probleem vrij komt en je probeert het te onderdrukken zal je huid het je laten zien, tot je weer verdergaat met dit proces. Werk met je materiaal!

10 Periodes vol intense energie die maakt dat je met een sprongetje je bed uitspringt, gevolgd door periodes van veel slapen en vermoeidheid.

Een vermoeidheid wordt meestal gevolgd door een grote verruiming in jezelf. Het is een tijd van integratie; geef er dus aan toe!

Mijn advies: Schommel mee in je natuurlijke energie. Vecht er niet tegen en wees zacht voor jezelf. Doe een dutje als je moe bent. Schrijf je verhaal op als je teveel energie hebt om te kunnen slapen. Profiteer van elk soort energie.

11 Veranderingen in gebed of meditatie.

Niet de gevoelens met dezelfde sensaties als voorheen hebben.- Niet dezelfde ervaringen hebben als je in contact met de Geest bent.-Moeilijkheden hebben bij het focussen.

Mijn advies: Je bent onmiddellijk en constant in gesprek met de Geest nu, en de beleving die je hiervoor had is verouderd. Je mag je aanpassen aan deze nieuwe gevoelens. Je bent altijd met je denken en in je handelen verbonden met de Geest. Maak je meditaties wat korter.

12 Energie golven.

Een plotselinge hittegolf van top tot teen is een tijdelijke sensatie, maar erg oncomfortabel. Er tegenover staat dat sommige mensen het extreem koud kunnen hebben. Ik heb en ken beide ervaringen. Niet zo lang geleden ervaarde ik golven of energiestromen door mij heen. Soms zelfs voelt de energie zo intens in mijn lichaam dat ik er een beetje misselijk van ben. Wanneer ik me bedenk dat deze energie Goddelijk is en de angst durf te laten gaan, voel ik me geweldig en geniet ik van deze sensaties. Als je een energiewerker bent zul je kunnen opmerken dat de warmte die door je handen stroomt behoorlijk kan toenemen. Het is goed.

Mijn advies: Als het ongemakkelijk voelt, vertel dan aan je Hoger Zelf dat het voor jou welzijn beter is als de temperatuur een beetje zakt of stijgt.

13 Een serie fysieke uitingen.

Hoofdpijn, rugpijn, pijn in je nek, griepachtige symptomen (een trillings-griep), problemen met de spijsvertering, spierspasmen of krampen, versnelde hartslag, pijn op de borst, veranderingen in je seksuele verlangens, gevoelloosheid of pijn in je ledematen, ongecontroleerde uitingen en lichaamsbewegingen…. Het kunnen oude conditioneringen zijn uit de kindertijd die weer verschijnen om te kunnen worden geheeld.

Mijn advies: Herinner je wat ik gezegd heb: Zoek medische hulp als je dit nodig hebt! Pas als je hebt vastgesteld dat het geen medische kwaal is, ontspan je dan en realiseer je dat het een tijdelijk iets is.

14 Er jonger uitzien. ( jaja, natuur-rijk)

Bijzonder! Als je je emoties zuivert en beperkende patronen en zware ballast uit het verleden bevrijd ben je daadwerkelijk lichter. Je frequentie is hoger. Je kunt meer van jezelf en van het leven houden. Je begint samen te vallen met het beste in jezelf: degene die je werkelijk bent.

15 Levendige dromen

Soms heb je dromen die zo werkelijk lijken dat je verward wakker wordt. Je had een lucide droom, waarin jij de controle hebt. Veel dromen zijn mystiek van aard of dragen boodschappen voor jou. In sommige dromen weet je dat je niet droomt; datgene wat je droomt lijkt werkelijk te zijn.

Mijn advies: Je zult je herinneren wat belangrijk voor jou is om te onthouden. Forceer niets…en belangrijk: Blijf uit je angst!

16 Gebeurtenissen die je leven compleet veranderen

Een overlijden, (echt)scheiding, verandering van baan, verlies van je thuisplek, ziekte en andere rampen – soms zelfs meerdere tegelijk! Het zijn krachten die een langzamer tempo veroorzaken, je dwingen eenvoudiger te worden, te veranderen en opnieuw te onderzoeken wie je bent en wat deze manier van leven voor jou betekent. Het zijn krachten die je niet kunt negeren. Deze krachten veroorzaken dat je je bevrijdt van gehechtheden. Het zijn krachten die je gevoelens van liefde en compassie doen ontwaken voor alles en iedereen.

17 Een verlangen uit te breken uit beperkende patronen, uit de sleur van je werk en consumptieve levensstijl en toxische mensen of situaties.

Je voelt een onweerstaanbare behoefte om “jezelf en je levensdoelen te (her)vinden” Je wilt creatief zijn en vrij zijn om te zijn wie je werkelijk bent. Misschien voel je je aangetrokken tot Kunst en Natuur. Je wilt je ontdoen van dingen en mensen die je niet langer dienen.

Mijn advies: Doe het!

18 Emotionele en mentale verwarring.

Een gevoelde behoefte om je leven op orde te brengen; het voelt als een puinhoop. Tegelijk voel je je chaotisch en niet in staat om je te focussen. (zie punt 45)

Mijn advies: Luister naar je hart en je eigen onderscheidingsvermogen zal volgen.

19 Naar binnen gekeerd zijn, eenzaamheid en interesseverlies in veel wereldse zaken

Deze fase komt als een verrassing voor veel extraverte-types die zichzelf gewoonlijk zagen als een betrokken en actief mens. Ze zeggen: “Ik weet niet waarom, maar ik hou niet meer zo van weggaan en uitgaan als voorheen.”

20 Creatieve impulsen

Het ontvangen van beelden, ideeën, muziek en andere creatieve inspiraties in een vaak overweldigende snelheid.

Mijn advies: Wees op z’n minst opmerkzaam, de Geest spreekt tegen jou over hoe je je levensdoel mag vervullen en zo kunt bijdragen aan de heling van de Planeet.

21 Een besef dat de tijd versnelt

Het lijkt dat je zoveel veranderingen in je leven hebt doorgevoerd in een ongekend tempo. Het aantal veranderingen lijkt te groeien…

Mijn advies: Door je dag op te delen in afspraken en tijdseenheden doe je het gevoel van snelheid toenemen. Je kunt vertragen door rustiger in het huidige moment te zijn en aandacht te besteden aan wat er nu aan de hand is en niet bezig zijn met het volgende moment. Vertraag en vertel jezelf dat je genoeg tijd hebt. Vraag je Hoger Zelf om hulp en hou je focus in het moment. Probeer te stromen van de ene activiteit naar de volgende activiteit. Blijf afgestemd op je innerlijke leiding. Je kunt altijd de tijd een andere richting opsturen – de volgende keer dat je je opgejaagd voelt, zeg dan: “alsjeblieft tijd, laat me, ik heb behoefte aan meer tijd om….. en ontspan je.

22 Een gevoel van dreiging

Er zijn (voor)gevoelens dat er iets staat te gebeuren. Dit kan ongerustheid veroorzaken.

Mijn advies: Er is niets om je zorgen te maken. Zeker…dingen kunnen gebeuren, maar ongerustheid schept meer problemen voor jou. Alle gedachten, positieve en negatieve, zijn als gebeden. Je hebt niets te vrezen.

23 Ongeduld

Je weet beter – maar soms helpt dit je niet. Je wil in controle hebben wat op je af lijkt te komen. Onzekerheid is niet prettig.

Mijn advies: Leer te leven met je onzekerheden en weet dat niets komt voordat je er klaar voor bent. Ongeduld is werkelijk een gebrek aan vertrouwen, vooral een gebrek aan vertrouwen in je Hoger Zelf. Als je gericht blijft op het hier-en-nu zul je wonderen ervaren – ja, zelfs in het handelen.

24 Een diep verlangen naar betekenis, doel, spirituele verbinding en openbaring

Misschien voor het eerst in je leven een interesse in het geestelijke of spirituele. Een constant heftig verlangen is, zoals K.D. Lang (Amerikaanse zangeres-G) zegt: “De materiële wereld kan je niet langer vervullen.”

Mijn advies: Volg je hart en de weg zal zich voor je openen.

25 Een gevoel dat je een buitenstaander bent

Een verontrustend gevoel dat alles in je leven als nieuw voelt en als verouderd. Je hebt je oude zelf achter je gelaten – Je hebt het ook! Je bent zoveel groter dan je je kunt voorstellen. Er komt nog meer….

26 Inspirerende mensen verschijnen altijd op het perfecte moment om je te helpen op je spirituele levensreis

Mensen, boeken, films, gebeurtenissen, Moeder Aarde etc… leraren en tekens kunnen negatief en/of positief lijken als je verstrikt bent in je duale denken. Vanuit een hoger perspectief is het altijd het juiste, het perfecte. Het is precies wat je nodig hebt om te leren en verder te gaan. Onthoud dat de leraar verschijnt als de leerling er klaar voor is. Elke uitdaging laat ons mogelijkheden zien hoe je het kunt toepassen

27 Vind de spirituele weg die zinvol is voor jou en je aanspreekt op je meest diepe niveaus

Plotseling verwerf je een inzicht dat je nooit eerder hebt overwogen. Je hongert naar meer, je leest, deelt met anderen, stelt je vragen en gaat bij jezelf naar binnen om meer te ontdekken over ‘wie je bent’ en ‘waarom je hier bent.’

28 Je vordert door het leren en door persoonlijke problemen in een sneltempo

Een gevoel van ‘dat heb ik weer’ Altijd weer problemen.

Mijn advies: Onthoud dat de dingen bij je komen als je er klaar voor bent om te helen. Niet eerder. Leer om te gaan met alles wat komt, heb de moed en je zult voortvarend door je problemen heen bewegen.

29 Onzichtbare wezens

Sommige mensen melden de ervaring zich ’s nachts door wezens omringd te voelen of hebben de sensatie door wezens te worden aangeraakt of aangesproken. Vaak zullen ze wakker worden met een schok. Sommigen voelen hun lichaam draaierig trillen. De trillingen worden veroorzaakt door de energie-veranderingen nadat de emotionele zuivering heeft plaatsgevonden.

Mijn advies: Dit is een gevoelig onderwerp, maar je zult je beter voelen als je je bed en de ruimte eromheen zegent voordat je gaat slapen. Wees ervan verzekerd dat je omringd wordt door de meest prachtige spirituele entiteiten en altijd veilig bent in de zorg van God. En als soms de angst toeslaat, dan roep ik Aartsengel Michaël en/of Aartsengel Uriël aan. Ik veroordeel mezelf niet dat ik soms bang ben. Ik vergeef mezelf dat ik niet altijd op m’n best ben

30 Voortekenen, visioenen, ‘illusies’, nummers en symbolen

Je ziet dingen die een spirituele betekenis hebben voor jou. Merk op hoe synchroon de nummers verschijnen in je bewustzijn. Alles heeft een boodschap als je de tijd neemt ernaar te kijken. Ik geniet van de ervaring als ik boodschappen krijg. Leuk!

31 Verhoogde intensiteit

Je realiseert je dat het jouw tijd is om jouw waarheid te zoeken en te spreken. Plotseling lijkt dit belangrijk voor jou om meer authentiek te zijn, meer jezelf. Je mag ‘nee’ zeggen tegen mensen die je eerder ‘gepleased’ hebt. Je mag het onverdraaglijk vinden om in een huwelijk, een baan of op een plek te blijven die je niet langer ondersteunt. Er is geen plek om je te verschuilen; je hoeft niet meer op je hoede te zijn voor geheimen. Eerlijkheid wordt belangrijk voor je in al je relatievormen.

Mijn advies: Luister naar je hart. Als je gidsen vertellen niets te doen, te spreken of actie te ondernemen. Zeg ‘nee’ . Evenals je ‘ja’ moet zeggen tegen alles wat op je weg komt. Stel onaangename risico’s zonder schuldgevoel aan de orde om een spirituele houding te krijgen.

32 Overeenstemmen, in harmonie komen met seizoenen en cycli

Je raakt steeds meer afgestemd op het ritme van de seizoenen, de fasen van de maan en de natuurlijke cyclussen door een grotere bewustwording van jouw plaats in de natuurlijke wereld. Dit geeft een sterkere verbinding met de aarde.

33 Elektrische en mechanische storingen

Als rondom je gloeilampen flikkeren, de computer vastloopt of de radio kuren vertoont.

Mijn advies: Roep je engelen aan, je gidsen of de hele engelenschaar om het in orde te maken of een beschermend licht om deze machines te plaatsen. Omring je auto met een blauw licht….

34 Verhoogde synchroniciteiten en veel kleine wonderen

Zoek er meer van!

Mijn advies: Synchroniciteiten vertellen je dat je op de goede weg bent en de goede keuzes maakt. Eer deze aanwijzingen en je zult niet verdwalen. Geesten maken gebruik van synchroniciteiten om met je te communiceren. Dit is het begin van wonder-ervaringen. (zie ook punt 30)

35 Verhoogde intuïtieve vermogens en veranderingen in je bewustzijnsstaat

Aan iemand denken en onmiddellijk iets van hen horen, meer synchroniciteiten plotselinge heldere inzichten over patronen of gebeurtenissen in het verleden, helder zien, buiten lichamelijke ervaringen en andere verschijnselen hebben, intensievere gevoeligheid en helder weten, bewustzijn van de essentie; ook van de essentie van anderen,

36 In gesprek met de Spirits

Contact met engelen, spirituele gidsen en andere goddelijke entiteiten channelen. Meer en meer mensen lijken deze mogelijkheden gegeven te zijn. Inspiratie voelen en informatie down-loads die vormen kunnen aannemen als schrijven, schilderen, ingevingen, communicatie, dansen, etc.

37 Een eenheidsbeleving

Een ervaring van heelheid. Bovenzinnelijk (transcendent) bewustzijn. Overspoeld worden door gevoelens van compassie en liefde voor alles wat leeft. Onthechte compassie en onvoorwaardelijke liefde voor iedereen helpt je naar hogere niveaus van bewustzijn en vreugde.

38 Gevoelens van vreugde en geluk

Een diep duurzaam gevoel van vrede en weten dat je nooit alleen bent.

39 Integratie (tot één geheel worden)

Zowel emotioneel, mentaal, fysiek als spiritueel word je sterker en transparanter. Je voelt je alsof je één bent met je Hoger Zelf.

40 Je levensdoel

Je weet dat je uiteindelijk doet waarvoor je op aarde bent gekomen. Nieuwe vaardigheden en geschenken zullen ontwaken, in het bijzonder de helende. Je leven en je werk ervaringen zullen zinvol samengekomen op één punt. Je gaat alles uiteindelijk helemaal leren gebruiken.

Mijn advies: Luister naar je hart. Je verlangens brengen jou naar waar je moet zijn. Ga naar binnen en vraag aan je Hoger Zelf: “Wat is het dat jij wil dat ik doe?” – wacht op de synchroniciteiten , luister.

41 Je voelt je dichterbij dieren en planten

Voor sommige mensen zijn dieren menselijk in hun gedrag, voor hen zijn ongetemde dieren minder bang. Planten reageren meer dan ooit op je liefde en je aandacht. Sommige planten hebben zelfs een boodschap voor jou.

42 Wezens zien uit andere dimensies

De sluier tussen de verschillende dimensies is dunner, dat is geen nieuws. Blijf staan in jouw kracht – je bent sterker dan je je kunt voorstellen. Vraag je gidsen om hulp als je in je angst schiet.

43 Iemands ware Zelf zien of een geliefd iemand met een ander gezicht – in het verleden of in de parallelle wereld.

44 Gedachten en verlangens manifesteren zich sneller en efficiënter.

Mijn advies: Controleer je gedachten. Alle gedachten zijn gebeden.

Wees voorzichtig met wat je vraagt.

45 Een wazig of mistig gevoel in je linkerhersenhelft

Je “ heldere gaven” , je intuïtieve weten, je gevoelens en compassie, je vermogens te experimenteren met je lichaam, je helderziendheid en je expressieve (beeldende) vermogens zijn allemaal afkomstig van de rechterhersenhelft. Om deze hersenhelft meer te ontwikkelen moeten we de linkerhersenhelft soms een beetje uitschakelen. Onze rechterhersenhelft wordt vaak minder gewaardeerd dan de linkerhersenhelft die gewoonlijk staat voor het ordenen, organiseren, structuur aanbrengen, lineaire volgorde, analytisch vermogen, evaluatie, nauwkeurigheid, gerichtheid, probleem oplossen en wiskundig denken.

Voorbeelden van de mist in je linkerhersenhelft zijn soms een vorm van geheugenverlies, het plaatsen van woorden in een verkeerde volgorde, niet in staat zijn of geen verlangen hebben om lang te lezen, niet in staat zijn om te focussen, vergeten wat je wilde gaan vertellen, ongeduld met rechtlijnige vormen van communicatie (gesproken of geschreven formats), verstrooidheid, interesseverlies bij het onderzoeken van complexe informatie, sufheid, je overdonderd voelen door woorden en gesprekken en informatie en een tegenzin om te schrijven. Soms voel je je afgestompt of dom en heb je geen interesse in het analyseren van levendige intellectuele discussies of onderzoek. Aan de andere kant kun je jezelf aangetrokken voelen (stimuleert de rechter hersenhelft) tot het kijken naar beelden: video, fotobladen, prachtige kunstwerken, film – maar ook muziek, beeldhouwen, schilderen, samenzijn met mensen, tuinieren, wandelen en andere uitingen. Je kunt zoeken naar een spiritueel gehalte… ook in science-fiction.

Mijn advies: Je zult ontdekken dat als je toestaat je te laten leiden door je hart en je rechterhersenhelft, de linkerhersenhelft je daarin zal ondersteunen. Op een dag ben je helemaal in evenwicht of in balans. Je gebruikt de beide hersenhelften met meesterschap.

46 Duizeligheid

Dit gebeurt als je niet goed geaard bent. Misschien heb je net een groot emotioneel thema geduid en past je lichaam zich aan aan deze “lichtere” staat.

Mijn advies: Grond jezelf door eiwitten te eten, ook ‘troost-eten” is goed. Maak nu even geen onderscheid in goed of slecht voedsel. Van binnen weet je wat je nodig hebt. Doe je schoenen eens uit en loop een paar minuten met je blote voeten door het gras.

47 (makkelijk) Vallen, ongelukjes, gebroken ledematen

Je lichaam is niet goed geaard – wellicht is je leven uit balans, uit evenwicht. Je lichaam vertelt je dat je mag vertragen, dat je mag onderzoeken waar je nu mee bezig bent in je leven en/of bepaalde zaken te helen. Er is altijd een boodschap.

Mijn advies: Je blijft goed geaard als je je schoenen regelmatig uitdoet en met blote voeten b.v. door het gras loopt; nog beter: ga liggen in het gras zonder dekens onder je. Voel de aarde onder je – voel je één met de natuur. Vertraag en blijf met je aandacht aanwezig. Wees je bewust van wat je doet. Voel en laat je gevoelens en emoties komen, als ze bovenkomen. Blijf in het hier-en-nu. Omring jezelf met een blauw licht als je van streek bent.

48 Hartkloppingen

Een snel kloppend hart gaat vaak samen met een opengaan van het hart. Het duurt maar een kort moment en de betekenis ervan is dat het hart zichzelf herstelt na een emotionele ontlading. Ik maakte iets mee waar ik van schrok: Ik werd midden in de nacht wakker van het bonzen van mijn hart. Ik dacht dat het mijn borst uitkwam. Het gebeurde maar één keer en ik begrijp dat het om een kolossale hart-chakra opening ging. Ik heb het laten controleren – er is niets mis met mijn hart.

49 Snellere haar- en nagel groei

Meer eiwitten worden gebruikt door het lichaam. Zo jammer dat we ons lichaam niet kunnen vertellen waar haar wél en niet mag groeien. (Of kunnen we dit wel? Hmmmm)

50 Een verlangen om een soulmate of tweelingvlam te vinden

Meer dan ooit eerder is er het verlangen dat we een relatie kunnen hebben die overeenkomt met wie we zijn.

Mijn advies: De waarheid is: we zijn de persoon die we aantrekken. Jezelf liefhebben en waar je nu bent accepteren is nodig voor je je “perfecte” partner zult aantrekken. Het werk begint in je eigen huis. Hoe ik denk dat het zit is het volgende: Houd een verlangen naar deze persoon in je hart, zonder je eraan te hechten. Verwacht dat jij op een dag iemand zult ontmoeten die geschikt is voor jou – laat alle gedachten en verwachtingen los wie dit zal zijn en hoe het bij je komt. Richt in plaats daarvan je aandacht op het ophelderen van je eigen leven en word de persoon die je bent of wilt zijn. Wees gelukkig – misschien komt het op je pad.

51 Oppervlakkige herinneringen

Lichaamsgeheugen, verdrongen herinneringen, beelden uit vorige levens of parallelle levens. Wij genezen en integreren al onze ‘ikken’ – sta open voor deze ervaringen.

Mijn advies: Houd in gedachten dat dit vanzelf in je herinnering komt – zoek er niet naar. Ga niet alles kapot analyseren (omdat je verstrikt zult raken in de onaffe thema’s van je eigen processen) Voel wat er in je opkomt en vraag hulp aan je gidsen.

fragment uit mijn eerste boek: ‘Herinner wie je werkelijk bent. Een bewuste weg naar je nieuwe leven.’ Uitgegeven bij Boekscout.nl 2020

‘In het streven en het zoeken naar een hoger bewustzijn buiten onszelf, haal ik graag de wijze woorden van Rumi aan: ‘Wat je zoekt is ook op zoek naar jou.’

Wat we buiten onszelf zoeken, geeft uiteindelijk niet de ver-vul-ling die we hopen te vinden.

Daarom is het voor velen nog moeilijk om te accepteren dat de eenheid en het gevoel van compleet zijn bij onszelf begint.

In relaties kan dit een aanleiding geven tot een relatiebreuk. Het idee van niet heel of compleet te zijn zonder de ander is een ‘script’ dat zich keer op keer herhaalt.

Patronen die ontstaan zijn door conditionering, opvoeding en socialisatie, staan haaks op wat liefde in haar hoogste essentie IS.

Het is een geloofssysteem, waarbij ‘angst’ in de onderstroom waarneembaar en voelbaar is.

Het Watermantijdperk laat ons op indringende en diepgaande manieren ervaren dat oude beperkende patronen een enorme transitie ondergaan. Vanuit onvoorwaardelijke Zelfliefde en emotionele uitrijping wordt een basis gelegd voor inspirerende liefdevolle verbindingen. We worden ‘sparringpartners’ voor elkaar. Gelijk-waard-igheid en samenwerking zijn de kernwaarden voor de Nieuwe Tijd waarin strijd, concurrentie, jaloezie mag losgelaten worden.

Dit vraagt voor de komende tijd het opschonen van alle diepgewortelde pijn die we ooit hebben ervaren, los zelfs van de lineaire tijd. De gewonde healer, Cheiron, vinden we terug in onze geboortechart. Precies daar zit het evolueren van het ‘lijden’ aan het leven, naar het leven ‘leiden’ vanuit de oorsprong-rijke bedoeling en zingeving.

We kunnen bewust keuzes maken door te erkennen dat wij krachtige scheppers zijn van ons leven. De keuze om te scheppen vanuit een ‘drama-script’ is de gekende weg en is een reflectie van het massa-bewustzijn. ( toevoeging: binnen de matrix)

Scheppen vanuit het oorsprong-rijke potentieel dat iedereen bij geboorte heeft meegekregen is de nieuwe uitdaging. ( toevoeging: her-inner je wat jouw bijdrage is aan het transitie naar de Nieuwe Tijd, en jouw zielsblauwdruk)

Het is een bijzondere tijd, waarin niets meer het oude zal worden en dat kan heel wat gevoelens en emoties teweegbrengen. ( toevoeging: dit is het illusoire beeld dat de mensheid wordt voorgehouden)

De andere kant van de werkelijkheid is dat iedereen kansen krijgt om te onderzoeken wat resoneert in ieders Bron-Waar-achtig Zijn.

Niets gebeurt toevallig ( toevoeging: deze transitie in het bewust Zijn en bewustzijn is een noodzakelijke beweging om zich los te maken uit de matrix), alles vindt plaats met een ‘reden’, een hoger plan.

Dat het duidelijker zal worden, de puzzelstukjes in mekaar zullen vallen, is het vertrouwen waard. ( toevoeging: het vertrouwen vanuit onze scheppingskracht).

Het is een tijd waarin het Hoger Hartsbewustzijn geactiveerd kan worden.

Uit ‘Herinner wie je werkelijk bent. Een bewuste weg naar je nieuwe leven. ‘ Mei 2020

fragment uit mijn eerste boek ( momenteel niet leverbaar)

‘In essentie ZIJN we allemaal spirituele wezens met aardse ervaringen’. Dat is wat we in vele citaten lezen. Ondanks de ontelbare inspirerende citaten, neem ik ook waar dat er heel wat frustratie, ontgoocheling, verwarring is in het ankeren van het leven op aarde als spiritueel Bronwezen.

De overtuigingen, beelden en verwachtingen rond spiritualiteit zijn concepten, gecreëerd en vastgezet in een wirwar van definities, citaten en waarheden.

We weten inmiddels dat spiritualiteit een heel ruim begrip is. In welke mate kunnen we spreken over ‘bewustzijn?’

Geprogrammeerd bewustzijn waarin we aannemen dat we bewust zouden zijn, zonder te onderzoeken en vragen te stellen, is slechts het herhalen van wat ons werd verteld. Is dit waarachtig authentiek bewustzijn?

Zo niet, wat is bewust ZIJN dan wel?

Dat kunnen we ontdekken door waar te nemen en te onderzoeken. Niets voor waarheid aan te nemen, maar te zoeken naar eigen waarheid op een dieper niveau.

Spiritualiteit kent geen groei, omdat we al spirituele wezens zijn. Voornamelijk het ons her-inneren, wat het afpellen van oude lagen noodzakelijk maakt, is de weg naar Bron.

Het is veeleer het ‘ont-wikkelen’ van de enorme gelaagdheden die haaks staan op wie je werkelijk Bent. Ik zie het eerder als een weg van ‘ontgroeien’ om verbinding met het hart te maken. De reis naar het hartsbewust Zijn kent geen stilstand, zelfs in de ervaring van stil te staan, is er een voortdurende subtiele stroom voelbaar.

Spiritueel bewust Zijn is een staat van ZIJN, waarin we volledig in het moment aan-wezig ZIJN. Dat moment kan zelfs ervaren worden als ‘eenheidsbewust Zijn.

Uit ‘Herinner wie je werkelijk bent. Een bewuste weg naar je nieuwe leven.’ Mei 2020